UN BLOG DE CARRERAS Y SENDEROS


domingo 27 de diciembre de 2009

XXXI Edición de la Media Maratón Sevilla-Los Palacios



El día 20 se celebró la 31 edición de la Media Maratón Sevilla-Los Palacios. El tiempo amenazaba con lluvia en unas páginas web y en otras no, así que decidí hacer caso a las segundas. Afortunadamente acertaron, ya que no me gusta demasiado correr con frío y agua, y menos después de hacer 170 kilómetros de coche con los limpiaparabrisas funcionando.
El cielo estaba despejado pero la temperatura estaba entorno a los 3 ó 4 grados, mucho frío para andar en camiseta y calzoncillos.
En mis últimos entrenamientos andaba haciendo 2:09 o 2:10, por lo que esperaba que en la media podía estar muy cerca de bajar de 2 horas, aplicando el sistema Galloway de 5 minutos de carrera y 1 andando, y para mi (desagradable) sorpresa comprobé que, además de ir cansado, hice un tiempo de 2:20.
Viendo las cosas desde el punto de vista optimista las conclusiones son: 1 Que el maratón es una prueba que hay que tomarse muy en serio; si en medio acabo tocado, en uno entero ni te cuento. 2 Que algo del sistema Galloway estoy haciendo mal, y debo darme prisa en remediarlo.
En cualquier caso todas las experiencias son positivas, y lo que no te mata te endurece, como dijo Nietzsche.

sábado 5 de diciembre de 2009

1ª edición de la Carrera del Estrecho “Memorial Pepe Serrano”




















Esta mañana he corrido la 1ª edición de la Carrera del Estrecho “Memorial Pepe Serrano”. Ha acompañado un gran día, de invierno soleado, sin viento y con una visibilidad excepcional. El recorrido es de unos 6.5 Km., el primero de ellos urbano. El trayecto, tal y como prometían, es espectacular. Geniales vistas del Estrecho y de la ciudad dónde empieza Europa (o debería empezar). El tramo de campo es duro, muy duro, a veces de puro cross. Las subidas duras y las bajadas complicadas, hay que fijarse donde pones los pies. Y no digo esto como crítica, todo lo contario; es el encanto de la carrera. Dicho sea de paso, la organización me pareció muy buena. Había personal de la organización cada pocos metros, policías locales y asistencias; casi más que corredores. Puestos a buscar un fallo, me sorprendió que no quedara agua para los últimos corredores en el reportaje de mitad de carrera. Sin embargo, en meta, había agua, zumos, refrescos y fruta de sobra, cosa que agradecí, ya que la carrera fue muy rápida y dura. Hice unos 39 minutos y terminé bien y contento. Afortunadamente conté con la compañía de Antonio H. y Paco L., quienes solemos encontrarnos en estas lides, amén de otros amigos que no veía desde hace años.
En algunos tramos tuve la suerte de tener imgenes del Estrechos y del Yebel Musa, al otro lado, que subí la semana pasada. Por cierto la foto de la vista no es mía, la saque de Web Turismo en el Campo de Gibraltar, pero da una idea perfecta de las vistas.
No tuve la suerte de conocer a Pepe Serrano, en cuyo homenaje se celebra esta carrera, pero debió ser una gran persona, además de deportista, vistos los muchos amigos que tiene y el grato recuerdo que guardan de él.
El año que viene podéis contar conmigo.

domingo 29 de noviembre de 2009

YEBEL MUSA















PULSA EN LA IMAGEN PARA AMPLIAR EL MAPA CON EL RECORRIDO


El sábado 28 de noviembre hicimos la subida al Yebel Musa (DJEBEL MUSA en realidad), en el N de Marruecos entre Ceuta y Tánger. Nos sirvió de guía Juan Luis, de Osmundasur, cuyos servicios son francamente recomendables y a quien agradezco su compañía y los múltiples detalles que pueden aprender de un profesional del senderismo. Siempre he sido partidario de ir a mi aire, pero creo que en muchos casos es un acierto recurrir a estas empresas, cuando se trata de personas serias.
http://www.osmundasur.es/index.html
El viaje incluye barco, y microbús desde Ceuta a Benyounes (Ben Younech), 35°54'29.34"N, 5°23'55.66"O. Es un pequeño pueblo costero donde existía una factoría ballenera, cuyas ruinas aún existen. Era el día del Cordero, una de las festividades principales, y la gente iba por la calle con sus mejores galas. El monte (840 metros) se ve desde lejos, incluso desde el otro lado del Estrecho, desde dónde se imagina imponente. Comienza el ascenso desde el pueblo por un camino pedregoso y por una depresión entre el monte Musa y otro menor tras el cual está la isla del Perejil, que en realidad no es más que un peñoncillo con cuatro matojos. A una hora de camino llegamos a un punto desde el que se inicia el verdadero camino a la cumbre del Musa. Como toda la jornada el camino esta lleno de piedras, por lo que el empleo de bastones se hace algo incómodo si no se ha previsto traer las bolitas de goma que se ponen en la punta para evitar que se hundan entre las piedras. Queda otra hora de ascensión y pronto los bastones son un estorbo pues es preciso usar pies y manos para trepar.
Pocas vistas son comparables a la de la cumbre. Al N el Estrecho, y con buena visibilidad, como nos tocó ese día, se ve desde Trafalgar a Sierra Nevada, incluyendo por supuesto Gibraltar, la Bahía de Algeciras, Tarifa, la duna de Bolonia. Y por supuesto, la otra Columna de Hércules (ya que Musa es una), en Sierra Luna, y que también he tenido la suerte de conocer. Si seguimos girando hacia levante vemos Ceuta y la costa marroquí hasta el impresionante Cabo Negro. Dando media vuelta tenemos una imagen impresionante del N de Marruecos, bosques de Cedros y de Pinsapos, caminos y senderos que dejamos como asunto pendiente para otra ocasión.
Hay un pequeño refugio y un triangulo de hierro que señaliza la cumbre, además de alguna botella que algún distraído olvidó recoger. En la bajada es imprescindible concentrarse en lo que se está haciendo y usar todas las extremidades para evitar darse un batacazo, pero si se anda con cuidado no hay porque tener problemas.
De vuelta al punto donde emprendimos la última parte de la ascensión nos desviamos un poco para comer en el borde del acantilado, sobre la isla del Perejil, para después hincar la vuelta por un nuevo camino, bordeando los montes por la parte de la costa, dejando la Isla a nuestra izquierda y el monte a la derecha.
Todo EL monte es piedra caliza, y la mayor parte del camino del camino pedregoso. La planta que más abunda es el lentisco, que forma bosquecillos de arbustos, es esta época del año con pequeños frutos rojos. Los árboles predominantes son los quejigos, pero ninguno alcanza un gran desarrollo, debido quizá al azote de los vientos que debe haber en el lugar. En cuanto a la fauna, dicen que hay tortugas bobas en la costa. Hay colonias de macacos en las montañas pero solo son visibles al amanecer y al anochecer. Son de la misma especie que los de Gibraltar pero menos habituados a los humanos; y hacen bien.
A la vuelta volvimos a pasar por Benyounes donde todo el mundo estaba de paseo como corresponde a una tarde de fiesta. La gente es amable y saluda cuando pasa junto al forastero.
Resumiendo, una experiencia única que pienso repetir. Ya tenemos algo en mente para dos noches en los bosques de cedros.

sábado 14 de noviembre de 2009

Balonmano Calle




Se culminó otro año de Balonamano-calle con su última jornada, que se hizo coincidir con la recogida de jugetes, y que fue un gran exito, tanto deportivo como en lo solidario.
Se pudieron disfrutar enocionantes encuentros donde el fututo del balonmano dio lo mejor de si, tanto en jugadores como cuerpo técnico.
Y como no decirlo, una magnifica demostración de organización, amor al deporte y a la juventud, y dedicación a la cantera de muchas personas.

I MEMORIAL PEPE SERRANO





El 5 de diciembre se celebra en Tarifa la carrera “I Memorial Pepe Serrano”. Son 6.5 Km. de asfalto y camino por un recorrido que se anuncia como espectacular, y según me informan no es solamente publicidad.
Las inscripciones se pueden hacer:
Por teléfono en el 956 627568
Por correo electrónico en JATEMETA2@HOTMAIL.COM
En persona en el Gimnasio Nature, en La Vega, Tarifa.
Salida y meta en La Alameda de Tarifa.

Los datos requeridos son: Nombre, DNI, fecha de nacimiento, localidad y en su caso club de pertenencia.

La salida será a las 11 horas del sábado día 5 y los dorsales se podrán retirar en la salida desde las 09.30 horas.

martes 10 de noviembre de 2009

XII TORNEO DE BALONMANO CALLE





EL CLUB BALONMANO CIUDAD DE ALGECIRAS Y LA ASOCIACION BARRIO VIVO CELEBRAN EL SABADO 14 DE NOVIEMBRE LA 4ª JORNADA DE BALONMANO CALLE

Categorias Alevín y Benjamín

Los niños están citados a partir de las 9.30 horas de la mañana, y se le pide que contribuyan con un jugete para la campaña de Reyes Magos.

lunes 9 de noviembre de 2009


Ni media maratón ni nada que se le parezca. Tengo un enorme resfriado con visos de gripe. Así que otra semana de retraso en el plan para el maratón de Sevilla. Paciencia. (Espero que sea sólo una semana lo que me dure el qv╬ virus).

lunes 2 de noviembre de 2009

VAMOS A POR EL MARATÓN


Ya van 11 semanas de preparación para el maratón de Sevilla con el plan de entrenamiento Galloway y llevo tres domingos de retraso respecto a la idea original, ya que por un motivo o por otro he tenido algún impedimento. Tengo dudas de acabarlo en el tiempo previsto, 4.40, ya que mi velocidad cómoda con la que había estado entrenando es algo inferior, no demasiado, pero si me supone acelerar mi ritmo. Aún quedan algo más de tres meses, y confío en poder bajar el tiempo. Por lo pronto mañana día 1 de noviembre correré 21 Km. y procuraré hacerlo en 2:20 o algo menos.
Sigo con un peso de 92 kilos, lo que no me favorece demasiado, pero me cuesta mucho bajar.

◊ Ya es 1 de noviembre. Hice los 21 en 2:03. Hice pausas de 1 minuto andando cada 5 corriendo, pero lo cierto es que me lié y me olvide de parar buena parte de las veces. En general creo que mejoro. El próximo domingo es la media maratón de Los Palacios y haré una buena comprobación sobre el terreno de cómo van las cosas.

domingo 27 de septiembre de 2009

NOCTURNO SIN CHOPEN


El viernes 25 de septiembre corrí mi primera carrera nocturna, la del Guadalquivir. La primera sensación es la de sorpresa ante el atasco de coches y autobuses de corredores que pugnan por llegar a la línea de salida, junto al Estadio Olímpico de Sevilla. La segunda, ya en la salida, es la marea de deportistas que inunda las calles como un “tsunami” ansioso por desbordarse. Hay más de 15.000 personas inscritas y parece que no ha faltado ni una. Veo mucha gente joven y eso me alegra, ya que en las últimas carreras me hice la idea de que a la juventud no le interesaban estas actividades deportivas. Si estaba equivocado me alegro enormemente.
Estoy con Aurelio, Julio S. y Laura, hija del primero, y que ha decidido unirse al evento, y unos compañeros del Aikido. También está Julio P. con su hermano y su sobrino.
La gente se lo pasa en grande, hay cachondeo, risas y canciones por todas partes; en especial triunfa el coro de “Lopera, márchate”, Hay tipos disfrazados, pelucas, globos y otras payasadas. Un ambiente jovial y festivo, pero, quizás, demasiada gente.
Suena la salida pero nadie se mueve, hay un embotellamiento general que se va disolviendo poco a poco, pasito a pasito y hay que tener cuidado con los tropezones, los codazos y las caídas.
Apenas llego al puente de la Barqueta y meto un pie en un hueco que no había visto y me voy al suelo. Afortunadamente no es nada, ya que sería una triste guasa ir hasta Sevilla para dejar la carrera antes del primer Km. En seguida pierdo de vista a todos mis amigos, como por otra parte era de preveer, incluso me uno a un grupo que corre por las aceras, paralelos a la calzada por donde va la carrera oficial. Uno de estos lleva un casco con enormes cuernos y el otro va de torero, no se si vienen juntos o es casualidad, pero uno y otro se envisten con animo festivo ente los “olés” de público y corredores. Otro corredor pide paso, lleva en la cabeza un cono señalizador que ha cogido de la señalización del trayecto. Debe ser de su talla porque no se le cae y lo lleva hasta que nos perdemos de vista.
En ningún momento de la carrera dejo de sentir la proximidad de otros deportistas a menos de un metro, incluso en algunas curvas nos tenemos que parar. El primer reportaje de agua es apoteósico, pero de alguna manera me las apaño para pillar una botella.

El siguiente kilómetro en un gigantesco charco de agua mineral en el que nadan miles de botellas de plástico pisoteadas y sus tapones. Si hay cerca de 16.000 corredores, es fácil hacerse una idea de la cantidad de agua y plástico que hay por el suelo.
La temperatura es elevada y la temperatura alta, voy sudando de arriba abajo y no tiro ni una gota de agua. Miro mi cronometro y me doy cuenta de que no funciona, se ha parado en el primer segundo, sí funciona el reloj, pero es muy difícil hacerse una idea del tiempo.
Veo a Aurelio y casi me pongo a su altura, pero de repente lo pierdo de vista sin poder acercarme a él. Veo un globo naranja que señaliza el Km. 6, hasta entonces no había visto ninguno. Pienso que voy demasiado rápido, animado por el impulso de la multitud, y decido aflojar el paso.
Los últimos dos o tres Km. la carrera va más suelta y se corre mejor, ya no hay casi público, que ha sido una grata y numerosa constante a lo largo del trayecto.
La entrada al estadio olímpico es impresionante, no lo conocía, y merece la pena. Damos una vuelta por el circuito y llegamos a meta. Esa parte del estadio está llena de familiares, amigos y público que animan desde las gradas. Creo que hice 01.17, pero es solo una estimación.
A partir de aquí el embotellamiento comienza a ser una molestia, nos apretujamos unos contra otros, en las entrañas del estadio, falta aire y sobra sudor.
Cuando por fin llego al aire libre, en la cola para recoger la típica bolsa, una mujer se agarra a mi brazo y me pide ayuda, ya que se encuentra mal. La dejo sentada en el suelo y busco a las asistencias, con las que la dejo, espero que no sea nada.
En resumen, una grata experiencia que me alegró compartir con buenos amigos.

Y ya estamos preparando la siguiente.

miércoles 16 de septiembre de 2009

CARRERA NOCTURNA DEL GUADALQUIVIR



El próximo viernes 25 de septiembre una de las carreras que pasan por ser de las más bonitas de España. LA CARRERA NOCTURNA DEL GUADALQUIVIR. Afortunadamente tengo amigos allí que me lo recuerdan y se toman la molestia de hacerme las inscripción y recogerme el dorsal. Eso sí, correr tengo que correr yo. Se que hay algún seguidor de este blog al que le gustará saberlo, y quizá animarse. ¡Pues venga! Son 10 kilómetros por las riberas del Guadalquivir a partir de las 22 horas. Una delicia. Esta es la página oficial: http://imd.sevilla.org/carrera-nocturna donde está toda la información y desde la que se puede uno inscribir.

LA PRÓXIMA ENTRADA DEL BLOG ESTARÁ DEDICADA A LA PRUEBA QUE YA TENEMOS EN MENTE. EL MARATÓN DES SABLES 2011

lunes 24 de agosto de 2009

24 HORAS SOLIDARIAS

Acabo de encontrar, por casualidad, una página donde convocan a todo el que quiera participar en una prueba de ultrafondo que consiste en dar vueltas a un circuito de 21 kilómetros durante 24 horas, computandose el total de kilometraje de cada deportista.
pero el fundamento de la prueba consiste en recaudar fondos para ayudar a la infancia de los paises del magreg por donde pasa el legendario MARATON DE SABLES . Ni que decir tiene que no he tardado ni un minuto en inscribirme. he aquí el enlace:

http://24horasnonstop.es.tl/INICIO.htm

Tambien he mandado un correo a unos cuantos 101neros y senderistas varios.

Es una idea acojonante de la que seguiremos informando.

lunes 17 de agosto de 2009

VAMOS A POR EL MARATÓN

Tras la maravillosa experiencia de los 101 Km. de Ronda, el próximo desafío es el MARATÓN DE SEVILLA. Una carrera de 42.195 considerada de las mejores de España y donde cualquier novato o caduco veterano puede participar junto a corredores de la elite mundial.
Mi único objetivo es terminar, pero una carrera tan dura como esa no se puede afrontar sin un plan y un entrenamiento dirigido, por lo menos para alguien como yo, que he empezado a correr cuando la mayoría se retira.
Planes de entrenamientos hay muchísimos, en revistas, páginas web y libros especializados, pero he rebuscado hasta dar con una que no hace mucho hincapié es la series;las odio, y yo corro para pasar un buen rato, no para torturame.
El sistema que he escogido es el de Jeff Galloway, publicado en su libro (Me lo han prestado Aurelio y J. Pastor, y se lo agradeceré eternamente).
“El Maratón, puedes hacerlo” que, resumo, basa su teoría en hacer pausas de andar cada cierto número de minutos.
Eso te evita sobreentrenamientos, lesiones y complicaciones con músculos y articulaciones. Llegas al maratón habiendo hecho, justo, el nivel de entrenamiento necesario para acabar. Dice Galoway que este método te permite, además, acabar la prueba en un estado físico aceptable, reduciendo dolores y molestias que de dejan baldado durante muchos días al acabar la carrera.
Me comenta mi amigo J. Pastor que tras su último maratón tenía tantos dolores que decidió dejar de correr esta modalidad definitivamente; hasta que ha conocido el método Galloway.
Añadiré, cuando sepa como. la tabla que he diseñado a partir de la lectura del libro, adaptada a mis expectativas y con ligeros retoques de mi propia cosecha.

domingo 31 de mayo de 2009

101 Km. de Ronda








Acabo de dejar atrás el último adoquín de la Cuesta del Cachondeo y las mil ampollas desaparecen, todos los dolores se disuelven, y parece que camino sobre una nube. Ya está; lo hice. Mi cronómetro marca 23 horas y veo la plaza de toros y los árboles de la Alameda un poco más adelante. Sé que no voy a batir el record de la prueba, pero he hecho algo mucho más importante. A mi derecha viene mi amigo Aurelio y a mi izquierda Julio S. no podría elegir mejor compañía. La gente nos anima, y en especial los otros marchadores, que saben perfectamente de donde venimos.
Hace dos años que los tres, y alguno más, nos decidimos a participar en la prueba y parece que por fin el sueño se ha cumplido.
Antes de la salida, la primera sorpresa es ver el estadio abarrotado de corredores, prácticamente no había sitio ni para sentarse. El año anterior, el 2008, en el que debutamos, (abandonando en Setenil por la lluvia y el frío) ofrecía un aspecto mucho más desangelado.
El cohete que anuncia la salida de los ciclistas nos pilla ya embadurnados de crema solar, de vaselina en ciertas partes, y con esparadrapo en los puntos de los pies más visitados por las ampollas. Parece que no van a acabar nunca de salir los 3473 ciclistas y 572 duatletas que se deslizan por el borde del campo de fútbol como una serpiente de colores. De los primeros terminarían 3005, y 486 de los segundos. Es mucho mayor la escabechina de corredores-marchadores, de 3245 sólo 2095 llegan a meta.
La salida de corredores la iniciamos a paso de tortuga para evitar arrollarnos unos a otros, saludamos a las gradas desde donde nos anima Esther y al público en general. El estado anímico de todos es de euforia, como si no supiéramos lo que nos espera. De hecho, algunos salen corriendo como locos, adelantando corredores por las calles de Ronda, como si en los restantes 100 kilómetros no fueran a tener tiempo; muchos de estos se quedaran en las cunetas, sentados bajo una sombra.
La primera cuesta está a las afueras de la ciudad. Hace mucho calor y se agradece la gorra y la crema, pero aún así pega fuerte. Justo arriba te encuentras con un señor que saca la manguera desde su casa para ofrecer agua a todo el que pasa, y unos niños que ofrecen caramelos a los corredores. Su imagen de alegra el día y me guardo dos de ellos para más adelante. falta azúcar.
En el avituallamiento del Circuito (Km. 23) Ascari hay una enorme cola de deportistas, afortunadamente, y gracias a Aurelio, llevamos bocadillos y podemos ahorrar el tiempo de la espera, que aprovecho en curar la primera de las ampollas que me amenizarían la jornada.
La primera gran subida es la de Arriate, (Km. 30 a 35) que parece no acabar nunca, y donde los dos Julios decidimos bajar el ritmo. A los lados del camino hay algunos corredores que decidieron subir demasiado aprisa. De nuevo tuve que parar y reventarme 3 ampollas, afortunadamente mis compañeros habían sido más precavidos que yo en cuanto a material de curas y me prestaron los avias, además de colaboración técnica. La noche nos sorprendió llegando a Setenil, y no fue la única sorpresa, ya que la organización había añadido un hermoso rodeo de 4 ó 5 kilómetros para que apreciáramos tan pintoresco pueblo. Tengo un poco de frío y me pongo el chubasquero, pero enseguida noto como un chorro de sudor me corre por los brazos y gotea en el suelo. Si sigo así me voy a deshidratar, así que me lo quito y me lo coloco sobre los hombros e insisto en que debemos beber, aún sin sed.
En el Instituto de Setenil, donde está el avituallamiento y punto de asistencia, nos retiramos el año pasado bajo una catarata de agua. Los camiones de La Legión estaban también este año llenos de corredores que abandonaban, y para nada del mundo quisiera verme otra vez en uno de ellos. Dimos otro repaso a las ampollas, nos pusimos ropa de abrigo, los frontales, comimos algo, y salimos. Por cierto, he de señalar con tristeza que algunos de los “deportista” que nos precedieron habían dejado aquello como una pocilga, y prefiero no entrar en detalles.
En ese momento éramos los últimos, y solo nos seguía el coche escoba, lo que produce una sensación poco agradable, dicho sea de paso.
Poco a poco fuimos adelantando a compañeros marchadores. En ese momento me doy cuenta, por primera vez, de que vamos a terminar dentro del tiempo de 24 horas si no tenemos ningún contratiempo. Julio S. ha estado a punto de tenerlo, pues se toma en Setenil dos vasos de Cocacola seguidos, sin respirar siquiera, y le sientan como un tiro.
Estamos llegando al Cuartel y adelantamos a un grupo de chicas, algunas no llevan luz ni agua, se alumbran con una pequeña luz estroboscopia que nos facilita la organización para hacernos visibles y evitar atropellos, ya que hay tramos de carretera abiertos al tráfico. Se nos ha unido Álvaro, un chico joven de Huelva con el que haríamos un buen trecho. Tiene un andar extraño, y es que tiene un pie jodido, aún así no se queja y sigue a su ritmo.
Llegamos al cuartel y nos recibe una ola de calor como una bofetada. Tampoco aquí pueden atendernos y curarnos las ampollas, los podólogos tienen órdenes de salir para la meta para asistir a los que van llegando. Una de ellas nos da un poco de Betadine, unas agujas, y algunos consejos. Se nota que lamenta dejarnos así, pero recibe instrucciones. Cenamos deprisa ya que volvemos a estar los últimos, un legionario nos dice que salgamos pintando, que estamos a tiempo si no perdemos ni un minuto. Aún así tenemos que curarnos las ampollas y nos las reventamos unos a otros como podemos.
Nos había avisado Francis, Manolo y Antonio que al salir del Tercio el frío es terrible, más por el contraste de temperaturas y por el sol acumulado, por lo que nos abrigamos a conciencia, quizás demasiado.
El primer tramo es un poco frustrante, te encuentras a marchadores que están de vuelta del tramo de Montejaque, Benaojan y la Cueva del Gato. Nos dan ánimo y nos dicen que falta poco, pero tienen toda la pinta de pensar: “Joder, si supieran estos pobres lo que les espera...” Y lo que nos espera es un hermoso tramo circular coronado por la terrible subida a la Ermita de Benaojan, en la mitad de esta tengo que quitarme las mallas que me están cociendo las piernas.
A estas alturas de la prueba hemos superado el cansancio, esa sensación ya no existe, ahora es otra cosa. Me concentro en un único pensamiento, y es convencerme de que puedo dar un solo paso más, y cuando lo doy, vuelvo a pensar en lo mismo. Nunca estás tan agotado que no puedes dar un paso más. A veces me fijo en un árbol que me espera a 10 ó 12 metros y me digo “llega hasta el árbol, solo hasta el árbol” cuando llego busco una piedra u otro objeto que me sirva para recorrer un tramo más. Por momentos nos separamos durante un tramo, para volver a juntarnos un poco después, y hablar puede ayudar, pero hay ocasiones en que a ninguno nos apetece y guardamos silencio, sabedores de que no estamos solos, que cada uno de nosotros cuenta con dos amigos.
Llevo en el “Mp3” música que he ido escogiendo pieza a pieza, canciones que me gustan especialmente, y que me dan una subida de moral y energía a ratos.
El paraje de la Ermita es de una belleza espectacular, ya ha salido el sol y aprovechamos sus primeras luces para apreciar el entorno, se ha celebrado allí una romería o algo por el estilo, hay todavía toldos y enseres pendientes de recoger. La bajada es difícil, pero coincide con un “subidón” que nos entra a los tres, comenzamos a correr hasta el avituallamiento, donde ya no queda café ni palmeras, recargamos agua e isotónicas y seguimos a la carrera. Cruzamos Benaojan y la estación y recorremos el paraje de la Cueva del Gato, donde debemos dejar de correr pues coincidimos con otros corredores por el sendero que circula paralelo al río. He renunciado a curarme las ampollas, y mis compañeros, por lo visto, han llegado a la misma conclusión. Tengo una en el pie izquierdo que me llega desde el talón al tobillo, palpita como si un alien creciera dentro, ya arreglaremos cuentas le digo. Me he convencido a mí mismo de que no me duelen los pies, que son sensaciones de mi cerebro que debo dominar, me digo una vez y otra que no me duelen, y por momentos llego a creermelo.
En ese momento recuerdo los caramelos que llevo en el bolsillo y que me regalaron aquellos niños. Me los como y me dan un empujón de energía, aunque quizás sea más la fuerza que recibo por el cariño con el que los ofrecían los chavales, que por la glucosa. Vamos los tres corriendo, cada uno a su ritmo y nos separamos por tramos para volver a unirnos los tres, casi nunca nos perdemos de vista.
En el penúltimo avituallamiento, Km. 91, tampoco hay café, con el que venía soñando, pero se suple con dos o tres pastelillos, acuarius, y sobre todo con la simpatía de los legionarios, que como en todos los puestos es de destacar.
Apenas nos paramos 2 ó 3 minutos, el tiempo corre, y no quiero ni pensar en que no lleguemos a la meta por unos minutos, después de la paliza que nos estamos dando, nos animamos unos a otros y volvemos a la carrera. Adelantamos a más marchadores, muchos de los cuales van renqueando, y otros mantienen el ritmo. Subimos un pequeño repecho y un legionario me dice, que ya estamos, que nos queda la última cuesta, la de El Cachondeo. Es una rampa interminable, del 12%, y para colmo empedrada, que te hace polvo lo que queda de los pies. Ya no corremos, Aurelio se ha adelantado y lo veo arriba esperándonos mientras charla con otro participante. Julio Sierra me sigue a unos metros, va hablando por el móvil, imagino que le dirá a Esther que ya llegamos. Un corredor que ya terminó nos da ánimos y nos enseña la medalla “este año no hay ladrillo dice”
Acabo de dejar atrás el último adoquín de la Cuesta del Cachondeo y las mil ampollas desaparecen….

No puedo menos que agradecer a los miembros de La Legión su dedicación a la preparación de la prueba, su amabilidad y espiritú de ayuda a los participantes y a las muestras de afecto y profesionalidad. Muchas Gracias, hasta el año que viene.

lunes 11 de mayo de 2009

EL TIEMPO


Enlaces para ver el tiempo en Ronda
Agencia Estatal de Meteorología:
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/localidades?l=29820&p=29
Agencia Alemana de Meteorología: (Pulsar en Niederschlag)
http://www.wetterzentrale.de/topkarten/fsavneur.html
Otos:
http://espanol.weather.com/weather/10day-Ronda-SPXX0121

domingo 10 de mayo de 2009

RONDA 101 kilómetos en 24 horas LA LEGIÓN



Parece que, a seis días de la carrera, las predicciones meteorológicas se inclinan por el buen tiempo, aunque puestos a pedir, …que tampoco sea demasiado bueno.
Este ha sido un año especialmente incomodo respecto a la climatología, por lo menos en la zona del Estrecho. Ha llovido y ha habido temporales de todo tipo, por lo que los entrenamientos se han resentido, además se han sucedido una serie de lesiones y enfermedades que no han terminado de ayudar.
Sirva todo esto, no como excusa, sino como acicate para participar y acabar la carrera con más ganas aún si cabe.
Solamente vamos 3 del grupo previsto en un principio de 7 u 8 amigos, por lo que les mandaremos mensajes de saludo desde la meta, para darles un poco de sana envidia.
En junio había una ascensión prevista, una de las duras, espero que estemos todos o casi todos a punto.
Tiempo previsto para llegar a meta 23,59. (más o menos)

POR CIERTO, YA SABEMOS PORQUÉ SE ACABABAN LOS PANCHITOS EN EL HOMENAJE

martes 14 de abril de 2009

DIARIO DE RONDA




Domingo 12 de abril

Hoy me ha tocado ir solo a entrenar por una serie de circunstancias que no vienen al caso. Elegí una zona conocida, transitada, y en la mayor parte de la cual hay cobertura para los teléfonos. Por si acaso.
Dejé el coche en el Bujeo e hice unos 13 Km. por Las Corzas (algo después del último mirador), y volví hasta la zona de partida para iniciar la ruta del Guadalmesí hacia el Tajo de Las Escobas y coronar el monte de las antenas, en Sierra Luna.
A pocos metros de la cima, ya a la vuelta, me desvié por un camino que hace las veces de cortafuego que salé hacia el NO y por el que hice un tramo. Por cierto que es un lugar digno de visitar (Long. 5.541488° Lat. 36.102764°) pero donde bate con fuerza el viento, ya sea poniente o levante.
Empleé 8.30 horas y recorrí, calculo, un mínimo de 45 Km. por lo que la media me sale a 5.4, lo que no es para tirar cohetes, pero no está tan mal si tenemos en cuenta la cantidad de desnivel acumulado, que dicho sea de paso soy incapaz de calcular, aunque dicen que el fácil con el Google Earth ¿¿??

sábado 11 de abril de 2009

YA FALTA POCO


Y tan poco, un mes y unos días para la gran prueba de Ronda. Despues de todos los planes de entrenamiento que me diseñé he pasado de todo y me limito a hacer las salidas que el tiempo y las circunstancias me permiten, que ya es algo. Pero no me quejo, algunas salidas de 40 0 45 kilometos andando y otras de 2 horas de carrera al trote. Veremos....

domingo 5 de abril de 2009

MARCHA NÓRDICA




Llevo un tiempo encontrándome por esos caminos a senderistas con bastones de marcha nórdica. Al principio eran excursiones de extranjeros maduros y pensé que eran personas mayores que necesitaban cierta ayuda. Pero cada vez he visto como la práctica se extendía y veía a gente con un ritmo endiablado en pruebas como el Homenaje a la Legión.
Pensaba en que quizá debía probar algún día, cuando mi amigo Julio S. me dio el definitivo impulso al confirmarme que los había usado con resultados satisfactorios.
Dicho y hecho me acerqué al

Decathlon y me compré un par de bastones por unos 20€, con el ánimo de probarlos el sábado 4 y devolverlos el lunes 6 si no me convencían.

Pero no ha sido el caso. Me los quedo. Después de 45 kilómetros (Las Corzas ida y vuelta más alguna tramo más por pistas cercanas) he notado como se descarga de trabajo a las piernas y ayudan a mantener el ritmo de forma eficaz. En uno o dos días se le coge el ritmo y enseguida aprendes la técnica y das con la longitud de bastón más adecuada. Al principio los puse largos y fui acortándolos hasta dar el punto en el que me sentí más cómodo. Se trata, simplemente, de ayudar con los brazos y tronco al trabajo de las piernas.
En caso de duda se puede leer en Internet algunos fundamentos y una regla para calcular la longitud del bastón (multiplicar la altura de la persona por 0.7)

http://es.wikipedia.org/wiki/Caminata_n%C3%B3rdica

En esta otra página se ven videos de youtube con una persona marchando.
http://druta.wordpress.com/2008/05/18/marcha-nordica/

Hay demasiadas historias y cuentos en la web sobre cursos (de pago) y técnicas especiales, pero creo que cualquiera es capaz de refinar su propio estilo en pocos días.

Aviso: El primer día pueden salir ampollas en las manos, para variar.

lunes 30 de marzo de 2009

HOMENAJE 2009 – RETO SUPERADO






Fallaron Carlos D. con una pierna rota, Julio P. con un brazo y Aurelio con el estomago delicado; pero los demás estuvimos ahí en representación nuestra y suya (Julio S., Julio V., Santiago y Gonzalo). No sé si otros compañeros compitieron ya que no los vi.

La prueba fue tan dura como cabía esperar, en especial para los que cometimos la torpeza de no ir suficientemente abrigados.

El esplendido día soleado de la salida se convirtió, a ratos, en una incomoda jornada de frío, viento y chaparrones dispersos. A mí sólo me cayeron cuatro gotas, pero los de duatlón me contaron en la meta que les había granizado y las pasaron putas.

Yo iba suficientemente equipado con todo lo que podría necesitar, pero opté por dejarlo en el guardarropa confiando en lo que parecía una maravillosa mañana de primavera.

A los pocos que entraron en meta después de mí les cayó un chaparrón de los buenos, que yo vi tras las ventana del bar que hay junto a la meta.

La carrera en general fue satisfactoria, aunque hice más tiempo del que pensaba (7,10). Fui al trote la mayor parte del tiempo y sólo me sentí incomodo los últimos 10 kilómetros. Tenía mucho frio, en dos ocasiones me dirigí a colaboradores por si tenían alguna prenda o incluso una bolsa de basura que pudiera usar de abrigo, pero desgraciadamente no tenían. En el Km. 36 ó 37 encontré en una huerta un trozo de plástico lleno de tierra que me puse sobre los hombros y que me hizo entrar en calor enseguida, aunque creo que mi aspecto no ganó en elegancia. Me deshice de él al entrar en Ronda, abrigado por el calor del ambiente que hace de esta Ciudad y sus visitantes una de las más agradables de España.

Como se está convirtiendo en agradable contumbre, conste mi agradecimiento a Esther por su compañía y su reportaje fotográfico.



jueves 26 de marzo de 2009

HOMENAJE A LA LEGION 29 DE MARZO DE 2009


Pues parece que no va a llover despues de todo.
Las previsiones de los primeros días de la semana amenazaban con un 60% de probabilidad de lluvia para la carrera del Homenaje, pero conforme pasan los dias las previsiones van mejorando.

Esta imagen que pego es de una página que me ofrece gran confianza:

http://www.wetterzentrale.de/topkarten/fsavneur.html

Está en alemán pero se puede traducir con el Google. En cualquier caso: los tonos en azul indican mayor probabilidad de lluvia conforme se son más oscuros.

Parece que tendremos un buen día para correr.

Suerte... Y tonto el último.

domingo 22 de marzo de 2009

III CARRERA POPULAR VILLA DE LOS BARRIOS







Sólo nos presentamos en la salida de la carrera 2 de los 4 amigos que habiamos decidido participar, las lesiones y las circunstancias nos recuerdan la futilidad de los planes humanos y la levedad del ser, como dijo M. Kundera. Para más inri Carlos D. se ha roto una pierna montando a caballo y no podrá venir al Homenaje, ni a los 101.

La carrera en cuestión estrenaba recorrido, según cuentan algunos veteranos, y aunque no puedo comparar, el de este año es un acierto. 14 Km. de carretera y camino forestal, buena parte de este junto al rio, en zona arbolada y verde.

Corrí sin esforzarme demasiado, pues una lesión de cara al Homenaje no me parece una feliz circunstancia. Hice 1.37 (creo) y Julio S. estuvo sobre la hora. (no estuve muy fino con el cronómetro)
Despues de correr, una monumental paella, bien hecha, de la que Julito S. se cargó TRES descomunales platos. Con lo chico que es el cabrón.



Además, contamos con la grata presencia, animo, y reportaje fotográfico de Esther, casi na...
Felicito a la organización y deseo volver en próximas ediciones si me es posible. Es una pena que se celebre un día despues de la marcha por los Alconocales, pues me gustaría compaginarlas el año que viene, pero dos días seguidos me parece demasiado.

Ah... se me olvidaba, conocimos a un celebre Mataor de Toros de la comarca, que se afreció a posar con nosotros en una de las fotos.

sábado 14 de marzo de 2009

LIGA ALEVÍN Y BENJAMÍNDE BALONMANO

EQUIPO ALEVÍN CAETARIA "A" LIDER DE SU CATEGORÍA

Algeciras ya cuenta con una Liga Alevín y Benjamín de Balonmano donde ya se pueden ver jugadores que serán grandes estrellas de este deporte, si siguen trabajando como hasta ahora.
Hay que felicitar y agradecer a los hombres y mujeres del Club de B. Ciudad de Algeciras la encomiable tarea que se han impuesto para llevar el deporte a los más jóvenes, al igual que a los Directores de colegios que ceden sus instalaciones para la práctica de entrenamientos y partidos.
Del Ayuntamiento ya hablaremos en otro momento.

Para más información: http://www.balonmanociudaddealgeciras.com/index.php?option=com_content&task=view&id=289&Itemid=142

video video

miércoles 4 de marzo de 2009

3 y 4 DE MARZO

Creo que si me fio de andar, simplemente, los 101 se me harán dificiles e iré muy justo de reloj para acabar en 24 horas. Necesito correr buena parte del día para que llegada la noche haya avanzado "bastante".
Día 3: 1/2 hora de carrera continua en llano 3/4 enpendiente suave
Día 4: 1/2 hora de C.C. en llano y 1/2 en pendiente menos suave.

lunes 2 de marzo de 2009

Diario de Ronda


Mientras llega y no llega la prueba del Homenaje, nos hemos inscrito en la carrera de Los Barrios 5 amigos, a modo de preparación, con la salvedad de que si llueve yo no iré. Y no es por mojarme, es por la precaución de no pillar un resfriado que me impida ir a Ronda y entrenar para los 101, que dicho sea de paso, voy muy flojo.

Día 24 de febrero

Vuelvo a la Sierra de Montecoche, que no visitaba desde el año pasado. 4 horas de monte, incorporando tres periodos de 30 min. de carrera, uno cuesta arriba y dos aleatorios (subidas y bajadas)

Día 27 de febrero

Montecoche de nuevo, 4 horas de caminata aumentando el ritmo de principio a fin pero sin correr.


Día 1 de marzo

hora y cuarto de bajar escaleras, que me van a venir muy bien dónde yo me sé.


lunes 23 de febrero de 2009

YA TENGO DORSAL PARA LOS 101 KM



Ayer Domingo entré en la página de La Legión y para mi sorpresa vi que en la tarde de un dia festivo alguién estaba trabajando y ajudicando dorsales. El Cabo Becerra o alguno más de la organización, supongo. Conste mi agradecimiento por su labor desinteresada.

Dorsal: 529

domingo 22 de febrero de 2009

Otro día más


Hoy domingo 22 ha tocado repetir "Las Pantallas", pero esta vez añadiendole una hora más. Esto es: un kilometro por la carretera y un tramo de la pista del arroyo de Guadalmesí. 5 horas y unos 27 o 28 Km.
De las 5 horas he empleado una en correr en tres etapas de 20 minutos. Una de subida y dos aleatorias.
De momento la rodilla va bien y las sensaciones son buenas.
El único pesar ha sido algún amigo, al que unos problemas de trabajo han impedido acompañarnos. La próxima será.

viernes 20 de febrero de 2009





CAMINO DE RONDA

El día 18 de febrero y respetando el plan de entrenamiento que he preparado para el Homenaje hice los 23 kilómetros de la pista de “Las Pantallas” hasta la carretera general. Poco después de Pelayo.
Empleé 4 horas, por lo que la media es 5.75 Km/h, que para ser el segundo día no está mal, teniendo en cuenta que hay tramos de rampa acusados. Las sensaciones, buenas y la rodilla en perfecto estado. Una vez de vuelta dediqué 20 minutos a estirar, pero pese a ello me encontré toda la tarde algo tocado.
Día 19 de descanso obligatorio.
Hoy día 20 he hecho hora y media de gimnasio. 15 min. de calentamiento en la elíptica, abdominales, dorsales y piernas. Acabando con los estiramientos de rigor.
21 descanso y el domingo 22 ya veremos.

domingo 15 de febrero de 2009

HOMENAJE A LA LEGIÓN 2009


Estamos a poco más de un mes para la carrera del Homenaje a La Legión y entrenando a contra reloj. Julio S. se recupera de una lesión, igual que yo, Santiago se acaba de operar de la rodilla, y el único que parece en forma es Aurelio. Al margen queda Carlos D. y hermano cuyos reinos no son de este mundo y planean hacer el recorrido dos veces, ya que van sobrados.
Yo me lo he planteado con filosofía, si la pierna responde, bien, si no funciona, también bien (en cualquier caso ya tengo abono en la piscina). Lo que no me atrae por el momento es la bicicleta, quizás si probara me podría gustar, pero ahora mismo no me apetece.
El entrenamiento lo he planeado desde el final hasta el principio. Es decir: como debo estar de forma para correr el Homenaje con ciertas garantías. Quiero ser capaz de correr dos horas y andar 40 Km. con buenos resultados (para mí) unos días antes del 29 de marzo.
Si todo va bien quisiera hacer los 43 kilómetros en unas 6 horas, o 6.30. La idea es andar en las subidas y correr en bajadas y llanos, más o menos mitad y mitad.
El perfil, que anexo, parece duro, pero por eso vamos todos allí ¿No?

viernes 13 de febrero de 2009

YA VAMOS A RONDA, (OTRA VEZ)







Ya estamos de nuevo en marcha, y la vista puesta en los días 16 y 17 de mayo, fechas en las que se celebra la mítica prueba de La Legión contra la droga, 101 Km. en 24 horas. Participamos varios amigos aunque no constituimos formalmente un equipo. Este año voy a contrarreloj ya que a la fecha en la que estamos todavía no he comenzado los entrenamientos debido (entre otros problemas) a una lesión de rodilla; y que aún no tengo claro haber superado. En “El Homenaje” –día 29 de marzo-veré claramente si puedo o no participar.

Este año tampoco podemos decir que la meteorología esté ayudando a los entrenamientos, ya que no llueve o hace un frío polar, o un viento endiablado; cuando no las tres cosas juntas. Así que los resfriados están haciendo también cosecha.

Ya estoy inscrito en ambas pruebas y tengo dorsal para el homenaje -257- pero no sé si llegaré en un estado adecuado. A pesar de todo iré, ya que también es un buen momento de ver a muchos amigos y pasar un buen día.

viernes 12 de diciembre de 2008

ME PONGO OTRA VEZ LAS ZAPATILLAS

Según mi fisioterapeuta, que es el mejor del mundo, ya estoy recuperado de mis esguinces de rodilla y de algunos problemas en la cintilla ilitibial que me impedían correr. Me ha recomendado un plan para volver a la actividad y que copio a continuación. Está pensado para volver al deporte activo tras un periodo de parada por lesión o por cualquier otra causa.



1 día Correr 20 segundos y andar 40, y así sucesivamente 40 minutos
2 día Descanso
3 día Correr 30 segundos y andar 30, y así sucesivamente 40 minutos
4 día Descanso
5 día Correr 1 minuto y andar 1 minuto, y así sucesivamente 40 minutos
6 día Descanso
7día Correr 2 minutos y andar 1 minuto, y así sucesivamente 40 minutos
8día Descanso
9 día Correr 3 minutos y andar 1 minuto, y así sucesivamente 40 minutos
10 día Descanso
11 día Correr 4 minutos y andar 1 minuto, y así sucesivamente 40 minutos
12 día Descanso
13 día Correr 5 minutos y andar 1 minuto, y así sucesivamente 40 minutos
14 día Descanso
15 día Ya se puede correr según el plan de preparación y el ritmo normal que se llevaba antes de la lesión o pausa.

martes 9 de diciembre de 2008

LAS CARRERAS Y LA PLAYA



Se acabo el correr por la playa. Llevo dos semanas con un esguince en la cara externa de la rodilla que me ha dejado en el dique seco. Según el fisioterapeuta, la inclinación de la arena puede ser la causa de las lesiones de este tipo, y en cualquier caso las agrava.
En buena lógica avanzar en desnivel, y llevar una pierna más estirada que la otra, no debe ser muy bueno. Hay veces que con la marea baja el desnivel apenas se nota, pero las articulaciones lo sufren, en especial cuando ya no es uno un crío.
Es una pena, pero no puede uno salirse con la suya siempre, y haré caso al fisio, que debe saber de lo que habla. Revisaré mis rutinas y buscaré otras opciones. Pero si damos de lado al asfalto por un lado y a la playa por otro, las posibilidades se merman.
De momento me quedan otras dos semanas de reposo, antes dije “dique seco”, y que mejor que un poco de piscina para variar.

domingo 23 de noviembre de 2008

MONTE TREVENQUE 2ª PARTE










EL TREVENQUE










Después de varios aplazamientos causados por problemas meteorológicos o por los compromisos y obligaciones que todos arrastramos, pudimos, por fin, hacer la ascensión anual en Sierra Nevada. Este año tocó el Trevenque (2.079 M.) ya que el Corazón de la Sandía estaba cubierto de nieve, y además había problemas en los accesos.
Salimos desde La Fuente del Hervidero, en La Zubia. Estamos ya a 1.300 metros de altitud y eran las 08.45 horas de la mañana del día 15 de noviembre. El día era esplendido y poco a poco comenzó a sobrar ropa. Seguimos el Canal de la Espartera, que se construyó en 1917 aprovechando un salto de agua del río Dilar para proporcionar energía eléctrica a la fábrica de pasta de esparto de papel de Ntra. Sra. de las Angustias. Abundan los pinos, y en menor medida los chaparros, apenas se ve otro tipo de árbol con la salvedad de algunos pocos ejemplares en las zonas húmedas de lo que me parecieron alisos.
Me llama la atención la abundancia de vida vegetal en contraste con la de la zona del Mulhacén, debido sin duda a la altitud. En cuanto a fauna solo vimos algunas cabras.
Llegamos a la toma del canal e iniciamos la subida al Cortijo Rosales, donde hacemos las fotos de rigor. Vimos el nacimiento del Agua Blanquilla y enseguida nos desviamos por unos arenales (que confundí con el cauce seco de un río). Allí me encontré con dos cipreses que rara vez he visto fuera de jardines y cementerios.
Por los arenales llegamos a la base del monte y comienza la verdadera subida, lo que se nota en las pulsaciones. Estamos en la cara Sur del Trevenque y apenas se ve nieve, de las que sólo hay muestras en la cumbre, aunque se ve mucha más en la ladera Norte.
Bajamos por la cuerda del Trevenque y llegamos al punto de partida por un camino mucho más corto y fácil, pero más árido y mucho menos atractivo.
En total hicimos 16.40 kilómetros (según el Gps de Carlos D.) y empleamos 6 horas y 20 minutos. La organización por parte de Floren, que además ejerció de anfitrión, magnífica, me deja sin palabras.
Si algo debo destacar, además del paisaje y el contacto con la naturaleza, es el buen ambiente y el placer de disfrutar de todo esto en compañía de amigos, unos más viejos y otros menos.
Siempre hay algún momento mágico, y el principal de esta ocasión me lo hizo ver Aurelio. Fue un instante, en la bajada, ya casi al pie del monte, cuando se hizo presente y fuimos consciente del silencio total y absoluto de la naturaleza. Silencio, con mayúsculas, en un instante sin viento, sin pisadas, sin voces, y del que me gustaría disfrutar más a menudo.

lunes 10 de noviembre de 2008

X Media Maratón Tierra y Olivo - Dos Hermanas





Ayer dia 9 de noviembre se celebro la X media maraton Tierra y Olivo entre Montequinto y Dos Hermanas. Tuve la suerte de estar allí, acompañado de amigos, y pasar un día fabuloso. Además, baje ¡14 minutos! respecto a la de Los Palacios el año anterior, que fue mi debut en estas lides.


La organización me pareció muy buena y el ambiente excelente. Me sorprendió Montequinto como barriada moderna, bien urbanizada, limpia y con buenas instalaciones.



Igual que la Ciudad matriz, Dos Hermanas, que sólo conocía de pasada. Ahora a descansar un poco ya que nos esperan una ruta por Sierra Nevada el 15 de los corrientes y la "media" de Los Palacios el 21 de diciembre.

domingo 26 de octubre de 2008

UN GRAN ALCALDE


Estas semanas he ido un par de veces a correr por El Rinconcillo, para mi desgracia. He vuelto con las zapas llenas de alquitrán, y el paisaje estaba compuesto por toneladas de basura, peces muertos, y más alquitrán. Los temporales nos han devuelto parte de la basura que echamos al mar como si fuese un estercolero, y de vez en cuando nos la tira a la cara. Oí en la radio como el Sr. Alcalde de Algeciras esquivaba la pregunta que le hacían sobre los vertidos de la industria en la Bahía, y se limitaba a acusar a los gibraltareños. Gracias Alcalde. Debe ser falso eso de que las refinerías, térmicas, acerías e industrias químicas viertan porquerías en el aire y el agua.


Comprendo que su margen de maniobra este limitado, pero esa falta de energía contra uno de los polos industriales mas cancerigenos de Europa huele a chamusquina. No cuente con mi voto. Por cierto ¿Y esa ciudad deportiva que lleva años anunciando?

NOTA: Las fotos son de Google, buscadas al azar.

jueves 9 de octubre de 2008

LAS PEQUEÑAS GRANDES COSAS


Este miércoles 8 tenía que estar a mediodía en Sevilla por razones de trabajo, pero me pude apañar una hora, de madrugada, para correr. Salí temprano, casi a oscuras, con un poco de lluvia y algo de aire, pero con una temperatura agradable. Poco a poco amanecía, y coincidió la salida del sol, tras el Peñón de Gibraltar, con un enorme claro que se abrió en el cielo dejando una mañana esplendida para una carrera.
Cada vez me preocupo más de aprovechar los regalos que nos da la vida, y que muchas veces deja uno pasar, ya que las prisas, los problemas, y la rutina nos pone orejeras como a las mulas o burros de la noria.
Esa mañana disfrute de mi carrera, de la lluvia, de la playa con marea baja y del amanecer. Llevaba en el “Mp3” una mezcla de discos, pero sólo voy a citar “Diego Modena & Jean-Philippe Audin - Scent - Ocarina III”. La Ocarina es un instrumento un tanto rudimentario y carente de la sofisticación de otros, y destaca en este disco el contraste con la música de sintetizadores con un “deje” electrónico.
Habrá otras mañanas buenas y muchas malas, días de calor y de frio; pero esta, ya, no me la quita nadie. No tengo ni idea de las pulsaciones que tuve, ni de la velocidad, ni de la distancia, eso lo dejo para mañana.

domingo 5 de octubre de 2008

V Carrera Popular de Eroski



Hoy ha sido la V Carrera Popular de Eroski. Es el único centro comercial de la Comarca que mantiene un compromiso serio con el deporte y la juventud de la zona, y sólo por eso se merece, al menos, una mención.
La carrera es muy rápida para los entrenamientos que hago, orientados a pruebas largas como las de Ronda (43 y 101 Kms), pero he tenido muy buenas sensaciones y me lo he pasado

fenomenal, pese a llevar un ritmo que no es el mío. Recordaba la del año pasado que fue un fastidio y sólo terminé por cuestión de narices.
Ahora, para mi sorpresa, he comprobado que he hecho solamente unos pocos segundos menos que la anterior edición, pese a que mi impresión era la de haber mejorado bastante. Esto no es una ciencia exacta y en el cuerpo humano hay muchos factores a considerar.

Para terminar, una invitación a Carrefour y El Corte Ingles, para que se decidan a hacer algo por la juventud y el deporte, que no todo va a ser llevarse el dinero. Prometo visitar Eroski, del que ya soy cliente, más a menudo, y menos compras en los otros dos centros.

(la foto es de otra carrera).

viernes 3 de octubre de 2008

DÍA DE LUJO




Un día esplendido para correr, y como todos los viernes, carrera larga. Pero la de hoy ha sido un lujo. La temperatura algo más baja que la de estos días, el aire claro, y solo un poco de viento. He salido con dirección a Getares y por poco no me encajo en el faro de Punta Carnero, me he dado la vuelta algo antes pensando en la carrera de Eroski del domingo (5 de los octubre). Han sido 15 Km. Poco más o menos de buenas sensaciones, buenas vistas y buena música.
Quizá la carretera no sea todo lo segura que cabría desear, apenas hay arcenes, y no todos los conductores son prudentes. Hay que estar muy atento al tráfico de frente, y a veces piensa uno en que va a tener que saltar a un barranco para no ser embestido. Muchas veces pienso en no volver a correr por allí, pero no quiero renunciar a esa carrera que hago de vez en cuando, con el mar a un lado, la sierra en el otro, y el cielo limpio arriba. No se puede tener todo.
En el Mp3 llevaba un combinación variopinta en la que destaco, para quien quiera una sugerencia, cuatro piezas de Don Maclean: Crying, Vincent, Bye bye miss american pie y Streets of London.
Las fotos son de otro día que hice el camino hasta la Punta del Fraile andando, poco antes del verano.
Tiempo empleado 1:50.
Velocidad 07.20 el Km.

viernes 26 de septiembre de 2008

Marea baja



Hoy han tocado 15 kilómetros de carrera continua desde el edificio de la aduana hasta el río Palmones y vuelta, y desde allí hacia la rotonda de la iglesia de Getares y vuelta. El tiempo ha sido de 2 horas. (7.5Km/h). La marea estaba bajísima y aunque amenazaba lluvia no ha caído ni una gota, pero tampoco hacía calor. He estirado más de media hora, despacio, músculo a músculo según los cánones, y un par de sesiones de sauna intercaladas con duchas de agua fría.
No se que haría sin el Mp3. Hoy he probado una música completamente nueva para mí: Julieta Venegas, Cumbias y piezas por el estilo. No puede uno estar escuchando siempre la misma música, hasta la preferida acaba por ser odiosa.
Tenía el día libre, ya que lo había pedido con intención de hacer una subida de fin de semana por Sierra Nevada, El Corazón de la Sandía, pero el parte meteorológico nos lo ha aguado.
Llevo 3 semanas practicando “bodybalance” como experiencia nueva, y de momento me parece un acierto como contraste al ejercicio aeróbico que hago habitualmente. El Bodbalance es una combinación de pilates, yoga y taichí, que viene francamente bien un par de días a la semana.

martes 9 de septiembre de 2008




Hoy me he arriesgado a salir al campo después del verano. Me he dado un madrugón huyendo del calor, y además el informe del tiempo anunciaba alguna nube protectora. Después de la retirada en la prueba de Ronda mi objetivo prioritario es repetirla y culminarla con éxito. Aunque tampoco hay que convertir esto en una obsesión, solo quiero usarlo como acicate y estímulo.
La zona elegida para el comienzo de temporada ha sido el socorrido camino de Las Corzas. He andado unas tres horas a buen ritmo.
Por cierto, la última actualización de Google Earth tiene unos controles de navegación que te mandan cerca de Japón al mínimo descuido. He formateado el disco duros y se me han borrado todas las referencias, senderos y rutas que tenía grabadas, y que tengo que volver a ir haciendo.
Me he cruzado con muchos ciclistas, varios de ellos conocidos, y bastantes de ellos con la camiseta roja y gualda de los 101. Por cierto, por fin mi amigo Julio S. me ha mandado las fotos del homenaje y los 101, así que iré colocando algunas en las entradas.
Volviendo al Google Earth, creo haber visto un cortafuego que desemboca en un camino que comunica esta ruta con el Tajo de las Escobas y la subida a Sierra Luna. Lo dejaré pendiente para próximas fechas. Al menos vale la pena intentarlo. (Pulsar en la foto para ampliar)

lunes 1 de septiembre de 2008

CLUB DE BALONMANO CIUDAD DE ALGECIRAS


Nace en Algeciras para la temporada 2008/09 el nuevo club de balonmano
CIUDAD DE ALGECIRAS

Heredero la la larga tradición de este deporte en la ciudad de Algeciras, como prueba de una afición y de unos deportistas que no se desaniman ante los contratiempos, dificultades ylas enormes trabas que se han venido padeciendo en el pasado.

El nuevo club apuesta descaradamente por el deporte base, la promoción de nuestras bases y confia ciegamente en la juventud local para sacar adelante el proyecto a largo y medio plazo. Así tenemos ya inscritos:
Un equipo masculino y otro femenino en la SEGUNDA DIVISIÓN NACIONAL. Igual que en la PRIMERA TERRITORIAL ANDALUZA con otros dos equipos Juveniles ( M y F).
En CADETES dos equipos masculinos y uno femenino.
En INFANTILES dos equipos masculinos y uno femenino.

Existen además proyectos para las categorias de ALEVINES, BENJAMINES Y PREBENJAMINES en las que ahún no hay liga oficial.



HAZTE SOCIO
En las oficinas del club en el Pabellón Ciudad de Algeciras de 18 a 21 horas y en otros centros colaboradores.
Precio 20 Euros.

CALENDARIO SEGUNDA NACIONAL MASCULINA
http://www.fandaluzabm.org/calendario_torneos.asp?valor=340

CALENDARIO TERRITORIAL JUVENIL
MASCULINA
http://www.fandaluzabm.org/calendario_torneos.asp?valor=341

FEMENINA
http://www.fandaluzabm.org/calendario_torneos.asp?valor=346

(No hay calendario de otras categorias en la página de la federación, a día de hoy)

lunes 2 de junio de 2008


http://webserver.apba.es/pls/portal/docs/PAGE/APBA_TABLON_ANUNCIOS/ACTIVIT%C3%89S%20SPORTIVES%20SOCIALES/CARRERAPOPULAR08.PDF

Ya está aquí la VIII carrera popular Puerto Bahía de Algeciras. El enlace lleva a la página de la Autoridad Portuaria donde constan todos los datos sobre la carrera.

jueves 22 de mayo de 2008


Esta semana nos hemos encontrado con la cruz de la moneda. El día 10 me retiré en el kilómetro 57 de los 101 de Ronda, llovía, hacía frío, y no pude seguir. Aquí cabe ahora cualquier excusa, pero lo cierto es que muchos otros siguieron pese a las inclemencias. Por supuesto que me quedo con lo positivo, que fue mucho, y de lo negativo sólo lo justo para aprender para la próxima vez. A priori tengo que plantearme que es una prueba mucho más dura de lo que parece, y que necesito entrenar más y mejor.

Este año ha sido el agua y el frío, pero el siguiente será el calor u otra cosa, así que a entrenar... y menos charla.


El viernes 16 el equipo de BENJAMINES DE ELCANO acabó su andadura por el campeonato territorial con un duro 8 a 2 que nos colocó el equipo de BOLLULLOS C. DE F. Ni fue culpa del entrenador, ni el arbitro nos robó el partido. Simplemente jugaron mejor y cometieron menos errores.


Y vamos al balonmano, que es la tercera noticia, y no la mejor. El equipo de ALGECIRAS de cadetes llegó hasta la final de la fase que se celebró en nuestra ciudad. Jugó un excelente partido contra el campeón de Castilla la Mancha, el MARISTAS DE CIUDAD REAL, y perdimos por tan sólo un gol de diferencia. El partido fue retransmitido en directo por la televisión local y la afición local llenó la grada del pabellón municipal, entusiasta y animosa. video

El hecho de haber perdido no puede empañar el magnifico torneo que han hecho todos los jugadores en las fases previas e incluso en este partido, un verdadero espectáculo de balonmano de altura. Seguramente veremos a algunos de estos chicos en equipos de élite en las divisiones nacionales. Felicidades a los ganadores y hasta la próxima vez que nos veamos las caras.

sábado 17 de mayo de 2008

Primeros partidos en casa del Campeonato de España



ALGECIRAS BM 35 - - ESTUDIANTES DE CEUTA 19
El primer partido del campeonato, jugado contra el equipo Ceutí de ESTUDIANTES acabó con victoria del equipo algecireño, pese a que este no desarrolló desde el principio el buen juego que acostumbra. Estaban tensos, agarrotados, y quizá demasiado presionados por jugar en casa ante una grada llena de público entusiasta. Poco a poco se fueron centrando conforme pasaban los minutos, y distanciandose en el marcador. Los de ceuta demostraron tener un equipo bien conjuntado y fue un digno rival.

video

ALGECIRAS BM 29- -MURCIA 29
El 2º partido se disputo contra el equipo representante de la Comunidad de Murcia y acabó con empate a 29. No es mal resultado para los algecireños, que podían permitirse perder hasta de 16 tantos; pero no dieron de si todo lo que cabría esperar, quizás demasiado tensos y presionados por la grada y el ambiente, que paradojicamente estaba allí para animarles.

Y ahora, la final contra el equipo ganador del grupo segundo y representante de Castilla la Mancha...

martes 6 de mayo de 2008

FALTAN 4 DIAS




Faltan cuatro días para la prueba. En la página donde consulto en tiempo amenaza con lluvia para el sábado 11, lo que no me termina de entusiasmar. Pero tanto si llueve como si no, no hay más opción que tirar para adelante. Mañana recojeremos el dorsal y ultimaremos preparativos.
Acompaño esta entrada con dos fotos de la subida al Mulhacén en septiembre pasado, pero que no me habían llegado hasta fechas recientes.
Nos vemos en Ronda.

sábado 3 de mayo de 2008

YA ESTAMOS CASI...


Sólo falta una semana para la prueba de Ronda. En ella debutamos Santiago, Aurelio, los dos Julios (S. y V.) y Carlos. Todos estamos más o menos en forma (algunos más que otros), pero todos con ánimo de pasar un gran día. 101 kilómetros de serranía. Esperemos que el calor sea soportable, que las lesiones nos respenten, y que las ampollas sean pequeñas. Mientras tanto, estos días no haré nada más que algún paseo suave, si acaso, y buena alimentación.
Suerte a todos, nos vemos en la meta.

martes 29 de abril de 2008

CAMPEONATO DE ESPAÑA

Ya está sorteada la Fase Zonal del CAMPEONATO DE ESPAÑA BALONMANO DE CADETES a disputar los días 16, 17 y 18 de mayo, y Algeciras ha sido nombrada sede del grupo H, donde juega nuestro equipo.
TODA LA INFORMACIÓN EN:
http://www.rfebm.com/CDMS0708.PDF


lunes 28 de abril de 2008

LOS CADETES DEL ALGECIRAS BALONMANO LOGRAN LA MEDALLA DE PLATA EN LOS CAMPEONATOS DE ANDALUCIA 2008






Los pasados días 24, 25 y 26 de abril se ha disputado la fase final del Campeonato de Andalucía de Balonmano, en el que estaban representando al deporte local el equipo masculino de cadetes.
Ya en la primera etapa (entrada anterior) habían hecho un magnífico papel, y en la Fase Final jugaron como un equipo maduro y con solvencia.

El primer encuentro fue contra el Unicaja Almeria, que nos puso las cosas muy difíciles, llegandose a los últimos segundos empatados, lograndose finalmente ganar el partido y abrir la puerta a las medallas.
Algeciras BM 37
Almería Unicaja 36

El siguiente partido fue contra los, al final justos campeones, jugadores del Córdoba Caja Sol. La primera parte estuvo muy ajustada, pero en el segundo tiempo los cordobeses supieron distanciarse en el marcador y abrir brecha.

El domingo 27 trajo el encuentro con Antequera Balonmano y la posibilidad de la medalla de plata para el ganador. Antequera había sido el ganador de una liga dura y competitiva como la de la provincia de Málaga, tienen un equipo sólido, y el partido se presentaba complicado. Comenzó dominando Algeciras que se fue hasta los 6 goles de diferencia. Reaccionaron con una defensa adelantada -como todos los equipos que jugaron contra el algecireño- y el primer tiempo terminó con cierta igualdad.
Tras el descando, los algecireños mostraron una veteranía inaudita para en equipo de cadetes, ataron en corto a los antequeranos, que no obstante hicieron un partido ejemplar, y llegaron al final con un 38 a 29.

Felicidades a todos, al entrenador, al equipo técnico. ¿Y por qué no?, tambien a los padres, coño.
Y por cierto, también ganaron el trofeo al juego límpio, que debemos valorar en su justa medida, esto, al final, es deporte, ni más ni menos.

Y ahora vamos al Campeonato de
España, a ver qué pasa...







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Y no fueron ellos los únicos que se lo pasaron bien, los hermanos pequeños siguieron los partidos con mucho interés, como se ve a continuación:

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lunes 14 de abril de 2008

EL ALGECIRAS BALONMANO -CADETES- LOGRA IR A LOS CAMPEONATOS DE ESPAÑA

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Tras un emocionante sector disputado en Motril los días 11, 12 y 13 de abril, los cadetes del ALGECIRAS BALONMANO han logrado la primera plaza de su grupo, lo que significa plaza para el campeonato de Andalucía y el de España.

Nuestro grupo estaba formado, ademas del Algeciras, por

HEXA MARISTAS MALAGA
BM. BREYCO ARAHAL
Y AGUSTINOS de GRANADA





Si bien todos los partidos fueron interesantes, el último, el que enfrentaba a los dos equipos que habían ganados los dos encuentros previos (Algeciras-Marístas), fue interesante, dramático y de muy alto nivel.
Ambos conjuntos demostraron tener un balonmano de altura y con mucha calidad.




Comenzaron ganando los Maristas que llegaron a ponerse a 7 goles por encima en algunos momentos del primer tiempo. Llegamos al descanso con un gol de diferencia a favor de los malageños. Estos cuentan con un gran equipo y varios jugadores que forman parte de la selección andaluza y la española de su categoría. Los Algecireños empezaron el partido tensos y agarrotados, pero poco a poco fueron afianazando la confianza en ellos mismos y la diferencia de goles iba disminuyendo. En la recta final del partido el marcador estaba muy igualado, pero los de Algeciras tuvieron un poco más de fe y garra. Acabó el partido 31 a 33 a favor de Algeciras, pero los Malageños pudieron haber ganado con los mismos merecimientos, ya que demostraron tener un gran equipo.

No cabe destacar a ninguno de los jugadores, ya que todos jugaron, todos lo hicieron bien, y demostraron estar conjuntados y atravesando un buen momento de juego y de convivendia entre ellos.

Sólo una mención especial al equipo técnico, dirigido por Aurelio Cominos que ha sabido aunar el equipo y sacar el máximo rendimiento de todos ellos.

Felicidades.

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El último gol del Algeciras:


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miércoles 9 de abril de 2008









Nº DORSAL ASIGNADO: 795

Ya tengo dorsal asignado para los 101 kilómetros de Ronda. Tuve que hacer un par de llamadas y poner algún correo pues en la oficina de Unicaja falló algo con el ingreso para la inscripción. En la organización de la prueba me trataron con una cortesía encomiable asegurando que no debía preocuparme, y así fue.

Ya sólo me queda acabar la prueba………

¡Joder! A veces pienso que no se en dónde me he metido. Acabe el Homenaje entero pero cansado, con dolor en una rodilla y en los isquios (creo), y al poco de cruzar la meta no me venía a la cabeza más que la idea de que “si esto son 43 Km., 101 debe ser horrible, es más del doble”. E inevitablemente algunas dudas molestas se me aparecen.

Aunque, por otro lado, este planteamiento no debe ser muy original, seguro que todos los novatos están pensando en lo mismo o en algo muy parecido.

Pero la tentación de medirte con la distancia y las 24 horas es casi irresistible. Aunque en el fondo no hay más distancia que la que uno quiera imponerse. Si has exprimido tus músculos y has logrado sacar toda la fuerza mental seguro que llegas. Corro contra mí, y sacando de mí lo mejor, la capacidad de esfuerzo y el convencimiento de que lo lograré. Y no digo esto por falta de humildad o de respeto hacia la prueba, que lo tengo y mucho, sino como estrategia e identidad. Por supuesto que pueden faltarme las fuerzas, tener una lesión o unas ampollas gigantescas; pero no voy a ir a Ronda pensando en eso, sino todo lo contrario.

Y luego ya veremos.

sábado 5 de abril de 2008




Pues ya acabé mi primer “homenaje”. Hice 07.29, lo que está dentro de lo que puedo considerar un éxito. Como experiencia es una oportunidad magnífica, y que, si me es posible, pienso repetir.

Hay tres consideraciones que se me vienen a la cabeza antes de hablar de mi experiencia particular. La primera es el agradecimiento a las personas que dedican su tiempo y energías a la organización de un evento como este, que implica a muchísimas personas, quizás miles.

La segunda es el anhelo de poder hacer esta prueba, algún día, junto a mis hijos. Ya se verá.

Y la tercera es la vergüenza que siento al ver como muchos de los participantes dejaban basura por todos lados. Cabe suponer que somos deportistas y amantes de la naturaleza y no una piara de cerdos, pero en fin…

En cuanto a la carrera, debo decir que es una prueba dura con cojones, bella, y muy bien organizada. Me sorprendió el buen ambiente previo a la salida, la tensión, los nervios y el “buen rollo” de todos los corredores y ciclistas.

En el cajón de salida coincidimos casi todos los conocidos, Julio S. y Esther, Julio P. Aurelio, Santiago, Francis, Carlos y su hermano, Gonzalo y yo. A Antonio no lo vi, ni a Manolo, que finalmente no pudo participar por una lesión de rodilla, pero que igualmente vino a Ronda a disfrutar del día y estar con los colegas.

Hasta que sonó la sirena de salida estuve dudando de llevar o no la cámara fotográfica. Finalmente desistí y la dejé en el coche. Todos hicieron buenos tiempos (Aurelio y Santiago me sacaron media hora) aunque debo confesar que esperaba encontrarme a mí mismo más fuerte de lo que en realidad estaba. Debo hacer aquí una mención especial a Esther A., compañera y amiga, que debutaba en tareas deportivas y llegó dentro del tiempo, pletórica y feliz, alegrándonos la tarde a los que la estábamos esperando. Bien merecido su diploma.

Los avituallamientos me parecieron abundantes, bien provistos y atendidos por voluntarios, que además se portaban de forma competente y agradable. Conocí, por fin, a los famosos Pretorianos de Tomares, y, para no extenderme, concluiré diciendo que fue una fiesta del deporte y que me lo pase “genial”. Hasta la próxima, los 101….

(manda huevos)……..

martes 25 de marzo de 2008

A menos de una semana del Homenaje a La Legión



Pues sí. El próximo domingo es el Homenaje. He entrenado duro y creo que estoy en condiciones de acabar de forma digna. Tengo, además, la suerte de participar practicamente en familia. Vienen Aurelio, Julio S. y Carlos (y un servidor) del Grupo Mulhacén. Y entre amigos, compañeros y conocidos aquello va a ser un acto social. Que yo sepa vamos, junto a los ya citados: Santiago P. Francis LL. Antonio A. Manolo A. Juan R. Gonzalo R. y Julio P, y alguno más.
Espero acabar bien. El tiempo no me preocupa, ya que mi intención es acabar dentro del plazo y disfrutar de la carrera, pero creo que andaré por las siete horas y media.
Esta última semana no haré nada de ejercicio, quizá un paseo ligero o 20 minutos de carrera al trote. Lunes, martres y miercoles aumentaré proteinas en la alimentación, y jueves, viernes y sábado le "daré" fuerte a los hidratos duros, pasta, pan, patatas y arroz. (0 grasas, 0 proteinas).
Me han recomendado para los tres últimos días el consumo de "orejones" de albaricoque, nueces o almendras crudas y algo más que no recuedo. En cualquier caso no me van a hacer ningún daño. Lo que no pieso tocar son esos geles de glucosa, me parece peligroso y, en caso de que funcione, es poco deportivo.
Tambien veré a gente que sólo conozco de sus Blog y de los foros, por lo que lamentablemente no podré reconocerlos y saludarlos. Por si acaso, mi dorsal es el 1013. Suerte a todos.

lunes 24 de marzo de 2008

XI TORNEO ABIERTO BENJAMIN HELENIO LUCAS


Se ha celebrado en La Línea en prestigioso torneo Benjamín HELENIO LUCAS con la participación de unos 20 equipos, muchos de ellos de la comarca, y algunos de otros puntos y filiales de equipos de prestigio como el Sevilla C.F. y el Atlético de Madrid.
Todos han jugado brillantemente y ha predominado el juego limpio, la deportividad y el ambiente sano.

Desde aquí me felicitación a todos los participantes por igual, desde el primero al último, y extensiva por supuesto a entrenadores, delegados y a todos los que lo han hecho posible.

El de mi hijo, y sus amigos, ELCANO C.F. ha hecho un magnifico torneo y lo han pasado fabulosamente; que es lo que importa.



http://www.europasur.es/article/deportes/83490/campeon/dos/vencedores.html










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lunes 10 de marzo de 2008

LA DISTANCIA DE FILÍPIDES






De Getares a Sierra Luna.

Hicimos el domingo 9 los 42 kilómetros que van desde la playa de Getares hasta Sierra Luna (ida y vuelta), el techo de la comarca (creo) con un desnivel de 815 metros.

Si bien efectuamos primero el recorrido de Las Pantallas ida y vuelta hasta la N-340, y de ahí, en coche, hasta el Bujeo, donde reemprendimos la marcha. De esta manera no evitamos el circular por la carretera, y pudimos quitarnos un poco de peso, dejando el agua y el bocadillo para la 2ª parte en el coche. Además, apenas perdimos 15 minutos. El tiempo total de camino (descontando el del coche) fue de 7.40, lo que nos da una buena media de 5.6 Km/h.

Apenas corrí ya que deseaba probarme en esa distancia, altitud y tiempo en marcha. Al final, en la bajada de Guadalmesí, los cuadriceps agradecían algunos metros de carrera para cambiar. Las sensaciones, buenas; por no decir inmejorables, aunque en la bajada de las pantallas pasé por un bache de fuerzas. Llegué al final en estado de euforia, y bien hubiera hecho unos kilómetros más de no ser prudente y guardar fuerzas para el martes 11, que tengo previsto otra semejante con unos compañeros de fuera.

Mi compañero de fatigas está en una forma endiablada y en las subidas sólo logro verle la espalda.

Por lo demás, el camino es extraordinario, y la parte correspondiente al Tajo de las Escobas es de una belleza incomparable. Me gusta en especial los días húmedos y con niebla, ya que parece un paraje mágico. El tramo de las Pantallas no tiene muchos alicientes, pero arriba del todo, pasada la instalación militar, regala unas vistas únicas del Estrecho. Sin embargo en esta zona son preferibles los días claros de poniente.

Se distingue en las fotos como los pinos negros (endémicos) de la zona donde azota el viento de levante crecen con la copa raquítica y batida por el aire, mientras en las que están a resguardo son esplendidos. Hay también alcornoques, algún acebuche y un magnífico quejigal en la última parte del camino, poco antes de la cima de las antenas.

domingo 2 de marzo de 2008




El sábado tocó la subida a Sierra Luna desde El Bujeo. La pista comienza en el Km. 95 de la N-340, en el mismo punto que la de Las Corzas, pero nos desviamos a la izquierda en el primer cruce. El suelo es más regular, ya que esta aplanado para subir la maquinaria de los aerogeneradores, y es más adecuada para correr sin temor a tropezones. Hay una primera etapa de subida ligera de 315 m de altitud (Bujeo) a 465en el primer aerogenerador, en 5 kilómetros. Desde ahí hasta arriba, donde las antenas y repetidores de Sierra Luna, hay otros 4.56 Km. y subimos hasta 803 metros de altitud. Total un desnivel de unos 500 metros y 9.56 kilómetros. Al bajar de las antenas, que es la parte más dura del camino, optamos por repetir la subida (5 Km. de ida y vuelta) para acercarnos al total de 25, aunque sólo los 6 últimos corriendo, aunque algunos de estos a un ritmo duro.


jueves 28 de febrero de 2008

Camino de Ronda


El día de Andalucía en Las Corzas

(En este mismo blog hay una entrada dedicada en exclusiva a la descripción de la ruta)

Hoy ha sido día de cuestas de cara al Homenaje a la Legión del día 30 de marzo. Apenas falta un mes, que vienen a ser tres semanas de entrenamiento, la última la reservo para el reposo, además de algunos asuntos profesionales pendientes.

Tenía alguna que otra ruta en mente pero me levanté con ganas de ir a las Corzas y allí fui. Me limite al primer tramo del recorrido, cuatro kilómetros en rampa continua que hice tres veces, las dos primeras andando y la última corriendo. La subida en carrera me aumentaba las pulsaciones más de lo razonable y me limité a un paso “al trote” en el bujeo estamos a 310 metros de altitud y en el kilómetro 5, donde acaba la ascensión a 570, no es para tirar cohetes, 260 metros de desnivel, pero lo hice 3 veces (casi). Las sensaciones, buenas, y las expectativas también. Han sido 4.30 horas repartidas matemáticamente en subida y bajada y hubiera hecho un poco más pero me esperaban en cada para comer. Tuve la feliz idea de dejar en el coche una botella grande de agua e isotónico al 50% y recargaba la botella de la riñonera (500 CC) en cada bajada, lo que me facilitó dejar la mochila e ir más ligero.

Ayer hice dos horas de cinta en el gimnasio cambiando cada 15 minutos de pendiente del 14% andando a carrera a nivel manteniendo las pulsaciones a 145 p/m.

Mañana descansaré y aprovecharé para ver a los cadetes del Algeciras Balonmano, que tienen un interesante desplazamiento a San Fernando.

Nos Vemos en Ronda.

domingo 17 de febrero de 2008

Una semana en dique seco


Ese fue el resultado de la salida del domingo pasado. Una semana sin hacer nada gracias a un resfriado descomunal que me gané a pulso. El viento frio y la llovizna me enfriaron el sudor, quizá no llevaba la ropa adecuada o me tocó porque me tenía que tocar. Así que a menos de dos meses de la prueba me veo sin poder entrenar, además viene una semana con un tiempo horrible. Me meteré en el gimnasio y haré cinta hasta que se rompa (la maquina o yo)

domingo 10 de febrero de 2008

Camino de Ronda 101 Km. en 24 Horas.



Hoy ha habido cambio de planes, el fuerte viento de levante nos ha hecho desistir de la ascensión de Getares hasta Sierra Luna, ya que el viento nos habría machacado en esa zona. Pese a todo, en la elegida (Los Barrios-Facinas), también nos ha dado bien. Sobre todo a la altura del embalse de Almodóvar, donde el viento nos hacia trastabillar y tropezar. Decidimos no llegar hasta el final ya que el viento era un verdadero castigo y traía de regalo rachas de lluvia fría que parecían azotes. Total: 36 kilómetros en 05.89 alternando andar y carrera al trote, sin ninguna regla.

viernes 8 de febrero de 2008

Camino de Ronda 101 Km. en 24 Horas.



Hoy han tocado cuestas. Visto el perfil de los 43 Km. de marzo y que hay desniveles que quitan el hipo, hay que salir a trepar. He escogido como primera parte de mis subidas el camino de Las Pantallas, que sale desde la carretera de Getares al Faro, donde la urbanización de Los Camarotes. Al inició estamos al nivel del mar, pero el Google Hearth tiene un error de 6 a 9 metros. En seguida, en el Km 5, estamos ya a 195 metros y seguimos subiendo. A mitad del camino, donde la desviación al Cuartel estamos a 272 metros y de ahí bajamos un poco, para luego subir y llegar a la Carretera Nacional, pasado Pelayo, a 281 metros. La distancia según el citado Google es (ida y vuelta) de 22.80 (será algo más, ya que el programa mide tramos rectos, pero lo dejamos así), y el tiempo empleado es de 4 Horas 15 Minutos. Velocidad media 5.49 (sólo andando). No está mal, pero tengo que ampliar distancias y alturas.

El próximo día será, si los hados lo permiten, lo de hoy más la subida a las antenas de El Tajo de las Escobas (más de 800 metros de altitud) y unos 21 Km. Total 43.8. Si hago un buen tiempo iré más convencido a por el Homenaje.

A la vuelta he visto a un ciclista que saltaba una angarilla, hemos charlado un rato, también irá a Ronda, y dice que por el camino que hay tras la cerca se va al faro, y que es un buen camino, así que lo tendré en cuenta para el futuro.

Saludos y kilómetros a todos.

domingo 3 de febrero de 2008






Hicimos con éxito el recorrido diseñado por los Alcornocales, tanto por el placer de hacerlo como por preparación para las dos pruebas de Ronda. Es resultado fue esperanzador, al menos para el “Homenaje”, ya que recorrimos 39,700 kilómetros en buenos tiempos.

Los recogí en la puerta del Hotel y desayunamos en el mercado a las 6 de la mañana. A las 7 ya estábamos en la salida de la ruta de Las Corzas, que comenzamos a las 07.11 y aprovechando para usar las luces frontales que hemos de necesitar en Ronda. La experiencia fue buena ya que no tienen complicación alguna, no son molestas, e iluminan con suficiencia.

A las 11.30 llegamos al Bujeo, donde habíamos previsto un coche para volver al punto de partida. La media de velocidad fue de 5.2 Km/h descontando la parada para las fotos de rigor.

Como siempre, hago las presentaciones a destiempo: Éramos el grupo del Mulhacén con la Ausencia de Rafa de Melilla; esto es: Julio S., Aurelio C., Carlos D, Floren de Granada y el que suscribe: Julio V.

Con el 2º coche vamos a donde dejamos el primero, en el inicio de la ruta, y con los dos vamos al segundo recorrido. Comenzamos la ruta Los Barrios-Facinas con un paso endiablado, picados por Floren, al que en seguida respondió Carlos imponiendo un ritmo casi imposible. Llegamos al inicio del sendero del arroyo del Tiradero, a 7.5 Km a una velocidad de 6 Km/h. (Carlos era el que llevaba el GPS y no lo recuerdo exactamente) Una velocidad que de ningún modo podemos llevar a Ronda ya que es imposible de mantener, yo opté por correr a tramos ya que el ritmo me era incómodo, igual que al otro Julio.

El 1.5 Km. del arroyo lo hicimos a paso de turista para disfrutar del panorama, bajar a una de las pozas y echar alguna foto. La vuelta fue a un ritmo más normal (4.9) y Aurelio y yo aprovechamos para hacer algunos Km. de carrera al trote, aunque tuve que frenar a mi compañero que se dejaba ir más de una vez.

Total: 39 Kilómetros y 700 metros según el GPS, con buenas sensaciones, mejor ánimo y un día excelente. El tiempo acompañó, los que no conocían la zona se quedaron muy satisfechos con el recorrido y lo mejor: un buen rato con buenos amigos, (conseguimos no hablar apenas del trabajo).

Notas:

· Aurelio, y los dos Julios llevábamos las Salomón que compramos con vistas a los 101, de momento bien, Aunque Aurelio (que no las había usado antes) terminó con dos ampollas como huevos de codorniz. Sobre las del otro Julio no voy a hacer ningún comentario (por ahora).

· He aprendido que aunque un día halla necesitado medio litro de agua para un recorrido de 15 Km, otro de temperatura similar puede que necesite el triple, lo tendré en cuenta.

jueves 31 de enero de 2008


A Ronda con un par. Cápitulo II

Ya está abierto el plazo para la inscripción en los 101 Km. No he tenido ningún problema para hacerla pero veo en el foro y me comentan algunos amigos que tienen complicaciones. Bueno, corrijo, al rellenar la ficha me daba varios mensajes de error pero cambié el navegador Mozilla por el Explorer y se subsanaron.

Me estoy preparando a conciencia para los 43 Km de Marzo y utilizando esa prueba, a su vez, como preparación de los 101.

Perfil de los 43 Km.:

http://www.pdmronda.com/EVENTOS%20NURIA/4homenaje/inscripcion/Perfil-MARCHA-43-KM-4HOMENA.jpg

Domingo 27-01-08. Hice junto a un amigo 32 kilómetros por la ruta de Los Barrios a Facinas en unas 6 horas (media de 5,3) 17 de estos andando y otros 17 corriendo al trote. Tuve muy buenas sensaciones y hubiera corrido algo más o subido el ritmo, pero pensé que era mejor dejarlo para más adelante.

Martes 29-01-08. Los mismos del domingo hicimos 23 Km. En 03.45 por Las Corzas, que empieza, por el Bujeo, con una subida de cierta consideración. 6.6 de media. Hice 18 ó 19 Km. corriendo; sin molestias ni problemas en los pies o rodillas. Las pulsaciones en orden y sin tirones en el sóleo derecho, que es mi favorito.

Para el sábado 2 de febrero, si el tiempo y los hados lo permiten, haré unos 50 con una cuadrilla. Ya contaré como me fue.

sábado 19 de enero de 2008

CADETES A DEL ALGECIRAS BALONMANO



Este es el equipo que jugó y ganó el 19 de enero 07 en Barbate contra el equipo local.
Arriba de Izqda. a Dcha. Pedro, Álvaro, Gonzalo, Alonso, Mario y Javier; con el entrenador, Aurelio, y Mario.
Abajo: Samuel, Odelín, Julio, Nacho y Victor.

viernes 11 de enero de 2008

A RONDA








A RONDA, CON UN PAR.

Ya estoy, igual que otros muchos, en marcha hacia Ronda. A finales de marzo tenemos los 43 Km. Del Homenaje a la Legión y el 10 y 11 de mayo los 101 de la carrera contra la droga. Si en un principio, y así lo dije en este blog, sólo me atrevía con la primera, he decidido ir a por todas (¿Quién dijo miedo?) y atreverme con los 101 kilómetros. En el peor de los casos los legionarios no me van a fusilar si no acabo (creo).

Lo que si hay que tener claro, y yo lo tengo, es que es una prueba MUY DURA, que hay que tomar en serio.

Así que hay que entrenar a base de bien. He estado un tiempo corriendo con vistas a la media de Sevilla-Los Palacios que culminé con el discutible éxito de acabar la carrera en 02:26, 2707 de la general. Pero andar es andar y correr es correr, ya aprendí eso en el Mulhacén de una manera que no voy a olvidar fácilmente. Tampoco soy capaz de plantearme un severo y categórico esquema de entrenamiento ya que me lo saltaría al segundo día, ni soy partidario de severos esquemas; así que sólo queda un plan posible: andar, mucho, y caminos difíciles.

La semana del 7 al 13 de enero la he acabado con 50 kilómetros (10, 20 y 20) andando, un solo día de de carrera (10 Km.) y otro de abdominales, dorsales y brazos. Ya veremos como viene la semana siguiente.

Para el 26 de enero tenemos pensado el Grupo del Mulhacén una dura jornada por Los Alcornocales, si el tiempo y los hados lo permiten. El plan es el siguiente:

CAMINO DE LAS CORZAS. Salida a la 07.00 (Habrá que engañar a Julio S. y decirle las 06 para que no llegue tarde) Dejaremos uno o dos coches en el final del camino y otros dos en el principio, ya que el trayecto es lineal. Desayunar algo y empezar a andar a las 08.00.

Creo que a las 12.30 debemos estar en el Botafuegos. En la siguiente página de este mismo blog hice una breve descripción del camino: http://senderosycarreras.blogspot.com/2007_05_15_archive.html

Si todo va bien a las 12.30 debemos haber terminado y a las 13 estar con todos los coches en el punto de llegada (Botafuegos).

Desde aquí haremos un corto trayecto en coche hasta Los Barrios, dejaremos los vehículos en la salida del km 77 de la A-381 Jerez-Los Barrios. Haremos el trayecto Los Barrios-Facinas:

http://senderosycarreras.blogspot.com/2007_05_14_archive.html incluyendo el ARROYO DEL TIRADERO descrito en el blog en la columna de la izquierda. (Con una parada para dar cuenta de los bocadillos que ya habremos previsto)

A partir de terminar con este camino dejaremos abierta la posibilidad de hacer el siguiente total o parcialmente, o no hacerlo, dependiendo de cómo vayamos de tiempo y teniendo en cuenta que oscurece a las 19 y no me apetece quedarnos a oscuras en mitad del camino de vuelta.

En cualquier caso, y si todo va bien, el tercer trayecto será el del Arroyo de Valdeinfierno, que sólo está a 4 kilómetros en coche de el anterior.

martes 18 de diciembre de 2007

XXIX MEDIA MARATÓN SEVILLA-LOS PALACIOS




El domingo 16 de diciembre corrí mi primera “media” en 02.26.36, había hecho algunos ensayos por libre (02.48.33), que quedan en nada al compararlos con la realidad.
Lo primero que llama la atención es la cantidad de corredores, algo más de 3.000, el excepcional ambiente antes de la salida, y la nube de atletas que obligó a retrasar la salida ante la aglomeración que se formaba en la línea de salida. Los murmullos de tantas personas hacían inaudible las indicaciones de la megafonía, pese a que la organización y la puntualidad rozaban la perfección.
Suena el tiro y pasan unos segundos antes de poder moverme, ya que a cada zancada tropiezas con cuatro o cinco, pero a los dos minutos empieza a aclararse.
Había quedado con Aurelio y Julio S., amigos de los que ya he hablado en este blog, y a los que insistí en que llevaran su ritmo y no me esperasen. Pero prácticamente tuve que empujarles para que tirasen y me dejaran a mi aire. Tienen mucho mejor tiempo que yo y no quería que se adaptasen a mi paso, aunque agradezco su buena intención.
Los primeros 10 kilómetros se hacen bien aunque es pendiente de principio a fin, los avituallamientos perfectos y bien dotados, aunque eche de menos una bebida isotónica.
Los cinco mil últimos metros fueron lo más duro que recuerdo, tuve flato, calambres abdominales, y dolor en músculos de las piernas que no sabía ni que existían. Pero, pese a que mi tiempo es una eternidad, para mí que no llevo ni un año corriendo y que he empezado con 45 años, terminar la carrera, y bajar 22 minutazos, es un éxito total.
La llegada es otra grata sorpresa, hay cientos, miles, de vecinos de Los Palacios que salen a las calles a animar a los corredores y a aplaudir (incluso a los últimos). La meta –organización perfecta- denota que estamos ante una de las mejores carreras de España. El año que viene nos vemos, y como que me llamo Julio que bajo de las 2 horas (…Y si no, no importa).

Julio S. hizo 01:58:25 y Aurelio 02:01:50, pero si no me hubieran esperado al principio habrían hecho mucho menos.

miércoles 5 de diciembre de 2007

HOMENAJE A LA LEGIÓN


1013

Ya tengo dorsal para el Homenaje a La Legión de Ronda. Están ya en la página oficial : http://www.pdmronda.com/EVENTOS%20NURIA/4homenaje/inscripcion/consultar.html

y hay más información en:

http://lasufrida.net/forobb/

Así que ya que si algún corredor ve por casualidad el blog y le apetece saludar, y hacer juntos un rato del camino, ya sabe como identificarme.

Hasta pronto.

sábado 24 de noviembre de 2007

MEDIA MARATÓN LOS PALACIOS

















Como ya he dicho en entradas anteriores tengo intención de correr la media maratón de Los Palacios. Por cierto, tienen una página cojonuda. http://www.mediamaratonlospalacios.com/

Es, por lo que sé, una prueba famosa en Andalucía por su buen nivel y, sobre todo, por el excepcional ambiente que la rodea.

Creo que, además, me veré con dos amigos de los que ya hablé en la ascensión al Mulhacén (Aurelio y Julio S.) y alguno más como Julio P, que es un experto en estas lides.

Los tres acreditan tiempos que están muy por encima de los míos, pero mi meta se limita en llegar al final.

Y como 21 kilómetros es una distancia que ha de tomarse en serio he decidido hacer algún que otro ensayo.

El día en cuestión fue el viernes 21 de octubre. Con el Google earth busqué una distancia de unos 20 Km. en forma de circuito (para empezar y terminar en el mismo lugar) y me lancé a correr.

Salí de la rotonda de Blas Infante en la A. Virgen del Carmen de Algeciras, llegué hasta el final del Paseo Marítimo de Getares (junto al río Pícaro) volví sobre mis pasos, Virgen del Carmen hasta el Paseo de la Cornisa, playa del Rinconcillo hasta la desembocadura del Río Palmones y vuelta con Don Blas Infante, que me esperaba en su rotonda dándome ánimos y cronometrando la prueba.

El recorrido es bonito, de playa a playa, y el tiempo acompañó. Tanto que me quité la camiseta, empapada, y disfrute de un rato de buen sol. Bebí agua en las fuentes públicas de Getares y La Cornisa que me evitaron tener que ir con una botella.

Resumen: tardé 2 horas y 48 minutos. Mucho tiempo. En mi defensa alegaré que hice el trayecto solo, que en la carretera de Getares hay un par de buenas subidas, que es la primera vez que corro una distancia como esa, que aún no hace un año que comencé a correr, y que ya tengo 45 tacos. Acabadas las excusas vamos con lo positivo.

Me propuse terminar los 20 kilómetros; y los terminé. La 2ª mitad se me hizo cuesta arriba, pese a ser llano. Sólo pensaba en que “tengo que llegar por cojones” y cuando dudaba me decía: “tengo que llegar por cojones” y cuando empezaron las molestias pensé: “tengo que llegar por cojones”. Los últimos 5 Km. usé el truco de las metas volantes. Es decir: voy a llegar hasta esa farola, solo hasta la farola. Cuando llego a la farola me digo ¡Bien! Ahora hasta la papelera, y ahora hasta la Sra. gorda, luego hasta el perro muerto en la orilla, y así sucesivamente hasta el final.

Llegué feliz, casi eufórico. Es un record ridículo, estamos de acuerdo, pero me ha dejado un grato sabor de boca, y a nivel personal es un premio olímpico.

Después de correr fui directamente al gimnasio donde estire a conciencia durante una media hora. Un ratito de sauna y como nuevo. Descansaré sábado y domingo, y el lunes creo que haré algo de pesas y bicicleta estática.

martes 13 de noviembre de 2007

LA CUEVA DEL GATO


Llevo un tiempo sin hacer mucho caso a este blog y ya es hora de darle un empujón. He pasado más una semana con un problema de garganta y he estado en el dique seco. Espero estar pronto de nuevo en carrera.

Queda aproximadamente un mes para la media maratón de Sevilla y es mi objetivo más inmediato. A medio plazo tengo en mente la maratón de montaña “Homenaje a la Legión” y aunque ya me han pinchado para los famosos 101 kilómetros no creo que pueda con esa distancia... de momento.


LA CUEVA DEL GATO

Es un trayecto que se puede hacer partiendo de cualquiera de las estaciones del ferrocarril que va de Algeciras a Bobadilla y Granada, o viceversa. Yo iba con niños y bajamos en Benaoján, desde cuya estación, hasta la cueva, apenas hay 20 minutos de camino. Puede hacerse desde Ronda hacia “abajo” o desde Gaucín u otra de las estaciones hacia “arriba”.

Las paradas del tren son: Algeciras, San Roque, Almoraima, Jimena, San Pablo, Gaucín, Cortes, Jimera de Libar, Benaojan, Arriate y Ronda. (No sé si más allá de esta última -el tren llega hasta Granada- será posible hacer el trayecto, creo que no).

El sendero comienza a pocos metros (Si venimos de Algeciras) antes de la estación, cruzamos la vía por la que hemos llegado y buscamos un puente para cruzar el río, que inmediatamente dejamos a nuestra izquierda. Seguimos el cauce del Gaduares, también llamado Campobuche, en sentido inverso a la corriente, y bajo la sombra de la sierra de que se alza inmensa tras este.

Lamento decir que no todos los excursionistas que lo recorren merecen un premio a la limpieza y respeto al medio ambiente.

La cueva pertenece a un sistema de galerías llamado Hundidero-Gato con unos 8 kilómetros de galerías, pieza fundamental en la espeleología andaluza. Es impresionante, hace que merezca la pena el viaje, y a sus pies se extiende una pequeña laguna con las aguas que manan desde ella antes de seguir en forma de río. Pese a que hace calor, el agua está muy, muy fría.

Conforme trepas hasta la boca de la gruta te das cuenta de lo grande que es, y ante el umbral es fácil impresionarse. Sólo me atrevo a entrar unos metros en el interior.

La cueva es un lugar muy peligros y recuerdo haber leído en la prensa que se han producido varias muertes, incluso de gente preparada para estas andanzas y en excursiones organizadas.

A la vuelta coincidimos con varios legionarios que iban del cuartel de Ronda al de Ceuta, y uno de ellos nos contó como ha recorrido la cueva junto a los bomberos de Ronda en expediciones de rescate.

Así que hago dos recomendaciones, una, no entrar en la cueva más que hasta la señal dónde advierte de todo lo que he dicho, y otra no ir un domingo con buen tiempo; han construido un restaurante enfrente, hay docenas de visitantes, y algunos no son todos lo respetuosos que cabría esperar, ni con el lugar, ni con los demás. Un sábado debe ser buen día. Por cierto, ni rastro del gato.

Página para ampliar información sobre la cueva: http://www.laserrania.org/benaojan/cuevadelgato.htm

viernes 19 de octubre de 2007

RONDA "HOMENAJE A LA LEGIÓN"

A Ronda

Ya estoy inscrito en la maratón de montaña “Homenaje a la Legión” que ha nacido al amparo de los famosos 101 Kms. que organiza el Tercio. Son 42 kilómetros de sierra que, a priori, me dan mucho respeto (por no decir miedo). También hay una carrera de 21, más acorde a mis posibilidades, pero he decidido ir a por todas. Las modalidades posibles son:

· Maratón de Montaña de 43 Km. en 9 horas.

· ½ Maratón de Montaña de 21 Km. en 6 horas

· Ruta de Bicicleta de Montaña de 73 Km. en 6 horas.

· Ruta de Bicicletas de Montaña de 30 km en 4 horas para Federados “Cadetes.”

· Duathlón de 73 Km. en 9 horas.

Si a alguien le interesa la página es:


http://www.pdmronda.com/EVENTOS%20NURIA/4homenaje/inscripcion/consultar.html

El plazo se abrió el día 15 de octubre, parece que hay tiempo de sobra, pero hay mucha gente interesada y sólo hay 1700 dorsales.

Son 9 las horas que se dan para terminar los 42 Km. Y creo que seré capaz de terminarlos. En el peor de los casos no me parece bochornoso abandonar; lo que si me da vergüenza es no intentarlo.

Informaré es este blog del dorsal que me adjudiquen, y si coincidimos algún lector que a la vez participe, será un placer hacer juntos una parte del camino.

AVISO La página del patronato de deportes municipal de ronda se debe estar reestruturando y hay momentos en los que no va bien.


domingo 14 de octubre de 2007

VARIAS COSAS


1 En muchas páginas de atletismo veo palabras: como Coach, test, runners, Run Easy, y un largo etcétera. La cosa no tendría mayor importancia si me refiriese a páginas inglesas o americanas, pero no, estoy hablando de sitios españoles. ¿Qué ocurre? ¿Qué nuestro idioma es tan pobre que carece de voces para esos casos, o es que los pobres –de espíritu- somos nosotros?

Y no es de extrañar, si presentadores de tele 5 nos hablan del “Safety car” cuando lo que quieren decir es coche de seguridad (supongo). ¿Qué coño pasa? ¿Nos quieren demostrar lo integrados que están en el restrictivo mundo de la formula 1? ¿O son idiotas?

Podría poner un montón de ejemplos en el mismo sentido sacados de la vida cotidiana, de los anuncios de la tele, pero como dijo Sakespeare: “lo bueno, si breve, dos veces bueno” ¿O fue Heminguay?

2 A veces miro este blog y me encuentro con algún comentario de lectores y otras veo un triste “0 comentarios” al final de la entrada. Pero el otro día me llama un amigo y me dice que no encuentra la versión esa de Albinoni que cito en la correspondiente al día 28 de septiembre, y sin saberlo me da una alegría.

3 Acabo de acabar (valga la redundancia) la carrera que organiza EROSKI en esta ciudad de Algeciras, hoy 4 de octubre. Llegué con casi una hora de anticipación, pero no por eso logré coger mi dorsal con tiempo, sino que tuve que correr con uno que pertenece a un tal Raul, que no apareció, tras que un empleado del Patronato Municipal de Deportes anotara mi nombre a lápiz en el reverso de la lista, donde iba consignando a todos los corredores extraviados.

No tenía aún colocado el dorsal cuando se dio la salida y empecé cabreado y sin tiempo a calentar. Fui toda la carrera fastidiado, forzado, y he acabado con alguna molestia de más, que achaco a la falta de calentamiento. Por lo demás quiero animar a EROSKI a seguir con esta iniciativa, y a depurar esos errores para años venideros, ya que por todo lo demás estuvo perfecta.

viernes 28 de septiembre de 2007

AFORTUNADA CASUALIDAD

El otro día fui a correr a la playa de El Rinconcillo. Unos kilómetros de arena firme que no merecerían una entrada en el blog, sino fuera por una afortunada casualidad que no me resisto a dejar pasar.

Y es que, como habitualmente hago, llevaba el “Mp3” con canciones que saco de Internet, y que muchas veces te deparan sorpresas. Todos hemos oído hasta el hartazgo el famoso, famosísimo Canon de Pachelbel. Es una pieza hermosa como pocas, pero prostituido y envilecido por emisoras de radio y televisión, por anuncios de mil cosas, bandas sonoras, e incluso musiquita de esa que te ponen en la espera de los teléfonos.

Recuero que la primera vez que lo oí, casi un niño, me quede alelado durante un rato. Lo grabé en una cinta y lo escuché una vez y otra.

Pues bien, y no me enrollo más, casi por casualidad fue a parar a mis auriculares la versión de David Lanz y Michael Jones, y volviendo del río Palmones la escuché. Y por esas cosas que pasan de vez en cuando, fue como si volviera a descubrir la obra y la disfrutara por primera vez. Era como si el haber sustituido los tres violines en los que pensó el viejo compositor por un piano, fuera capaz, por un milagro breve y fugaz, de devolver la magia perdida a la música. Y corriendo junto a la orilla del mar volví a sentir cada acorde, como si por un regalo del destino se me hubieran consentido unos pocos minutos de repetir lo irrepetible.

jueves 20 de septiembre de 2007






SUBIDA AL MULHACÉN

15 de Septiembre de 2007

A mediados del verano

me llamaron con la propuesta de subir al Mulhacén con un grupo de amigos. De inmediato la idea de sedujo, y a partir de ahí conté los días que faltaban para la partida con la misma ilusión que un niño esperando a los Reyes Magos.

Y no sólo por que se trata de la montaña más alta de la Península, rodeada, además, por otras semejantes, y que coronan un parque natural magnífico y grandioso, solo superado en Europa por los Alpes; sino porque la aventura iba a serlo en compañía de cinco compañeros, y a pesar de ello amigos. Buenos amigos, de los que se hacen después de muchos años de aguantarnos, y compartir momentos buenos y otros no tanto. La única condición era no hablar de trabajo, pero he de confesar que todos la infringimos un poco.

Hicimos noche en Sierra Nevada, que a la espera de la nieve y los esquiadores parece una ciudad fantasma. Y tanto, ya que algunos juran haber visto un espectro vestido de tiroles, cuando, antes del alba, rastreábamos en el comedor del hotel en busca de algo que desayunar.

A las 08.20 estábamos en El Hoyo de la Reina, a 2.521 metros de altitud, junto a Pradollano, donde empieza el Parque Natural, listos para salir. La primera sorpresa es el frío, estamos a 7 grados, y a partir de ahí no dejaron de bajar. Yo pensaba ir con una triste camiseta de algodón, pero tuve que rectificar. Afortunadamente Floren –natural de la tierra, y que durante toda la jornada ejerció como un guía inmejorable– me había hecho llevar ropa de abrigo.

Ya que he empezado con las presentaciones continuaré diciendo que además del citado, padre de la iniciativa, formaban el grupo: Aurelio y Julio de Sevilla, Carlos de Córdoba, Rafael de Melilla, y el otro Julio, de Algeciras, que suscribe.

A partir de aquí empiezan 19 kilómetros de ruta hasta la base de la montaña, y mi primera impresión es la sobriedad y la dureza de un paisaje sin un árbol, y donde no hay un matojo de más de diez centímetros de altura. Aquello es terreno de nieve, y falto de esta tras el verano, sigue manteniendo el aspecto sobrecogedor de la naturaleza en estado puro. A mitad de camino llegamos al pie del Veleta, con sus nada despreciables 3.392 metros, lo bordeamos por su cara suroeste y seguimos hacia el Mulhacén.

Cuando el sol se esconde tras las nubes y nos fustiga una racha de aire, hace un frío, que sin contemplaciones, te hace saber que eso es “la montaña”, pura y dura, y que elegir mal la ropa es un error que se paga.

El camino es amplio, y pese a que la política del Parque, quizá acertada, es la de no señalizar nada, es difícil perderse, incluso para los que no tienen el privilegio de ir con Floren. Tenemos suerte y logramos ver algunos ejemplares de cabra montes, respecto a la flora lo más llamativos son los borreguiles, unos pastizales húmedo que crecen en ausencia de nieve, y que agrupan varias especies vegetales, algunas endémicas. También se ven varias lagunas, hasta siete, que ha formado el deshielo en algunas depresiones del terreno.

De momentos todos vamos bien, sobrados, pese a que algunos (yo no) se echaron un cubatilla de más anoche…

Estoy acostumbrado a andar por lugares como el “Parque de Los Alcornocales”, y no puedo dejar de resaltar las diferencias entre uno y otro, en especial los árboles que arropan a este, pero sin que esto me empañe el esplendor y la fuerza que trasmite Sierra Nevada, todo lo contrario, y que llega a intimidar al que por primera vez camina por aquí. Por fin, en un recodo del camino, ves una gran vaguada, y tras ella, el Mulhacén. Que, al parecer, debe su nombre a Muley Hacén, penúltimo Rey moro de Granada y padre del famoso Boabdil. Se adivina desde lejos la senda que trepa por el costado de la montaña, y los que tienen buena vista son capaces de distinguir a otros grupos de excursionistas que nos preceden.

Cuando por fin llegamos al pie de la montaña y tras una breve pausa y un refrigerio elegimos una de las dos posibles sendas de acceso.

El ascenso es duro, unos 70 ó 75 grados de pendiente (calculados a ojo). Carlos es el primero, va ligero y con un paso que no deja lugar a dudas de que esta muy preparado, le sigue Floren también a buen ritmo. Un poco más atrás Aurelio y Julio S., más fuertes de lo que yo creía. Cerramos fila Rafa y yo. De vez en cuando aparecen unas parejas de aves negras y de pelaje brillante que no he sabido identificar. Parecen estar a gusto en las alturas e ignoran a los intrusos.

En el medio de la subida hay una chica llorando, ha calculado mal sus fuerzas y no puede ir ni para arriba ni para abajo. Afortunadamente va con dos jóvenes que la ayudan.

Sopla un viento helado que trae neblina, y que se instala en un momento dejándonos a Rafa y a mí sin ver nada a más de un metro. Nos paramos pensando que hacer, y al poco vemos como el aire va trayendo claros y jirones de nube alternados, que nos permiten seguir. Además, al estar parado te quedas paralizado por el frío.

Por fin llego, y la primera sorpresa es la cantidad de gente que hay allí. Hay otros tres o cuatro grupos de excursionistas que se turnan para fotografiarse en el hito de piedra que marca el techo de la península y en el pequeño altarcillo que hay junto a él. Veo que van todos muy bien equipados, con guantes, gorros y prendas adecuadas para esos avatares, y hacen bien, porque hace un frío que pela, y que cuesta trabajo de imaginar al que unas horas antes estaba en la playa chapoteando a treinta y tantos grados.

La vista desde arriba no es buena, ya que está todo cubierto de bruma, pero tras el mojón (y mira que no quería usar la palabra) que señala la cumbre, hay un cortado vertical que cae hasta la base de la montaña que te deja sobrecogido.

Aprovechamos un pequeño muro de piedra que nos facilita una esquina abrigada, y nos sentamos para comer unos bocadillos que tragamos, por lo menos yo, con algo de prisa, ya que no me apetece nada estar parado.

La bajada es mucho más rápida y cómoda, como por otra parte es fácil de imaginar, y siempre que no tropieces y caigas rodando. Si antes eran los gemelos los que trabajaban, ahora son los cuadriceps los que llevan la parte dura de la faena, y se nota. Por cierto no hay rastro de la chica de antes.

De vuelta al camino, al pie del monte, notamos que la temperatura es mucho más alta y agradable. Hay un refugio para pernoctar pero está atestado, incluso hay gente que ha acampado afuera, y eso que deben ser las tres de la tarde. En cualquier caso nosotros tenemos otros planes para la noche. En la vuelta vamos separándonos en grupos cada vez más distanciados. Julio S. insiste en hacer una parada, y desde entonces hay un mojón de más en las cumbres.

La vuelta se me hace más dura de lo que pensaba, los pies se quejan, y pasan factura de tres meses de inactividad. Y es que el verano es mala época para el senderista.

Vamos cansados, pero eso no nos impide ir planeando el regreso para el próximo verano, en el que, por lo menos yo, evitaré tomarle a la ligera el contar con la equipación adecuada. Afortunadamente el mal tiempo sólo lo ha sido “entre comillas”, pero espero haber aprendido a tomarme en serio la montaña.

En cualquier caso, y todos coincidimos, es una experiencia única e inolvidable, que ya estamos deseando revivir.

jueves 28 de junio de 2007








Me voy de vacaciones, pero a la vuelta tendré que plantearme un cambio en mi estrategia de carreras. Hasta ahora he pasado de planes de entrenamiento, sólo he salido a correr sin preocuparme de tiempos ni velocidades. Y sigo sin preocuparme, pero si logró algún día correr algún medio o incluso un maratón entero, tendré que esforzarme en hacer un tiempo digno (Ayer hice 12.000 en 01:29)

Eso por un lado, por otro quiero contar a los amigos de este blog que acabo de inaugurar una hucha. Euro a euro dentro de una año, o más, o menos, no tengo prisa, (así mejoro tiempos) tendré lo suficiente para un viaje a algún lugar distante y distinto, diferente y exótico, donde se celebre una carrera que despierte mi interés. En leído en un blog (http://javisanz.spaces.live.com/) -recomendable- sobre el maratón de Marrakech y aunque no reúne el requisito de lejanía, sí cubre con creces el del exotismo. Además en una ciudad de la que he leído mucho y me atrae su historia y su pertenencia a la ruta de las antiguas caravanas que iban o venían de Tombuctú hacia toda África.

Pero tampoco descarto alguno en América, ...o cualquiera sabe dónde. Es la excusa, también, para “perder” cuatro o cinco días desconectado de la rutina y la proximidad, si se me permite esa palabra.

domingo 24 de junio de 2007

LOS DEBUTANTES




Como ya conté, el día 15 de junio se celebró la Carrera del Puerto Bahía de Algeciras. Fue la primera prueba en la que he participado y de la que se salido muy satisfecho. Al margen de mis sensaciones y experiencias en la carrera, quisiera contar que fue también un intento de involucrar a mis hijos en esta actividad.

Quisiera dejarles abierta una inquietud por el deporte, por la que ellos, si así lo deciden en su día, puedan iniciar un camino para toda su vida. Igual he hecho con la lectura y con otras actividades con desigual suerte.

Julio, que vino a regañadientes, hizo un fabuloso 7º puesto, sólo superado por jóvenes de club de atletismo, y el menor, Ángel, estuvo a 20 segundos del ganador.

El chico llegó con flato y me dijo que ya no correría más; le expliqué que eso es una cosa normal, que se le pasaría enseguida respirando hondo, y se quedó algo más tranquilo.

Ambos juegan al balonmano, Ángel también al fútbol, y están en buena forma. Ya veremos si consigo llevármelos a la siguiente carrera sin ponerme muy pesado.

sábado 16 de junio de 2007

CARRERA PUERTO BAHIA DE ALGECIRAS


MI PRIMERA CARRERA

Era la del VII Carrera Puerto Bahía de Algeciras y competían más de mil corredores de diversas categorías. Mi preocupación (y la de toda la semana previa) era doble, por un lado terminar la carrera sin la ayuda de la ambulancia, y por otro hacerlo antes de que los organizadores se fueran a cenar.
La distancia de 6935 metros, parece fácil, pero tiene algunas trampas. Viviendo en la misma ciudad ni que decir tiene que hice el recorrido un par de veces antes, la primera en unos 51´y la segunda en 48´. En la carrera oficial el crono se pararía a los 45 minutos y me cabían mis dudas de poder entrar a tiempo.
La primera sorpresa al llegar es la de encontrarte una muchedumbre de corredores de todas las edades y condiciones, amen de padres, amigos y curiosos. La segunda es comprobar como en algunos casos se organizan eventos de manera seria y competente en una ciudad donde todo se hace con el culo, y donde la improvisación y la chapuza son la norma.
Mis dos hijos debutaron también, cada uno en su categoría, pero de esto haré otra entrada más adelante.
Cuando me quise dar cuenta encontré una maraña de atletas dando vueltas calentando para la prueba absoluta y decidí que no estaría de más imitarles un poco, para no desentonar. No hacía falta ser un experto veterano para ver que allí había corredores de nivel, y gente que se tomaba la cosa muy en serio. Había camisetas de clubes de toda Andalucía y un ambiente sano, cordial y divertido.

Cuando sonó el tiro yo estaba el último junto a mi amigo Antonio Herrero, que también debutaba en esta plaza, y salimos del Puerto hacía Virgen del Carmen pensando en no hacer mucho el ridículo, ya que a la cabeza de la carrera la perdimos de vista en un instante. Me fije en un hombre mayor, con una camisa blanca que caminaba a nuestro lado con ánimo y al que adelantamos al poco rato.
La primera trampa es la calle Trafalgar, que es jodida (además de por el nombre) por la subida de 45 grados y más de 150 metros. Me lo tomé con calma sabiendo que la fiesta acababa de empezar y debía guardar fuerzas para más adelante. Antonio no me hizo caso, tiró fuerte para adelante, y pensé en que ya lo pillaría. Al llegar a Alfonso XI, el guardia que cerraba la carrera con la moto, inmediatamente antes de la ambulancia, me convenció con su cercana presencia de que debía apretar un poco.
No puse el crono en marcha a la salida porque se me olvido con los nervios, y cuando lo encendí el pulsometro comenzó a pitar, por lo que decidí olvidarme de todo y concentrarme en la carrera. Llegamos a Blas Infante y la subí también con cierta prudencia, giré poco antes del antiguo asilo e invertimos la dirección hacia el parque, ahora cuesta abajo, que como todo el mundo sabe es más favorable para esto de las carreras. Apreté un poco, lo justo, y adelanté a dos o tres corredores. Por la carrera de El Rinconcillo vi que me sentía bien, supe que iba a terminar la carrera si no surgía ningún imprevisto. Adelanté a dos hombres, mayores que yo, y que iban charlando de sus cosas, y a una pareja más joven. Me dio la impresión de que él amoldaba el paso al de ella, pero que podía apretar más, aunque cualquiera sabe.
La subida al puente que pasa sobre la entrada al puerto pesquero es la penúltima trampa, nos dieron unos botellines de agua y yo me derramé la mitad sobre la cabeza. La bajada del puente también tiene truco, te da la impresión de que estás llegando, pero aún queda algo menos de la mitad de la carrera. Es la parte más fea, en el carril de al lado hay tráfico rodado, pero ya todo es llano hasta la llegada.
Miraba a los que llevaba delante y me esforcé en adelantar a algunos, uno de ellos apretaba el paso cuando me acercaba, pero acabo por aflojar.
A la vista de la llegada supe que estaba en una nueva fase de mi vida, y que pronto estaría de nuevo en otra igual o parecida. Como dice mi amigo Francis, que también corrió, había disfrutado de la carrera. Fui el último de todos mis amigos y conocidos (Javier, Antonio, Francis, Juan Carlos y Manolo), pero sé que he ganado algo importante para mí, y además me han regalado unos calcetines verdes para correr. De puta madre.
Por cierto, cuando me estaban dando el tique con el tiempo (43:08) y la velocidad media (06:13) oí un gran aplauso y unos gritos de ánimo que me hicieron mirar y ver como el anciano de la camisa blanca entraba por la línea de meta. En el periódico de hoy he leído que tiene 91 años, así que no tengo ningún comentario más que hacer.

miércoles 6 de junio de 2007



Sendero Sierra de Montecoche II – Los Pinares-

Distancia: 17.58

Dificultad: Media-alta

Situación y acceso.

A la salida de Los Barrios en dirección Jerez, por la antigua carretera (440) y poco antes de la venta “El Frenazo” giramos a la derecha y entramos en la carretera de servicio. También se puede llegar al mismo punto por la última salida para Los Barrios de la autovía.

Recorrido.

A la izquierda dejamos el acceso al embalse, a la derecha una instalación militar, poco después vemos el cartel de Parque Natural, se puede dejar el coche por allí e iniciar la jornada (Km. 0). Durante la primera parte coincide con el GR-7 y hay una desviación a la izquierda (800 metros) que ignorar, y que vuelve a la entrada del embalse.

A poco más de 3 KM. del comienzo hay un cruce, a la derecha continúa la ruta hacia Castellar (Para otra ocasión) y a la izquierda vamos hacia nuestro objetivo. A partir de aquí hay que pasar dos cancelas. Dejamos a nuestra derecha el camino (4.46 Km.). que usamos en el sendero de Montecoche I y seguimos adelante. Es monte replantado de pinos en los años 70 que sólo actualmente se esta reforestando con especies autóctonas. A 1.76 Km. Hay un nuevo camino a la izquierda por el que tiraremos. 36º 5´30. 22´´ N y 5º 29´47.19´´ O

(Si continuáramos un poco más nos encontramos con la cancela que cierra la finca de La Almoraima, (de titularidad pública, pero cerrada a cal y canto para el disfrute de cuatro millonarios) de lo que ya hablaremos en otro momento. Pero desde ahí se puede hacer una ruta paralela por cortafuegos. Pese a la juventud de los pinares se pueden ver también alcornoques, robles, acebuches y madroños, entre otras especies. Si uno se fija en el camino verá muchas huellas de venados y con un poco de suerte a los animales. Hay tramos umbríos y húmedos a los que llega poca luz y otros a cielo abierto desde los que hay estupendas vistas del embalse e incluso de la Bahía.

Mas adelante hay pinar autóctono, se distingue porque son de tronco más oscuro y de porte más desgarbado. Las piñas son cónicas casi perfectamente, a diferencia de las de los pinos replantados, que son algo más redondeadas.

La siguiente valla (angarilla en jerga local) coincide con un camino que cruza el que llevábamos y con un cortafuegos. Por el de la izquierda cruzamos nuevos pinares (replantados) y salimos a otro que volvemos a coger hacia la izquierda. (Este es el descrito en “Montecoche I” y pronto pasamos por la casa de piedra de los Guardas Forestales. Pronto llegamos a otro cruce que en el camino de ida dejamos a la izquierda y que, lógicamente, ahora hacemos a derechas, y enseguida vemos la segunda de las dos cancelas metálicas y el camino aplanado que nos lleva al comienzo.

miércoles 30 de mayo de 2007

UN BUEN DÍA

¿A qué velocidad has corrido? prueba en esta página

Un buen día, aunque no por las marcas. Hoy no trabajo y he salido a la calle a las 8 de la mañana. Un poquito de calentamiento… y a la carrera.

Comienzo por el paseo marítimo hacia la playa de El Rinconcillo, hay restos de botellón pese a ser miércoles, botellas rotas, plásticos y basura. El día prometía calor desde el principio, pero afortunadamente aún funcionan las dos fuentes que han puesto (no hace ni un mes) en el paseo de la cornisa. No tengo sed, pero bebo a la ida, por si acaso, cuando apenas llevo 1 Km. Es una pena, pero ahora que hay tanta gente paseando o corriendo por el paseo, y que acaban de arreglarlo, podrían haber buscado un firme menos duro.

Continúo esquivando perros y sus cacas por todo el camino hasta que, por fin, llego a la playa. Ya sabía que la marea estaba baja, pero hoy la arena está especialmente buena, dura y sin apenas desnivel. Las pulsaciones no bajan de 149 en llano (mi F.C.M. es 175), algo alta, pero dentro de un orden. Tengo por delante 3 Km. Hasta la desembocadura del río. Ni una molestia en las piernas, ni el pie izquierdo, que es un traidor. Me adelanta un tipo de casi dos metros que va zumbando fuerte y que hace el mismo efecto que un camión por la carretera.

Ahora me toca adelantar a mí. Es una chica que va andando, me da pena pasarla por razones que no voy a explicar, pero sigo a mi ritmo (08:42 Km/h). Llego hasta la desembocadura del río, donde hay varias personas escarbando en la arena en busca de coquinas. Está prohibido mariscar, pero el daño que hacen es insignificante comparado con el de las grandes industrias, a las que casi nadie se atreve a molestar. Voy de vuelta al mismo ritmo, pero tengo que parar a orinar y me desvío hacia las dunas.

Me encuentro feliz, casi eufórico. No podía pensar que el correr fuera una experiencia tan gratificante. Vuelvo a beber en la misma fuente que a la ida, el sol sube, y pese a ser temprano ya se hace notar. Hay operarios de limpieza en el paseo marítimo y han acabado con los restos de la movida. Termino. Por el Google Earth se que son 10 Km. y el pulsímetro me marca el tiempo, 01.27.

No es para tirar cohetes, pero no hace ni un mes que corro con cierta “seriedad”, por otro lado, he visto planes de mejora para los 10.000 y la media maratón, pero por ahora creo que no los voy a seguir. Lo que me gusta es correr: eso de hacer series y demás no me atrae. Puede que en el futuro.

Lo primero que pienso es que mañana más, pero me fuerzo en prometerme que no lo haré. Un descansito hasta el viernes, ya veremos que hago.

lunes 28 de mayo de 2007

Un día sin fecha


Hoy no tenía previsto correr. Los dos días anteriores hice desde mi casa hasta el río Palmones, unos 10.800 ida y vuelta, y conviene darle un descanso a las piernas. Me levanté de la cama y pensé, “¡pero que coño! Yo me voy a correr hoy también”. Y con esa idea salí a la calle. Pero, camino del gimnasio donde suelo cambiarme de ropa antes de las carreras, y donde luego estiro y me meto una sauna, dudé.

--¿Y si te lesionas?

--¿Y si ese dolorcillo en le pie termina de joderte?

Así que, en contra de mis apetencias y de mi forma de entender la vida, hice lo más prudente. 20 minutos de bici, unos pocos ejercicios de aparatos en brazos y piernas, estiramientos, relajación y sauna. Un “completo”

Y es que he descubierto esta afición por las carreras con algo de retraso, y me he entregado con un entusiasmo impropio de mis 45 tacos.

Me gusta tanto, y disfruto de tal manera, que por una vez en la vida ha ganado la prudencia y el sentido común y no he corrido. Mañana haré piscina, y pasado ME PEGARÉ UN BUEN PALIZÓN. Con dos cojones.

viernes 25 de mayo de 2007

EL TIEMPO



Prever el tiempo antes de salir a caminar o echar una carrera es fundamental, estas dos paginas son buenas. (Y por lo menos tan fiables como cualquier otra)
http://www.inm.es/web/infmet/predi/locali/ANZ.html
La seguna esta en alemán, pero no es necesario, por el momento aprender el idioma. Entra, teclea en el cuadro de arriba el boton donde pone Niederschlag y fijate en los dibujos, el tono zaul de las tormentas señala la posibilidad de lluvia, cuanto más azul, más alta.
http://www.wetterzentrale.de/topkarten/fsavneur.html
(con el teclado en dígitos de la parte superior avanzamos las horas que queramos para ver la predicción)

lunes 21 de mayo de 2007

SIERRA DE MONTECOCHE 1




Sendero Sierra de Montecoche, Las Cuevas del Hospital

Tipo: Lineal

Distancia: 17.30

Dificultad: Media-alta

Situación y acceso.

A la salida de Los Barrios en dirección Jerez, por la antigua carretera (440) y poco antes de la venta “El Frenazo” giramos a la derecha y entramos en la carretera de servicio. También se puede llegar al mismo punto por la última salida para Los Barrios de la autovía.

Recorrido.

A la izquierda dejamos el acceso al embalse, a la derecha una instalación militar, poco después vemos el cartel de Parque Natural; se puede dejar el coche por allí e iniciar la jornada.

Durante la primera parte coincide con el GR-7 (*) y hay una desviación a la izquierda (800 metros) que ignoramos y que vuelve a la entrada del embalse.

A poco más de 3 KM. del comienzo hay un cruce, a la derecha y por allí continúa la ruta hacia Castellar (Para otra ocasión), y a la izquierda vamos hacia nuestro objetivo. A partir de aquí hay que pasar dos cancelas y girar siempre hasta la izquierda hasta que llegamos a un camino a la izquierda peor que el que hemos llevado hasta ahí (4.46 Km.). Empezamos a ascender por el monte entre un camino de pinos hasta la casita de Las Cuevas del Hospital (5,70 Km.), desde la que se ve el embase de Los Barrios al Sur y con el monte de pinares a su espalda (N). Desde hay continua el camino, cada vez más interesante y se pueden ver robles, alcornoques, pinos y alisos, a la vez que se cruzan varios arroyos en dirección al embalse. Si el terreno está blando se ven huellas de ciervos y otros animales que buscan los arroyos para beber. Continuamos bordeando el monte por el NO del embalse. A partir de los 14 o 15 kilómetros de recorrido va bajando hacia la carretera hasta el final tras recorrer 17.30 Km.


viernes 18 de mayo de 2007

LA LAJA ALTA



Ruta y Cueva de La Laja Alta

Llegamos al inicio de la ruta por la carretera Jimena a Puerto Cáliz, (antes CA-3331). Poco después de dejar a nuestra izquierda el Área Recreativa (Los Acebuches), hay, también a la izquierda de la carretera, un cortijo (Los Barracones), y junto a él una cancela donde se inicia la ruta. Hay espacio para aparcar dos o tres coches y es conveniente asegurarse de que los habitantes del cortijo no tienen algún perro suelto. El camino baja hasta el Río Hozgarganta que lo cruza por un puente construido sobre varios tubos de hormigón que hacen de ojos. Pocos metros después, habiendo girado a la izquierda al pasar el río, esta el arroyo Jateadero que se une al río en ese lugar; y otra cancela. El camino sube sin grandes obstáculos por el Monte Jateadero, ya que ha sido recientemente ampliado para permitir el paso de maquinaria pesada.

Predomina el alcornoque, y se ven árboles de muy distinto tamaño y edad, según las zonas, algunos impresionantes y realmente viejos. Hay también muchos quejigos con troncos viejos y grandes ramas mutiladas hace años para fabricar carbón. Es posible ver manadas de ciervos cruzar de un lado para otro, tímidos y asustadizos que huyen de la presencia humana, y hacen bien.

En una curva del camino se descubre a lo lejos y en lo alto un inmenso risco a nuestra derecha. Probablemente se podrá ver en lo alto de este hasta una veintena de buitres.

Un poco más adelante hay una o dos angarillas que, si están cerradas hay que volver a dejar como estaban tras cruzarlas. Llegamos al final del camino en un cortijo, Altabacar, rodeado de cercados con cabras.

Aquí es donde empieza la cosa a ponerse interesante, pues de existir sendero es confuso, y más de uno ha tenido que volver sobre sus pasos sin dar con la cueva de las pinturas. Pero en cualquier caso es un camino atractivo que vale la pena ver. En algunos textos se cita un cartel que indica el camino, pero ya no existe.

La cueva se encuentra en el lado norte de la garganta del arroyo Gamero, impresionante valle, agreste y sin más sendas, si acaso, que las usadas en los descorches. Para llegar a ella se puede usar dos vías alternativas:

En la primera `hay que buscar, a la derecha del cortijo, un muro de piedras, de los que delimitan fincas, de poca altura, y que sube en curva hasta un alto. Hay algunas señas de senderistas (piedras planas una encima de otra) y marcas con pintura roja. En este alto bajamos hacia la derecha del sentido que traíamos, dejando a nuestra izquierda los escollos mas elevados de estos riscos, que jalonan la bajada como un penacho. Una marca de pintura roja en una roca avisa que a la espalda de ella está la cueva.

La otra opción es seguir en línea recta la dirección que traía el camino y pronto bajaremos por una pequeña vaguada orientada hacía la garganta y el valle Gomero buscando el acceso a otra quebrada, paralela a esta a nuestra derecha (Oeste). Buscamos una gran pared de piedra, casi lisa y muy inclinada, que nos dice que estamos muy próximos ya que un poco más debajo de esta, en un risco alto está la cueva. La mejor forma de distinguirla es buscar la reja semicircular que la protege.

La cueva no es tal sino un refugio en piedra arenisca abierto a levante de unos 5 x 3 metros. La erosión del viento y la lluvia han acabado con las pinturas del extremo izquierdo, pero aún se distinguen con claridad en el centro y la derecha. Lo primero que salta a la vista son los dibujos de los barcos, hechos de forma esquemática pero con gran acierto. Se ven velas, remos y se percibe la diferenciación entre diversos tipos de naves, e incluso lo que parece un puerto o varadero.

Hay también otras pinturas de diferente factura que representan a un guerrero a caballo con casco, un rey en su trono y otras de difícil interpretación.

El conjunto está fechado entre los años 1000 y el 700 adC. y su principal atractivo es imaginar el choque que en esa época debió significar a los habitantes de la zona, que vivían en cuevas y con un desarrollo muy limitado, al contactar con pueblos como los fenicios y los griegos, con un nivel cultural muy superior, y que habían logrado avances tecnológicos tan importantes como el de la navegación, y que habían construido colonias en la bahía de Algeciras.

martes 15 de mayo de 2007


Sendero del Mirador de Don Pedro – las Pedrizas – Las Corzas

Distancia: Unos 21 Km. lineales.

A buen paso se hace entre cuatro y cinco horas.

Situación:

Empieza (o acaba) en el Km. 65 de la carretera N 340, a la derecha si vamos de Algeciras a Tarifa, junto al área de recreo de El Bujeo –bien señalizada- y junto al camino del nacimiento del río Guadalmesí. Finaliza en la zona de Botafuegos, cerca de la prisión de Algeciras y junto a un club hípico. La recomendación es comenzar por la zona del Bujeo, donde se puede aparcar, andar la mitad de lo que cada uno tenga previsto, y volver sobre nuestros pasos. También se puede haber previsto, si se va en compañía, dejar un vehículo en cada extremo del trayecto, pero la de botafuegos es la menos atractiva de las zonas, y es preferible la primera opción. El camino es interesante, tiene buenas vistas y diferentes entornos naturales por lo que hacerlo de ida y vuelta en lugar de convertirlo en repetitivo

ofrece nuevas perspectivas que no se perciben caminando en un solo sentido.

Predomina el alcornocal pero son abundantes los pinos, robles, acebuches, madroños, helechos y

brezos. Es una zona muy húmeda y son frecuentes los arroyos y pequeños cursos de agua.

Si hemos comenzado en el Bujeo lo hemos hecho a unos 300 metros de altitud, el máximo está a unos 570 y en Botafuegos solo a 11 metros sobre el nivel del mar. Se atraviesan zonas de alcornocal en bosque cerrado, alturas con despejadas vistas sobre valles y vaguadas, y laderas de pinares en la parte final próxima a botafuegos

Entre los muchos árboles interesantes que jalonan el camino y que pueden servir para marcar etapas hay un esplendido roble y una pareja de alcornoques, uno a cada lado del camino, que podrían pasar por abuelos de todos los demás.

A mitad del camino y por sendas sin señalar se puede bajar hasta el nacimiento del río de La Miel, pero es fácil perderse si no se va con alguien que conozca el trayecto.

lunes 14 de mayo de 2007


Ruta Los Barrios-Facinas

Antigua calzada romana que comunicaba la bahía de Algeciras con la de a Cádiz, también usada por los árabes y convertida en carretera por presos después de la Guerra Civil.

• Situación: Desde la autovía A-381 Los Barrios – Jerez, salimos por el punto kilométrico 77 (coincide con una salida de la vía). Pasamos por encima de esta y nos incorporamos a la antigua 440 con dirección a Los Barrios (Izquierda) y enseguida, a nuestra derecha, está la “carretera” CA-221 Los Barrios-Facinas (en mal estado para el tráfico), y que es la ruta que vamos a realizar.

Se puede aparcar sin dificultad en una explanada que hay en el comienzo y a los pocos metros vemos a la izquierda un puente de hierro, ya en desuso. A los 8 Kilometros llegamos a las ruinas del cortijo del Tiradero o de las Tejas Verdes, desde el que se puede acceder al sendero del arroyo del Tiradero, ya descrito en otro capítulo

Sendero del Acantilado de Barbate


Sendero del acantilado

Parque Natural de la Breña

De Barbate a Caños de Meca o viceversa.

Podemos comenzar en Barbate, en la playa de la hierbabuena, junto al puerto. Allí se puede aparcar el coche y comenzar a andar. El camino tiene alguna subida pero no presenta demasiada dificultad. Discurre entre bosque de pino a la derecha y acantilados a la izquierda, cuando acaba la zona de playa.

Predominan los pinos pero también hay lentisco, sabina, enebro, coscoja y romero.

En mitad del camino está la Torre del Tajo, construida en el Sg. XVI, y restaurada recientemente, que vigilaba la costa ante el ataque de piratas berberiscos. Junto a la torre hay miradores sobre los barrancos debidamente preparados y con vallas de madera para evitar accidentes, pero pocos metros después hay un lugar donde uno de los ramales del camino lleva a un acantilado muy peligroso, es especial para los niños, y donde no hay ningún tipo de cerca ni señalización.

La llegada a Los Caños se hace por varios senderos que se pueden usar indistintamente y que bajan por una ladera de pinares hasta que el camino se ve interrumpido por un hotel, junto al mar, que despreciando cualquier tipo de normativa impide el paso por la costa con muros y alambres.

Desde poco antes de la torre se puede hacer un recorrido complementario, desde esta hasta la carretera que une las dos poblaciones, atravesando el pinar. Bastan 2 horas para recorrer sus 1.600 metros llenos de Pinos Piñoneros, Acebuches, Sabinas, Mirtos y Enebros. En el camino de retorno, si se opta por hacerlo de ida y vuelta, se puede hacer una visita al antiguo molino de agua, cerca ya del puerto. Es un lugar interesante y curioso pero peligroso ya que hay en el suelo aberturas sobre la antigua maquinaria.

Arroyo del Tiradero

Sendero del Arroyo del Tiradero o de San Carlos del Tiradero

Acceso libre • Longitud: 1500 metros • Duración: 1 hora • Dificultad: Baja

(Las referencias están tomadas con Algeciras como punto de partida)

• Situación: Desde la autovía A-381 Los Barrios – Jerez, salimos por el punto kilométrico 77 (coincide con una salida de la vía). Pasamos por encima de esta y nos incorporamos a la antigua 440 con dirección a Los Barrios (Izquierda) y enseguida, a nuestra derecha, está la “carretera” CA-221 Los Barrios-Facinas

Una vez llegados al comienzo de esta carretera se puede aparcar y andar 9 kilómetros hasta llegar al inicio del sendero; o ir hasta allí en el vehículo. Un kilómetro antes de llegar al comienzo pasamos por las ruinas del cortijo de San Carlos del Tiradero o de las Tejas Verdes, en el lado izquierdo de la calzada, y punto donde luego finalizará el trayecto y donde hay un cartel indicativo.

El inicio del sendero está en una cancela sin señalizar –pese a lo que dicen los folletos del Parque Natural- a la izquierda de la calzada y en medio de un impresionante quejigal (Un kilómetro después del cortijo). Estos árboles son una variedad autóctona de roble y están cubiertos de musgo, plantas trepadoras, hiedras y helechos. A los pocos metros de internarnos en el bosque si hay un cartel con información del

lugar. Bajamos hasta el arroyo y giramos a la izquierda siguiendo la vereda, ya que caminar fuera de esta es muy complicado. El ambiente es muy húmedo y es aconsejable llevar unas buenas botas en lugar de calzado deportivo, en especial en tiempo lluvioso. Durante el trayecto, acompañando al cauce se ven, además de quejigos, alcornoques y brezos. Al final nos separamos del arroyo que siempre ha discurrido por nuestra derecha y giramos a la izquierda subiendo hacia la carretera y llegando a esta junto al citado cortijo del Tiradero.