senderos y carreras

NO HAY PARTIDO ESTA SEMANA (27-01-2012)

2012-01-16T12:25:00.003+01:00

Miradlo desde el punto de vista positivo, tenemos más partidos pendientes que otros equipos. Jugaremos el mismo número de encuestros que los demás, aunque más tarde. Son casualidades del calendario, no ha habido manera de poder arregralo.

EMPEZAMOS BIEN EL AÑO

2011-12-30T16:33:00.002+01:00

Pues si que empezamos bien, acaba de abrirse el plazo de inscripción para los 101 y ya me he quedado sin plaza. No solo eso, sino que tengo a más de 1000 ti@s por delante para la repesca.
Pero, siendo positivo, he visto el lado bueno; no espero repesca ninguna, he renunciado a la habitación de hotel (ahí sí fui rápido) y pongo la mira en otro lado: la decimocuarta Edición de las LXVII Millas Romanas (100 km en 24 horas)
http://www.caminoplata.com/24horasprevio/presentaci%F3n24%20horas.htm

Sí tengo dorsal, el 118, para el Homenaje a La Legión del 2012. Así que manos a la obra, y pies para que os quiero....

CAETARIA ALEVIN 2011/12

2011-12-13T07:36:00.000+01:00

NUEVA CARRERA

2011-12-06T21:30:00.005+01:00

Me viene mi amigo Antonio A. con la noticia de una nueva carrera en la zona, me dice que son 150 Km por veredas y trochas de la sierra, con un desnivel acumulado de 10888 metros, añade que ya se ha inscrito, y se queda tan ancho. Encima se queda mirandome con cara de decir... ¿Qué... te animas?
Para terminar de darme ganas añade que es en régimen de semi-autonomía, que no hay asistencia estilo 101 (dónde puedes cambiarte de ropa y calzado), y que te tienes que buscar la vida.
Pues el caso es que me ha dejado jodido porque una cosa así no se puede despreciar y yo tengo mi calendario completo (demasiado completo). Iré el año que viene si puedo; pero, no obstante, seguiré la prueba y me interesaré en los foros por como se lo plantea la gente. Es importante ver que calzado y que ropa usar. Yo no sabría que zapatos usar para esa distancia y un suelo de senderos de cabra. Me da envidia, a la vez que miedo. Por que lo cierto es que da MIEDO, con mayusculas. Y solo por eso, cuando pueda, iré.

Y si hay algún valiente al que se le pasen ganas, ahí está el enlace para la inscripción:
http://www.ultrabandoleros.clubtriton.org/

BREÑA XTREM II EDICION

2011-09-06T21:34:00.006+02:00

Antes de nada de de felicitar de manera contundente, rotunda y feliz a Julio Becerra y a todas las personas que han colaborado; al que ha diseñado el circuito, a los que lo han balizado, a los que han aportado su trabajo entusiasta, que son más de los que podría citar en esta entrada. Desde la Srta. que me llenaba el camel de agua hasta la que me atendió la fascitis.

Por segundo año consecutivo participamos en la carrera más dura de los alrrededores Fernando, Pepe y Julio. Los tres felices y cada uno con su resultado personal, 103, 78 y 53 Km. respectivamente.

Yo pasé un mal rato en las horas de más calor, pero luego me recuperé y me encontré en una gran forma, lastima que tras los 53 Km citados opté por dejarlo ya que las fascitis y el espolón, que son viejos amigos ya, se resistieron a seguir con la aventura. Los otros dos estaban que se salían, casi hubo que pararles a la fuerza.

La organización, perfecta. El recorrido, bien elegido. Duro y con mucha arena (pan rallado que lo llaman allá).

Para el que no sabe de lo que hablo le dire que es un circuito de 25 Km. (más 3 de regalo) al que damos vuelta durante 24 horas, cada uno las que quiera y pueda, con la única condición de no abandonar el circuito y autoabastecerte de alimentos.

El trayecto son subidas y bajadas de arena en el parque natural de La Breña, entre Barbate y Caños. Un lugar precioso lleno de pinares, algún alcornoque y el maravilloso **** local.

Usé mis legendarias Asic Trabuco con polainas cogidas con velcro que fueron muy bien. Allí alcanzaron una merecida jubilación. Era mi cuarto par de Trabuco, y no serán las últimas.

Veremos como va el pie y si sigo el programa del Trail de Turdetania y los medios maratones que vienen...

Por último lugar, aunque solo en el papel, me encantó saludar y encontrarme con los amigos que he ido haciendo en las quedadas previas y en el foro. Cai-man, Picadrilo, Jose Antonio, Julio B, y todos los demás.

Un enorme abrazo a todos.

NOVEDADES A DÍA DE HOY

2011-08-21T12:51:00.004+02:00

No fui a la marcha Luna de Agosto. La última nocturna que hice en Barbate hace unos días me dejo un pequeño susto, y es que a la vuelta me dormí por un momento en el coche, y casi me la doy. decidí no ir más a estas pruebas, salvo que lo haga acompañado o tenga donde dormir, y no se dió el caso.

Ya tengo dorsal para el Trail Turdetania, el 32, y tambien lo tienen Julio P. y Aurelio C.

la Marcha de la Cueva del Gato me pilla un día antes de la Turdetana, y ya me parece demasiado, ¿quizás con una semana por medio... ? El año que viene veremos...

2011-08-19T14:53:00.002+02:00

Hola.

Os dejo información sobre la 1ª edición de la marcha "Cueva del Gato" que tendrá lugar en Benaoján (Málaga) el 15 de octubre.
En este enlace http://marchaelgato.benaojan.es/lacarrera/index.html podreis ver toda la información necesaria sobre la prueba.
Para cualquier duda os podeis poner en contacto con el cabo Becerra (conocido y reconocido por todos los 101enros) que es miembro de la organización.
Un saludo.
--

III MARCHA LUNA DE AGOSTO

2011-08-15T22:23:00.002+02:00

EL VIERNES 19 NOS VAMOS DE MARCHA.
III MARCHA LUNA DE AGOSTO DEL C.A. CARMONA
PÁEZ, DE SAN FERNANDO A CÁDIZ Y REGRESO.
ESTÁ ACTIVIDAD ES PARTICULAR A TODOS LOS
EFECTOS Y ESTA INVITADO A ASISTIR TODO AQUEL
AL QUE SU FORMA FÍSICA LE PERMITA EFECTUAR EL
RECORRIDO AL RITMO PREVISTO.
Punto de reunión: Estación de Ferrocarril de Bahía Sur a 1850
horas, del referido viernes 19 de agosto. Quedamos en los
aparcamientos de Carrefour.
Distancia estimada total de la marcha: 31 km.
Secuencia prevista:
A 1900 salida de los aparcamientos de Carrefour con destino a
Cádiz por el camino de la depuradora.
Al llegar a la entrada de Cádiz nos reagruparemos. Tomaremos la
Avenida Juan Carlos I y llegaremos al puerto, entonces dirección
Murallas de San Carlos, Parque Genovés y Playa de la Caleta.
En la Caleta será el avituallamiento y descanso. Allí estaremos
unos 20 minutos, y como las playas no cierran algunos nos
pegaremos baño y ducha.
Después de esta parada principal marcharemos hacía el Campo del
Sur y buscaremos la primera bajada a la playa, ya desde aquí
seguiremos toda la línea de costa hasta llegar a la playa de
Torregorda, allí nos volveremos a reagrupar. Saldremos de la playa
y cruzaremos el puente que salva la autovía, para tomar el camino
de la depuradora, ya de regreso, finalizando en el punto de partida.
Se ofrece como alternativa, para aquellos que les pueda parecer
mucho ida y vuelta, que se vuelvan en tren o bus.
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Normas Generales.
Cada uno llegará por sus medios al punto de reunión.
La dificultad del recorrido se considera baja.
El ritmo de la marcha será de 6 Km. /hora.
Suponemos que se verá bien, aunque la luna esta menguando su
luminosidad será del 77%, no obstante es conveniente llevarse una
luz frontal o linterna, para el camino de vuelta.
En cuanto al equipamiento que se aconseja para llevar en la
mochila o zurrón:
Agua, unos calcetines y camiseta de repuesto, algo para picar
durante el camino (dátiles o algún otro fruto seco, barrita de
cereales, fruta, etc.), bocata, algo de dinero y el móvil.
Para mantener una uniformidad y que quede bonito, nos gustaría
que todos los que dispongan de ella usen para comenzar la marcha
una camiseta amarillo fluorescente o similar.

V CARRERA POPÙLAR VILLA DE LOS BARRIOS

2011-08-12T14:53:00.004+02:00

El próximo 2 de octubre, a las 11 de la mañana se celebra la Carrera P. Villa de Los Barrios.
Es una muy recomendable prueba, de 14 Km. que se corre por parajes naturales de los alrrededores de la población, con salida y meta junto al campo de futbol.
El último año que corrí fuer el 2009, creo, y hubo una gran paella popular para los corredores, con la que terminamos una magnifica mañana.
El 2010 coincidía en la fecha con el Homenaje a la Legíon y no pude ir. En esta ocasión no tengo, creo, ningún problema y seguramente me vea allí con algunos amigos. En especial con Julio S., que tiene un cariño muy especial por esta prueba (por el arroz)

LA BREÑA XTREM 1ª QUEDADA NOCTURNA

2011-08-06T20:35:00.004+02:00

Otro día sin comerme el bocadillo

Y es que van como locos, menos mal que ya sabía que no me iban a dejar comérmelo, y no lo hice de de jamón. Entre 6 ó 7 horas, decían, para hacer los 25 Km. a paso suave y tranquilo. Mentira y gorda. Salimos a las 23.30 y llegamos sobre las 5. No lo puedo decir exactamente ya que no me fijé, pero por debajo de las 6 horas, seguro.

El recorrido es más duro que el del año pasado, que ya está bien, y han añadido algunos tramos que no conocí en la semana anterior. El primer tercio de carrera es muy duro, cuesta arriba, arena, y zigzagueando por el monte. Sudé bastante en este tramo pese a ser noche completa. Llevaba tres litros de agua (1/2 de estos con sales) y si me llegaron hasta el final fue porque tuve mucho cuidado con el gasto, al saber que no había posibilidad de repostar.

Los alacranes debían estar de fin de semana ya que, José Antonio y yo íbamos buscando y apenas vimos uno, y despistado.

Se hicieron dos paradas, una a mitad de camino, dónde nos dio tiempo de comer algunos frutos secos, pan de higos, dátiles, y cosas por el estilo. A mí me había sentado algo mal en la cena por lo que comí muy poco.

Aproveché algunos tramos de firme regular para apagar el frontal y andar mirando un rato el cielo. Yo, que vivo en ciudad, y que (ahora) llevo un ritmo de vida convencional, casi me había olvidado de lo hermosa que es una noche estrellada.

La segunda parada fue al pie de la torre y me cambié de camiseta ya que iba empapado. Se preveía que en esa zona, ya pegados al mar, la temperatura bajaría y el viento sería más fresco, pero es la naturaleza la que dicta sus normas y no hizo ni una cosa ni otra.

Desde ahí hasta el final queda un tramo duro (Palancones, creo que le llaman) y en seguida estamos en el punto de partida.

Como siempre, lo mejor es la compañía, el rato de charla y camaradería, y las parrafadas sobre tal o cual carrera a la que fuimos o pensamos ir.

Usé las Asic Trabuco que me van muy bien con polainas raylight, y no me entró casi nada de arena. La siguiente quedada, si la hay y puedo ir, probaré las kalenji amarillas cubiertas con los calcetines Ejecutivo, con el objeto de llevar las dos el día de la prueba.

En resumen. Otro día que merece la pena recordar.

LA BREÑA XTREM

2011-07-22T19:30:00.004+02:00

Ayer día 21 tuve el privilegio de acompañar a los organizadores de la prueba en una vuelta al circuito en la que se iban a terminar de perfilar algunos puntos del trayecto.
El circuito me pareció realmente duro, con mucha arena, más que el año pasado, pero bueno, para eso vamos a estos sitios, ¿no? para estar cómodo me quedo en casa. Incluso sé de buena tinta que contrataron a un experto para que fuera soltando alacranes por donde íbamos pasando, para darle más emoción y tono aventurero.
En total fueron 24,5 Km. y el tiempo empleado 4.50, con dos paradas por motivos técnicos, una para repostar liquido y otra para echar un vistazo al mirador de la torre.
Me sorprendió la forma física de la expedición, Julio, Cai-man, Jose Antonio, Zeb Mago, Zeb cretario, Juanlu y no tanto la de Juliover (Servidor), a los otros parecía que el infernal sol de las 6 de la tarde no les afectaba. A mí sí, puedo jurarlo, sudaba tanto que a veces no podía abrir los ojos. Me temo que en algunas hondonadas estábamos peligrosamente cerca de los 40º (un frio enorme). Lo que en subidas de arena es una putada.
Pero bueno, nadie me llevó allí a la fuerza. Lo que no imaginé es que llevaran tal ritmo que no pude sacar siquiera el bocadillo que llevaba, y eso que era de jamón. Beber agua, si bebí, alrrededor de 4 litros, o más. No llevé sales, y eso fue un error, lo dejé para última hora y no encontré nada ni en decatlhon ni en la farmacia.
Cuando se retiró un poco el sol y fue cayendo la noche fui encontrandome mejor y no tuve ya dificultades en seguir el ritmo del grupo.

Volviendo a lo importante: una magnífica tarde-noche, una compañía inmejorable y un trayecto espectácular. Mis felicitaciones sinceras. Sólo nos queda esperar que el día de la carrera el tiempo sea algo más fresquito, incluso, ¿por qué no? Que llueva un poco unos días antes.

Probe las polainas raidlight, que resultaron funcionar a la perfeción, aunque los que usaron calcetines ejecutivos o incluso creo que alguno los había comprado en un chino tuvieron los mismos resultados sin gastarse 30 Euros. Lo que sí es imprescindible, insisto, es prever una de estas dos prendas para que no entre arena en los pies, o cualquier otra cosa que se os ocurra.
Los participantes en la prueba, entre los que espero estar, están de enhorabuena. Además de participar en un proyecto solidario, que no se nos olvide, un equipo fabuloso y un lugar único.

Página: http://solidaridadydeporte.es/web/

TRAIL TURDETANIA

2011-07-13T19:48:00.003+02:00

NUEVO RETO

Este verano está siendo bastante entretenido en cuanto a retos y entrenamientos. Si ya tenía entre mis objetivos las 24 horas solidarias Breña Extrem, ahora tenemos un nuevo desafío dos semanas después, el TRAIL TURDETANIA. Prueba que yo no conocía y que me parece muy atractiva. Al parecer el recorrido, de 55 Km. discurre por la llamada “Ruta del Agua”, en el norte de la provincia de Sevilla. Todos los comentarios que me han llegado describen la zona como una de las grandes maravillas de Andalucía.

La salida está en Guillena, igual que la meta a la que llegamos después de recorrer la ruta del agua hasta Castilblanco, La Cantina y de nuevo el cruce de Castilblanco hacia Santiago. (Estoy copiando de la página oficial ya que no conozco nada de esa zona).

Afortunadamente iré acompañado de buenos amigos, lo que hará que el día sea aún mejor. Lo que tendré que revisar son mis expectativas par la Breña (24 y 25 de septiembre) de cara al Trail (16 de octubre). Tenía pensado hacer 75 Km. en la primera prueba, pero quizás lo reduzca a 50 de cara a no estar demasiado machacado para la siguiente, ya que solo hay dos semanas entre medias. Veremos…

http://turdetaniatrail.blogspot.com/

Las fotos son de la página:

http://www.diegolopez.es/blog/2011/01/10/ruta-del-agua-guillena-sevilla-fotografias-de-andalucia-fotografia-de-naturaleza-paisajes-sevilla/

XI CARRERA POPULAR PUERTO BAHÍA DE ALGECIRAS

2011-06-20T16:43:00.003+02:00

El 17/6/2011 se celebró la carrera popular del P. B. de Algeciras, con un exito total de participantes. Mi hijo Angel y su amigo Andres corrieron en la categoría infantil (1.200 mts.) en un tiempo excelente, pero que no pudimos contrastar ya que, por error, no se pusieron el chip que la organización usa también en esta categoría. Entre los mayores faltó el buen amigo Antonio H. que se recupera de una operación de cataratas, y con el que he compartido esta carrera desde hace años. Mi tiempo fue bueno para mí, 46 min. en un recorrido que aumentó en 600 metros respecto al del año pasado. Lo que si noté es mucho calor en esta edición, pero bueno, para eso vamos a las carreras, a esforzarnos. ¿No? Hasta la próxima.

ANTE EL VERANO

2011-06-11T19:25:00.001+02:00

Ya empieza el calor, el verano, las playas y las piscinas. El 17 de junio es la carrera del Puerto De Algeciras, que este año altera un poco el recorrido respecto a los anteriores. Después de esto creo que estaré unos días sin correr y pensando en como entrenar para el desafío de la Breña Extreme, que es a finales de septiembre.

Acabado el curso académico con las calendas veraniegas hago dos reflexiones sobre esta temporada:

- Mi primera experiencia como entrenador de balonmano ha sido altamente gratificante. El trato con niños es estimulante, a la vez que exigente. He sido jugador, padre de jugadores, y he vistos muchos partidos de este deporte, pero ahora me he situado en una óptica completamente nueva, que me hace parame en cosas que antes pasaba por alto. Lo mejor, sin duda, es el cariño que se les coge a los niños y el aprecio que notas en ellos. Creo que he aprendido algo para poder hacerlo un poco mejor el año próximo.

- Por muchos planes que hagas, sucederá lo que tenga que suceder, y lo mejor es saber aceptar lo que viene y no tomarse los contratiempos como decepciones. Tras un año de entrenamiento para los 101, cuando llega el día me pongo enfermo y no puedo tomar la salida.

Algunos amigos me recriminan que tengo el blog abandonado, y es que nunca me he planteado esto como una obligación. Si lo viera así lo dejaría, inmediatamente.

balonmano y niños

2011-05-26T17:06:00.003+02:00

Esta semana se han acabado los entrenamientos del balonmano para la competición escolar de Algeciras. Ha sido mi primer año como entrenador, despues de muchos vinculado a este deporte. No me podía imaginar lo gratificante que ha sido la experiencia, el cariño que enseguida se coge a los niños, y el que intuyes que ellos te guardan a ti. Enseguida se nota como se crea un vinculo, tu aportas lo poco que sabes y esperas que a cambio, cada uno de ellos saque lo mejor de si mismo. Su entusiasmo cuando alguno marca un gol se hace tuyo, sintiendo la felicidad que se ve en sus caras.
Ellos dejan lo mejor que tienen en el campo y tu esperas poder enseñarles algo, solo un poco, y que alguna vez se conviertan, con la ayuda del deporte, en grandes personas.

VII HOMENAJE A LA LEGIÓN

2011-03-29T22:09:00.005+02:00

El domingo 27 se celebró el VII homenaje a los 101 Km. de La Legión. Salí de Algeciras a las 6 y me encontré con lluvia desde Jimena hasta Gaucín, lo que me hizo ir un poco mosqueado, pero, afortunadamente, desde que llegué a Ronda hasta el final de la prueba, el tiempo fue extraordinario.
Faltaron Aurelio y Julio S. Compañeros de Algeciras vinieron Antonio A. y “Jose”, y empezamos la prueba juntos los mismos 3 que la de La Breña 2010 (Pepe B., Fernando P. y un servidor, Julio V.)
Los 45 kilómetros estaban elegidos cuidadosamente y la prueba fue un trayecto entre lugares a cada cual más atractivo, algunos de los cuales conocía ya de otras pruebas, y otros nuevos que, con la llegada de la primavera, hicieron del recorrido una delicia. Eso si, fue una carrera muy dura. La subida a la salida de Arriate es tremenda, aunque ya la he hecho por otro camino (en el que en esta ocasión usamos para la bajada), y disminuí conscientemente el ritmo ya que sé que estas ascensiones pueden pasar factura. Por cierto que, una vez arriba, en el puesto de abastecimiento la indicación del kilometraje estaba empecinadamente equivocada.
Esta subida está, en buena parte de los tramos, flanqueada por un inmenso encinar de árboles maduros, grandes y frondosos en esta época del año, lo que contribuyó a que el esfuerzo fuese más llevadero. La bajada, conocida, pero difícil y pedregosa. Una vez abajo, en terreno llano, comencé a correr a mi ritmo de trote, y así llegué prácticamente hasta Ronda, dónde nos esperaba la famosa y simpática Cuesta Del Cachondeo, así llamada por la cara que se te queda cuando estás abajo del Tajo de Ronda, y ves la ciudad muy arriba, encima de una descomunal mole de piedra, y piensas: ¿Hasta ahí tengo que subir yo?. Pues poco a poco se sube, qué remedio. Una vez en la ciudad me encontré con el único fallo de la organización, ya que, sin indicaciones, ni personal a la vista, giré en busca de la Alameda y la meta, cuando lo cierto es que había que volver a salir de la ciudad, bajar hasta el otro lado de esta, y volver a subir por los Baños Árabes. Tuve que dar la vuelta y rehacer el camino; en cualquier caso estaba ahí para andar, así que un poco más no importa demasiado. Entré con 8 horas y 18 minutos en el crono, estaba francamente cansado, pero en cuanto me comí el bocadillo (y otro medio que le quité a Pepe) y la cocacola, me vine arriba.
Y tomo nota del error, debí comer más, incluso sin hambre, (doble fallo, ya que esto debería saberlo ya).
Mientras daba cuenta del bocadillo, charlé un rato con los compañeros que estaban sentados a mi lado, y comentamos la dureza de la prueba. Uno de ellos resultó tener 74 años y otro no dijo su edad, pero debía andar por ahí, quedamos en encontranos en los 101. Así que, después de esto, no tengo más comentarios deportivos que hacer.
Como siempre, dejo constancia de mi queja de algunos de los corredores, que no son capaces de entender que debemos dejar todos los lugares por donde pasamos tan limpios como los encontramos, y no arrojar vasos, papeles, cáscaras y envases varios por doquier. Son los menos, pero ojalá no vuelvan.
Felicito sinceramente a la organización y a los voluntarios, ya que hicieron una labor encomiable que rozó la perfección.

MUCHA AGUA

2011-03-08T18:11:00.004+01:00

El domingo 6 de marzo teníamos previsto una salida de 45 Km. de subida por el monte. Habíamos diseñado una ruta con un desnivel de 860 metros partiendo desde el nivel del mar, pero, viendo las previsiones atmosféricas, una parte de la troupe decidió quedarse en casa. Hicieron bien. Mi amigo Pepe B. y yo decidimos hacer caso de la única página que no señalaba lluvia en Algeciras, windguru, a la que teníamos una fe reverencial, y nos lanzamos al campo con la intención de hacer la ruta de Las Pantallas, El Bujeo y Sierra Luna. Nos fue cayendo algún que otro chaparrón hasta que llegamos al cruce con el sendero del Cerro del Tambor. Allí nos encontramos entre dos borrascas que cubrían, una Algeciras y Getares, y otra el Bujeo y Sierra Luna. Ya mojados, y pensando ingenuamente que no nos podíamos mojar más, decidimos hacer la ruta del Cerro, que se veía más libre de nubes, y así hicimos. Nos cayeron encima dos grandes chubascos, uno a la ida y otro a la vuelta, o quizás era el mismo que atravesamos en dos sentidos. Recibimos llamadas de las respectivas, alarmadas por nuestra suerte, y decidimos volver a casa antes de que la cosa llegara a mayores tras 22.5 húmedos kilómetros.
Hasta que llegué a la ciudad, después de atravesar por la autovía una enorme granizada que detuvo el tráfico, no me di cuenta de las dimensiones de la tormenta que a nosotros solo nos había rozado. La avenida Agua Marina era un rio (y no es una metáfora) y por la avenida de La Cañada caía otro. Llegué a casa sin graves problemas pero después de ver a más de uno con el agua al cuello (y tampoco es metáfora). En Agustín Bálsamo el agua me llegaba a media tibia y estaba helada. Ya me había dado cuenta de que era algo fuera de lo normal y que, desgraciadamente, en algunos barrios la gente tendría serios problemas, como efectivamente pasó.
Quedan dos semanas para el homenaje, y me hubiera gustado hacer más kilómetros, las previsiones para el tiempo que resta son de más agua, así que ya veremos si no tengo que sacar el bañador.
Nota: las fotos no son mías.

2011-02-13T19:44:00.001+01:00

Hoy, preparando el Homenaje, para el que solo falta un mes y poco, he hecho 5 horas por el sendero de Guadalmesí, ascensión a Sierra Luna (2 de subida y dos de bajada), y subida de Las Corzas hasta completar el horario previsto.

He ido solo, ya que los compañeros habituales tenían otras obligaciones, y por eso he optado por una ruta conocida y transitada. El trayecto por el Tajo de las Escobas, aun temprano, estaba completamente sumido en un mar de niebla, que apenas me dejaba contemplar el suelo unos pocos metros delante de mí, pero afortunadamente es un camino que conozco muy bien y donde no es fácil perderse. A la vuelta la bruma se había disipado levemente, y el paseo entre los quejigos primero y los enormes pinos negros después, medio difuminados y fantasmales hizo que el madrugón valiera la pena. Quise hacer el sendero que baja pegado al arroyo corriendo, pero di un par de tropezones que me hicieron cambiar de idea.

El talón y la fascitis no van también como quisiera, pero no todo va a ser perfecto. Llevaba en el MP3 un nuevo descubrimiento, una colección de “poscast” sobre temas históricos bajada de: http://www.ivoox.com/audios-historia-humanidades_sa_f44_1.html muy recomendable. En música tenía una colección de grabaciones de las bandas sonoras de: Los Intocables, Muerte entre las Flores, La Lista de Sindler y Bailando con Lobos, una gozada. La semana que viene me gustaría hacer seis horas, si las circunstancias lo permiten.

La fotografía, obviamente, es de otro día.

FINCA DE MURTA

2011-01-11T17:39:00.012+01:00

Empezamos el año con una visita a la ruta de Murta (no he dado con el origen del nombre), que Javier F. se encargó de mostrarnos. Es preciso pedir permiso en la Oficina del P.N. Los Alcornocales (Alcalá de los Gazules) en los teléfonos: 956 413307, 956 413308, 956 413305 y
Fax: 956 413 288.
Desde Algeciras tomamos la autovía A-381 hacía Jerez, la dejamos en la salida 66 hacia la carretera A-2226/Benalup-Casas Viejas.
Esta carretera pasa, haciendo una rotonda, bajo el puente de la autovía, pero antes de tomar la salida de Benalup cogemos una vía de servicio a la derecha con un cartel que índica "LA NATERUELA, EL CORZO". Hay señalización de que la carretera está cortada, pero se puede circular con precaución, ya que hay grandes grietas en el asfalto.
Circulamos por esta vía 2.3 Km. y llegamos a un lugar donde hay una cancela a nuestra derecha.

Puesto que tenemos el permiso, saltamos la verja, y nos adentramos en la ruta. Son poco más de 22 Kilómetros de alcornocal, con acebuches, quejigos y alisos. Tiene sorpresas como La Garganta del Agua, nacimiento del río Palmones, y otras joyas que nos encontramos por el camino, como La Piedra “Orá” y varias tumbas antropomórficas escavadas en roca. En cuanto a la fauna acertamos a ver una manada de gamos (creo) aunque no es raro ver ciervos. Cuando paramos a dar cuenta de los bocadillos molestamos, sin proponérnoslo, a un gran buitre que descansaba en lo alto de un alcornoque y que despegó sobre nuestras cabezas. El trayecto es circular con un tramo que lo conecta con la carretera.

2010-12-03T20:29:00.004+01:00

La organización de las 24 Horas Solidarias Breña Xtreme ha anunciado su nueva página, dónde se recogerá toda la información de la prueba en su 2º año, y a la que pienso volver, ya que mi debut en el año de su estreno me dejó muy gratas experiencias. La carrera es de una dureza extrema, como su nombre indica, y que me sorprendió por la belleza del entorno, el buen ambiente y la acertada organización. Allí estaré, mejor dicho -estaremos-, ya que creo que algunos amigos van a repetir.
Lo que no me entusiasma tanto es la fecha, el 24 de septiembre, y no por si misma, sino por que a ver quien es el guapo que entrena en agosto. Mi idea era ir a por los 75 km. pero ya veremos.
La dirección es: http://solidaridadydeporte.es/web/index.php

SEGUIMOS AGUANTANDO

2010-11-28T21:55:00.002+01:00

Pese a la fascitis siguen los entrenamentos para la Media de Los Palacios. El tratamiento con botella de hielo y los estiramientos específicos parecen funcionar, junto a las nuevas plantillas que encargé. Las molestias son llevaderas, y puedo seguir corriendo. Este domingo, 28/12/10 he vuelto a la carretera del faro, a veces soy muy pesado, tendré que buscar un nuevo circuito. Desde el cementerio hasta el faro, 21.800 Km en 02.40.
Luego, al terminar, cometí el pecado nº 1 del corredor, no estirar. Así estoy toda la tarde dolorido.

Un artículo muy bueno sobre fascitis plantar, cuyos consejos estoy siguiendo, en:
http://www.tutraumatologo.com/espolon.html

OTRO DÍA EN EL FARO

2010-11-21T15:44:00.004+01:00

Este Domingo 21 han caido en suerte 20 km. de carrera continua . El recorrido ha sido desde la playa de Los Ladrillos al Faro de Punta Carnero, y el tiempo empleado de 02.30. Trote cómodo. He mejorado 7 minutos sobre la semana anterior a mi pase por la aduana 02.10 ahora, 02.17 la anterior. El día también ha sido genial, buena temperatura, buena visibilidad y casi ni un coche. He ido escuchando Anthony and de Johnson, John Denver, Cat Stevens y Chris Deburgh. Algunos amigos se sorprenden de la música que llevo para correr, muchos eligen música más ritmica y dinámica, incluso de "DJ" que les aceleran el ritmo, pero yo, pese a intentarlo, me quedo con otro tipo de cosas.
Os dejo una breve muestra en megaupload. http://www.megaupload.com/?d=CLQ445IB
Y digo breve porque no querría infringir ninguna ley.

Queda menos de un mes para la MEDIA MARATÓN SEVILLA - LOS PALACIOS. Ya estoy inscrito con el dorsal 77 (Gracias a mi amigo Aurelio C.)

En la II Carrera del Estrecho. Memorial "PEPE SERRANO" tengo el 16. ...Y para esta quedan dos semanas.

NOTA: Estas fotos si son mías.

BALONMANO DE VETERANOS

2010-11-18T15:50:00.004+01:00

El pasado martes se celebró el primer partido de veteranos de lo que parece un interesante proyecto para poder jugar todas las semanas. Si hay algún interesado, y que hasta la fecha no haya tenido noticas, puede ponerse en contacto con el organizador a traves de esta dirección:
antonio.contreras@uca.es . El primer partido fue un exito de participantes y público. Me encantó volver a jugar, aunque debo reconocer una cierta falta de reflejos y un manejo de balón algo torpe. Pero estoy seguro que, el próximo marte, esto estará en camino de mejorar. O eso espero. Así que, seguidores de este blog, Pepe B. y otros, animaros.

4ª JORNADA DE BALONMANO CALLE

2010-11-18T15:47:00.001+01:00

desgarga en este enlace la jornada completa con todos los partidos

http://www.megaupload.com/?d=TBI0VJY5

Anthony

2010-11-16T17:55:00.002+01:00

Hoy se ha interesado una persona por la música de la que he hablado en la antrada anterior. Dejo una canción de muestra. Creo que si no encuentras el disco lo puedes encargar en el Corte Ingles.
Es una canción tremenda, estremecedora, acongojante. Llevo más de una semana con el disco en el coche y el mp3, y aún no me he cansado. La he subido a megaupload, para bajarla usa el enlace:
http://www.megaupload.com/?d=DB1TU029
Ya me direis algo, espero.

UNA MAÑANA EN EL CIELO

2010-11-14T19:40:00.006+01:00

Esta mañana había previsto una 4 horas de campo, pero ha habido cambio de planes y he salido a correr al amanecer por la carretera del faro de Punta Carnero. No voy tanto por ahí como quisiera, ya que apenas hay arcén en muchos tramos y los coches pasan peligrosamente cerca, pero en esta madrugada de domingo no había mucho tráfico. He hecho 2:20 horas de trote cómodo y un total de 17.16 Km. (según google earth). He ido muy tranquilo y atento a mis pies, que llevan tiempo quejándose, y a los que quizás deba dar un descanso. Es posible que deje de correr por un tiempo. Pero lo destacable del día no han sido las quejas de viejo, sino la impresionante sensación de correr frente al amanecer en el Estrecho, entre el océano, la costa española, la africana, y Gibraltar. Pocas personas tienen esta suerte, y me he empeñado en disfrutarla. He olido a mar, a campo, a viento; y he pretendido apreciar cada paso que daba.
Llevaba en el “Mp3” un disco de Anthony And The Johnson, que lleva este mismo nombre, y que es una verdadera maravilla. No sabría definir ese estilo de música tan personal, pero que realmente es capaz de admirarme y emocionarme. No sé mucho de ingles, y buena parte de las letras se me escapan, pero el autor es capaz de trasmitir, aún así, toda la intensidad y fuerza de sus composiciones.

lAS FOTOS NO SON MÍAS, ESTÁN BAJADAS DEL GOOGLE EARTH

SELECCION GADITANA INFANTIL DE BALONMANO

2010-10-31T19:14:00.002+01:00

Este año la selección gaditana infantil ha estado formada, casi en su totalidad, por jugadores del Balonmano C. de Algeciras. Han debutado en Sevilla los días 30 y 31 de octubre con una inmejorable actuación. Si bien es cierto que han perdido 2 partidos, uno ha sido por un solo gol, en dudosas circunstancias, y otro por siete ante el mejor de los posibles rivales, la selección de Cordoba. El tercer partido, contra Huelva, fue una exibición de nuestros jugadores, que hicieron un partido perfecto bajo la dirección de Paco Romero, entrenador de los Juveniles del Club.
Enhorabuena a todos. Colgaré algunas fotos proximamente.

LAS FUENTES DEL RIO DE ORO

2010-09-21T17:50:00.005+02:00

El domingo 19 suspendí las 2 horas de carrera pendientes según mi plan de entrenamiento. De vez en cuando hay que saltarse las normas, incluso las que uno se impone.
Y valió la pena.
Recorrimos a pie unos 8 Km. de la ribera del rio hasta dar con un cañón en el que la única opción para avanzar era nadar, así que eso hicimos.
El contraste de la temperatura del agua con la ambiental era brutal, y me dejó algo tonto el resto del día. Especialmente en un afloramiento de aguas subterraneas que eran glaciales.
Nota del día: 10
Ya habrá tiempo para correr.

UN BUEN DÍA

2010-08-02T21:57:00.004+02:00

El domingo 9 me tocaba hacer unas 8 series de subida. Había elegido la pista de Las Corzas porque estos días de agosto piden a gritos algo de sombra y viento, y allí el calor suele ser menor. Incluso me levante a las 06.30 ya que el último domingo que estuve allí sude en exceso. Ya, este vez anterior, había marcado con un par de piedras el kilómetro exacto que medí con el coche antes de hacer las series, y este último salí confiado en que mis referencias estarían allí, pero no, eché a correr y la marca no llegaba. Según el cronometro (tardo unos 8.30, porque la subida es dura) no debería estar muy lejos, pero no, no estaba. No sé si a alguien le molestaban muchos un par de piedras, una encima de otra, o se cayeron solas, pero en cualquier caso improvise.
Me encontaba fenomenal, y en vez de parar para las series, corrí y corrí cuesta arriba. Superé la zona más alta y seguí un tramo hasta completar la hora, y sólo entonces, tras un minuto de descanso andando, emprendí la vuelta.
Lo que se dice un día genial, pletórico. Me cruce con unos ciclistas que me saludaron efusivos por mi nombre, pero con el casco y las gafas no tuve tiempo de reconocerles.
Había niebla y algo de viento de levante, pero a veces, entre los jirones de nube, entre los árboles, se percibía el azul del cielo iluminado por el sol que levantaba por encima de Gibraltar. Apagué el Mp3 para que nada me distrajera del maravilloso espectaculo de esa mañana en la montaña y disfruté, me repito, de un día genial.

NUEVA TEMPORADA

2010-07-14T17:53:00.004+02:00

Ya da comienzo mi temporada deportiva que finalizó el 18 de junio en la Carrera Puerto Bahía de Algeciras, y cuyos resultados, por lo que a mí respecta, no fueron espectaculares.

Los objetivos principales de este año son:
• Media maratón de Dos Hermanas en noviembre
• Media Maratón de Los Palacios en diciembre
• Maratón de Sevilla en febrero
• Homenaje a La Legión en Ronda en marzo
• 101 Km. de Ronda en mayo
• 24 horas solidarias de Barbate en septiembre

El mayor resto es, como no, el maratón, que ya preparé esta temporada pasada y cuyos entrenamientos abandoné por unas serie de errores que espero evitar ahora. La planificación de esta prueba me valdrá para las dos medias de Dos Hermanas y Los Palacios, y porqué no, a alguna otra que se ponga a tiro.

Otra cuestión es como compaginar el trabajo propio de maratón con el de los 101, carrera por un lado y marcha por el otro, y que no tengo muy claro. Los 42 Km. son una prueba muy exigente y que necesitan una dedicación total y exhaustivamente planificada. Por otro lado la prueba de Ronda también es de dureza extrema y requiere su propio y específico entrenamiento. Ya veré conforme pase el tiempo como encajo los dos retos.

Aprendiendo de los errores del año pasado planifico el maratón desde julio, para llegar a febrero en forma. Dejo así espacio para posibles periodos en los que no pueda entrenar por problemas de trabajo, enfermedades y otras complicaciones. Si todo va bien a mediados de ese mes estaré listo para el intento.
No es mal regalo para mi 49 cumpleaños; acabar con exito una prueba tan emblemática y especial como EL MARATÓN

Por si alguien no se ha enterado, España ganó el Mundial 2010 de Sudáfrica

ENHORA BUENA ALEVINES

2010-05-08T19:49:00.002+02:00

Hoy, sábado 8 de mayo, los jugadores del equipo alevín de Algeciras, han alcanzado la clasificación para el sector regional que se celebrará en próximas fechas en un lugar aún por determinar. Ganaron al equipo de El Tesorillo-Secadero por 29 a 12. El equipo rival, pese a perder, dio una gran imagen de deportividad y pundonor.
Felicidades a los jugadores y suerte en los partidos que viene, y que van a ser duros.

Maravillosa y extraordinaria experiencia las “24 HORAS SOLIDARIAS NON STOP I BREÑA DE BARBATE Xtreme

2010-05-06T21:43:00.009+02:00

enlace:
http://www.24horasnonstop.es.tl/

Uno se arrepiente de las cosas que ha dejado de hacer más que de los errores cometidos, y afortunadamente en este caso, el no haber participado en esta prueba habría sido un error tremendo que no he cometido.
El recorrido ha sido elegido con cuidado aprovechando la belleza del Parque Natural de la Breña, el contraste entre el bosque y el mar, entre acantilados y playas, y entre pinares y monte. El recorrido es duro de verdad, llegando a ser difícil en algunos tramos.
La organización me pareció ejemplar, más aún considerando que es el primer año, y que todos los que participaban lo hacían de forma voluntaria y desinteresada con el único afán de colaborar con distintos fines solidarios. Mi enhorabuena sincera a todos, y mi abrazo a Julio Becerra a quién tuve la oportunidad de felicitar directamente.
Pero, como siempre, lo mejor de estas pruebas son las personas con las que tienes la oportunidad de compartir estos momentos, los compañeros con los que intercambias comentarios sobre distintas carreras, maratones, los que te aconsejan sobre unas u otras zapatillas, las polainas que uno se ha fabricado artesanalmente y otros secretos del oficio. Hice la carrera con Pepe B. y Fernando P., compañeros ya para siempre. Lamente mucho que Antonio A. se fastidiara un tobillo, precisamente entrenando con el frontal para la prueba, pero seguro que nos acompaña el año que viene.

Ya el primer kilómetro fue un aviso de lo que nos esperaba: subida por una pista y un cortafuego de arena suelta.
Seguimos por una pista de zahorra de 1.5 km cómoda y de buen firme. De ahí entremos a un camino forestal rodeado por un espectacular pinar que da bastante sombra, lo que agradecimos, ya que el día era muy soleado. Llegamos a una hondonada (Hoyo de Palancones) y salimos de esta por una pendiente de arena. A partir de aquí el sendero sigue siendo de bosque pero el firme es ya arenoso y cruzado por múltiples raíces de pino. Desembocamos en la carretera que va de Barbate a Caños y la cruzamos, nos queda 1.5 km de zahorra compactada que va a salir a la pista que sube desde la playa de la Hierbabuena hasta el Sendero del Acantilado. Algunos tramos son buenos para correr sin problemas, y además el lugar es magnifico, a la izquierda la playa y el mar y a nuestra derecha pinares y monte. El viento es de poniente, refrescante y llena el día de luminosidad. Comentamos que si fuera levante, con ese sol, estaríamos achicharrados.
La torre del tajo nos espera en el km 10 (más o menos), donde recibimos el primer avituallamiento de agua, yo llevo el “camel” casi lleno y media botella de sales, así que no necesito repostar. La bajada hasta Caños es muy hermosa, pero difícil, ya que al desnivel hay que añadir arena, piedras sueltas, ramas y raíces. Nada de lo cual nos impide disfrutar con un paisaje sin igual al que acompaña un día esplendido. La torre es una construcción del Sg. XVI que mandó edificar Felipe II para proteger la costa de los piratas berberiscos y ha sido reconstruida recientemente.
Los tres vamos muy bien, pero yo me he tenido que parar varias veces para quitarme la arena de las zapatillas. Las Asic trabuco, que tan bien me vinieron en Ronda son demasiado porosas y entra arena por todos los lados a pesar de las polainas Dechatlon. Me las cubro con esparadrapo que funciona bastante bien pero termina por despegarse y caerse. La arena atraviesa también los calcetines y provoca rozaduras, así que me fuerzo en parar cada poco para limpiarme, pese a que me rompe el ritmo. Estas paradas me separan de mis compañeros, a los que luego pillo con una carrera al trote que me viene bien para ir soltando músculos. Fernando también tiene que quitarse la arena de vez en cuando, pero a Pepe parece que le entra bastante menos.
Tras dejar atrás Caños encontramos una pista de zahorra compactada, buena y cómoda para andar, o correr, como haríamos en la segunda vuelta. Es la subida más larga del circuito, creo, y que nos lleva al 2 avituallamiento. Una vez arriba hacemos (sólo en la primera vuelta) un desvío para visitar el mirador de Trafalgar desde que se ve el Cabo y el Faro. Al volver del mirador nos equivocamos de camino y tuvimos que volver sobre nuestros pasos para encontrar el reglamentario. Atravesamos senderos estrechos, donde apenas cabe un solo corredor y donde, pienso, durante la noche habrá que estar muy atentos para no perdernos.
La señalización que ha hecho la organización es bastante buena, pero no cuentan, obviamente, con los medios humanos y materiales de La Legión en los 101, además sólo somos unos 250 corredores, y no se encuentra uno con tanta gente por el camino.
Aquí el suelo, que es un cortafuegos, empieza a complicarse otra vez con desniveles, raíces y arena. Llegamos a una pista más cómoda de 1.5 Km. donde se puede trotar sin problemas. Acaba la pista en un cruce con una carretera que va al poblado de San Ambrosio y nos desviamos por otra pista que nos lleva al Palomar de la Breña, donde hay un hotel y los restos de un palomar impresionante donde se criaban palomas (obviamente) para el aprovechamiento de su carne para el consumo humano, y de sus excrementos como abonos. Las instalaciones son del siglo XVIII y tuvieron que ser muy importantes para la época ya que había más de 5.000 parejas de aves. Es muy curioso recorrer las “calles” rodeados de pequeños nichos donde se criaban a las palomas. (Pero en otro momento, ahora estamos en medio de una carrera).
Nos encontramos con la última subida del circuito (1Km.), y aquí el paisaje cambia de forma radical, nos alejamos de pinares y playas y nos encontramos con praderas de cereales coronadas por antiguos molinos de viento. A la derecha dejamos una granja que recibe el nombre de La Porquera, y no creo que sea preciso explicar porqué. Empieza la bajada hasta el puesto de mando, donde se inicia el circuito, y volvemos a entrar en terreno boscoso. La bajada es francamente mala, el firme irregular, con muchas piedras, e incluso, para que no falte de nada, un tramo es por un arroyo con el que hacemos parte de la bajada. En la primera vuelta apenas había agua, pero en la segunda el caudal había aumentado por causas que no soy capaz de adivinar. En esta segunda vuelta coincidió con la caída de la noche, y los que somos más cegatos dimos tres o cuatro trompicones, aunque afortunadamente sin grandes problemas.
Una vez en el puesto de mando, tras la primera vuelta, comimos algo, nos cambiamos de calcetines y el que tenía alguna ampolla pasó por el puesto de podólogos a curarse (un servidor).
La segunda vuelta la empezamos sobre las 15 ó 15,30, y el sol se hacía notar. Pepe y yo desistimos de las polainas, que no sirvieron para nada, pero tomamos nota del modelo adecuado para el año próximo, ya que, por supuesto, los tres hemos acordado repetir.
La carrera pone a cada uno en su sitio, y tuve que bajar mis expectativas de 75 Km. a poco más de 50. No me esperaba tantas dificultades con la arena, que acabo por pasarme factura a base de ampollas y rozaduras. Pero tomo nota de elegir calzado con tejido poco poroso y buscar unas polainas en condiciones. También debí entrenar algo más, aunque es cierto que este año, con las lluvias, ha sido poco favorable. Fernando se dio el lujo de hacer los últimos 6 ó 7 kms. Corriendo, y Pepe hubiera dado una vuelta más, pero estás historias no acaban más que como esas series antiguas, con un Continuará

ESTULTORUM INFINITUS NUMERUS EST

2010-03-30T21:56:00.004+02:00

No fui al VI Homenaje a La Legión, aunque incluso salí y conduje hasta Gaucín bajo la lluvia, y donde decidí darme la vuelta pensando en que no pararía de llover. Luego, mis amigos que si fueron me dijeron que no llovió apenas, eso sí, se hartaron de barro. Y de ahí el titulo de esta entrada, algunos lo llaman post, uno no deja nunca de necesitar aprender…

Cambiando de tema. Ya estamos entrenando duro para las 24 horas non stop de Barbate. El domingo 28 fui a conocer el recorrido con Fernan21, un compañero corredor, que conocí en el foro http://server4.foros.net /index2.php?mforum=24horasnonstop , con el hice una buena parte del recorrido, unos 15 Km., ya que no llegamos a terminarlo por problemas de agenda y familia. No llegamos a dar con el punto donde se hará la salida oficial al encontrarnos con una verja y comenzamos desde la zona de la playa, al comienzo del sendero del acantilado.
Las primeras impresiones es que se trata de una prueba dura, muy dura, en la que la arena puede ser determinante. Dicho esto paso al tema de la arena.

Antes de plantearse correr por la arena hay una pregunta, obvia, que hacerse. ¿Es imprescindible? En muchas pruebas y carreras hay terrenos mixtos donde puede uno plantarse andar por los tramos arenosos y correr por aquellos en los que el firme está mas asentado. No obstante, si la decisión es la de correr, he aquí un extracto de consejos sacados de Internet, con alguna experiencia propia, y algún comentario de los foros.
La carrera por arena no es especialmente aconsejable, es mucho más fácil lesionarse. La superficie irregular hacen que los pies, los tobillos y las caderas sufran una verdadera paliza y favorecen todo tipo de esguinces, tendinitis e inflamaciones. Además en los casos de arena dura y compacta como hay en muchas playas, especialmente con marea baja, el suelo suele estar inclinado por lo que corremos con una pierna mas flexionada que otra. En dos ocasiones mi fisio me ha recuperado de esguinces de rodilla por correr por la playa de “El Rinconcillo”
Pero como no nos vamos a echar para atrás ante las dificultades vamos a tomar una serie de medidas. Se aconseja, en primer lugar, un calentamiento más intenso. No por obvio podemos pasar por alto el hecho de que entrenar y practicar en terrenos arenosos es imprescindible antes de una prueba de ese tipo. Es importante no pisotear la arena ni darle patadas, se debe ahorrar energía y evitar estar en lucha contra el suelo, procurar que cada pisada sea lo más ligera posible, correr pensando que acariciamos la arena, no que la pateamos. Pasos cortos, braceo intenso y la vista al frente, no mirándonos la punta de las zapatillas. Tampoco está de más pasarse un rato por el gimnasio y fortalecer los tobillos con la máquina de los gemelos, una en la que uno se sienta y levanta peso impulsándose con los píes, otra en que se hace de píe y alguno de los muchos ejercicios que hay de cuadriceps.
No está de más estirar siempre DESPUÉS de entrenar, y si es en arena un poco más, detenidamente y con calma. Aconsejan hasta la saciedad no estirar antes de correr o entrenar, o hacerlo muy ligeramente. Como ya hemos dicho si es bueno, imprescindible, un calentamiento completo.
Estas carreras suelen hacerse en playas, desiertos o lugares similares, por lo que la hidratación y la reposición de sales es muy importante. Y como se suele decir siempre, beber antes de tener ser, ya que entonces puede ser tarde. (Y no olvidarse la gorra)
Recuerdo que en una carrera de larga duración use un chubasquero para protegerme del frío que comenzó al caer la noche. Al poco rato me caían por los brazos dos chorros continuos de sudor, inmediatamente me lo quité y bebí agua hasta hartarme, podía haberme deshidratado si no llego a darme cuenta. Este es un error que puede ser muy peligroso, y más aún en zonas soleadas. Hay que usar para abrigarse ropa transpirable.
Como es natural que entre arena en las zapatillas es recomendable usar polainas -suelen recomendar los expertos las de Decathlon, por baratas y sencillas- e incluso pararse de vez en cuando y sacarse la arena; ya que es preferible perder unos minutos a tener una rozadura y tener que abandonar. En caso de usar zapatillas con un tejido muy poroso, como son ahora la mayoría, puede entrar mucha arena por la parte delantera y otras que no están protegidas por las polainas, yo pretendo usar esparadrapo de banda ancha para tapar estas zonas, pero dejando siempre espacio para la transpiración.
Las subidas, igual que en montaña, con pasos cortos y reservando energía; las bajadas con paso largo y dejándose ir, el tronco atrás para mantener el equilibrio y no gastar energías en frenarse. En algunas bajadas intensas yo he cambiado la atadura de las zapatillas para reforzar la lazada en la parte del tobillo y evitar que los dedos de los pies choquen contra la zapatilla. (Las uñas cortas). Incluso he llevado dos trozos de cordón en el bolsillo para añadir un nudo en esos agujeros “de más” que hay en las zapatillas y casi nadie usa. (Ya sé que no están para eso, pero lo dejaremos para otro momento).

Arroyo del Tiradero

2010-03-28T19:12:00.003+02:00

Sendero del Arroyo del Tiradero o de San Carlos del Tiradero

• Acceso libre • Longitud: 1500 metros • Duración: 1 hora • Dificultad: Baja

(Las referencias están tomadas con Algeciras como punto de partida)
• Situación: Desde la autovía A-381 Los Barrios – Jerez, salimos por el punto kilométrico 77 (coincide con una salida de la vía). Pasamos por encima de esta y nos incorporamos a la antigua 440 con dirección a Los Barrios (Izquierda) y enseguida, a nuestra derecha, está la “carretera” CA-221 Los Barrios-Facinas
Una vez llegados al comienzo de esta carretera se puede aparcar y andar 9 kilómetros hasta llegar al inicio del sendero; o ir hasta allí en el vehículo. Un kilómetro antes de llegar al comienzo pasamos por las ruinas del cortijo de San Carlos del Tiradero o de las Tejas Verdes, en el lado izquierdo de la calzada, y punto donde luego finalizará el trayecto y donde hay un cartel indicativo.
El inicio del sendero está en una cancela sin señalizar –pese a lo que dicen los folletos del Parque Natural- a la izquierda de la calzada y en medio de un impresionante quejigal (Un kilómetro después del cortijo). Estos árboles son una variedad autóctona de roble y están cubiertos de musgo, plantas trepadoras, hiedras y helechos. A los pocos metros de internarnos en el bosque si hay un cartel con información del
lugar. Bajamos hasta el arroyo y giramos a la izquierda siguiendo la vereda, ya que caminar fuera de esta es muy complicado. El ambiente es muy húmedo y es aconsejable llevar unas buenas botas en lugar de calzado deportivo, en especial en tiempo lluvioso. Durante el trayecto, acompañando al cauce se ven, además de quejigos, alcornoques y brezos. Al final nos separamos del arroyo que siempre ha discurrido por nuestra derecha y giramos a la izquierda subiendo hacia la carretera y llegando a esta junto al citado cortijo del Tiradero.
Si se hace el sendero empezando por el final y recorriéndolo en sentido contrario, hay que tener en cuenta que nos vamos a encontrar un pequeño arroyo que nos puede confundir, ya que no es el que da nombre al sendero, y hay que cruzarlo girando después a la izquierda.
Es un lugar muy húmedo, representativo del bosque en galería, muy interesante y al que vale la pena volver.
La lastima es que las fincas particulares y los cotos de caza no dejan ver y aprovechar todo el esplendor de este espacio natural.

24 HORAS SOLIDARIAS

2010-03-01T13:38:00.002+01:00

La organización de la prueba ha tenido la cortesía de enviar un video del circuito donde se celebrará la carrera de las 24 horas solidarias entre Barbate y Caños, en el Parque Natural de La Breña. Ahí va el enlace, merece la pena.

http://vimeo.com/9797729

No habrá 101 este año

2010-02-16T18:21:00.003+01:00

COPIADO DE LA WEB OFICIAL DE LOS 101

Bienvenidos a la web oficial de los 101km
Comunicado

Buenos días amigos cientouneros. Lo prometido es deuda. Hemos estado intentando atrasar al máximo la comunicación con la esperanza de poder deciros que íbamos a celebrar la prueba también este año, pero no va a ser posible.
Como ya os avisamos en el anterior comunicado, la X Bandera de la Legión desplegará en las próximas semanas en Afganistán, y ante la incertidumbre de la duración real de la misión, y la posibilidad de regresar con el tiempo justo para organizar la carrera,
nos vemos obligados a suspender nuestra querida prueba durante este año 2.010.
No perdemos el tiempo, y ya estamos pensando en el año 2.011,
y en la fecha de la 14ª Edición, que si Dios quiere,
se celebrará en el fin de semana del 07-08 de Mayo,
aunque os pediría que todavía no deis la fecha por exacta,
pudiendo variar al fin de semana siguiente a éste.

Es una triste noticia para todos los 101eneros, pero no vale para nada perder el tiempo con lamentaciones. Lo primero que se me ocurre es desearle a los legionarios mucha suerte en Afganistan, que vuelvan todos ilesos, y que su misión allí sea util para los afganos. Lo demás puede esperar. Y mientras llega la prueba del 2011 se abren otras posibilidades para nosotros:

24 Horas Solidarias
http://www.24horasnonstop.es.tl/

12ª Edición de las LXVII Millas Romanas.
http://perso.orange.es/caminoplata1/
Que se celebraran el 9 1 10 de abril en Merida y cuyo plazo de inscripción se abre el 22 de febrero (YA)

Y mientras pensamos si vamos a Merido o no (Ya estoy inscrito en las 24 H), he sacado unas fotos de los 101 del 2008 y 2009

Sierra Luna

2010-02-09T21:42:00.002+01:00

Hoy, (Domingo 7-2-10) por fin, hemos podido hacer la subida a Sierra Luna. Solo éramos tres, pero qué le vamos a hacer, habrá más veces. El homenaje se nos hecha encima y nos pilla a muchos sin entrenar a causa de la lluvia y el barro. El día ha sido, en recompensa a la espera, espectacular. El río Guadalmesí bajaba desbocado como no la ha hecho, seguramente, en muchos años. Las últimas lluvias han aumentado su caudal de forma considerable y las pequeñas cascadas forman un espectáculo digno de disfrutar. He pasado muchas veces por este sendero, pero el día de hoy lo recordaré como único. El agua formaba charcas y pozas por todos lados y el sonido de las caídas nos acompañó todo el camino. Los Llanos Del Juncal estaban cubierto de esa niebla densa y tremendamente húmeda que los convierten en un pasaje sin igual en el mundo, pero sólo lo intuimos de pasada, dejaremos la visita para otro día.
Descubrimos un lugar nuevo, gracias a Santi, desde el que las vistas de la Bahía son inmejorables, aunque lo cierto es que se siente un poco de vértigo.

En otro orden de cosas tengo dorsal para el Homenaje, 3316, que se celebrará el 21 de marzo, y para las 24 Horas Solidarias de La Breña, 035, el 1 de mayo. No sabemos nada aún de los 101 del año en curso, pero no tiene buena pinta. Los legionarios están en Afganistán y va a ser complicado que lo puedan organizar. He oído todo tipo de rumores y solo queda esperar y ver que pasa.
Además de estas pruebas, tenemos a mediados de marzo la carrera popular de Los Barrios y la marcha por Los Alcornocales, que será poco más o menos en la misma fecha.
Por lo que estoy leyendo en los foros, las 24 horas solidarias van a ser de una dureza tremenda y me tienen acojonao antes de empezar.

Cómo buscar coordenadas en Google Earth

2010-01-20T18:28:00.001+01:00

Coordenadas en Google Earth

Cuando te dan las coordenadas de algún punto en concreto y quieres trasladarlas al Google Earth para buscar un sendero, o cualquier otra cosa, hay que tener en cuenta algunos detalles.
Las coordenadas sistema GMS (grados, minutos y segundos) se introducen en la cuadricula de “volar a” de la siguiente manera:
Por ejemplo: las que doy en la entrada anterior del blog correspondientes a el aparcamiento junto a la playa:
36° 5'45.46"N
5°26'53.81"O
Las escribimos de la siguiente manera:
36 5`45.46``
-5 26`53.81``
No se coloca el signo de los grados “º” ni las siglas “N” y “O”. Y. Atención, un signo menos “–“ inmediatamente antes de la latitud.
(las comillas se hacen con la tecla que está situada en los teclados encima de la del acento)
Y YA ESTÁ

SUBIDA A SIERRA LUNA

2010-01-18T17:12:00.003+01:00

Este es el recorriod previsto para el día 24, si el tiempo lo permite, no debe llover demasiado los días previos para no hundirnos en el barro. Cualquier duda me llamais.

Comienza el recorrido junto a la playa de Getares (altitud 0) 36° 5'45.46"N - 5°26'53.81"O.

Podéis buscar las coordenadas en el Google Earth. Aparcamos los coches y empezamos.

El primer tramo es de asfalto y es una subida de dureza media hasta una altitud de 233 m. (36° 4'6.22"N - 5°28'3.65"O).

El siguiente tramo (5.21 Km.) es de tierra con algunos trozos embarrados habitualmente, sin grandes subidas -275 m. de altitud-

Después de esto toca un trozo de Carretera Nacional por el arcén. Habrá que ir con cuidado con los coches.

Poco más de un kilómetro y llegamos a El Bujeo 36°4'20.35"N - 5°30'55.36"O.

Comienza un tramo con dos opciones, el camino de tierra, en buen estado, cómodo; o la opción del sendero del Guadalmesí, por la que me inclino, que sólo es un poco más estrecha.

En las fotos del GE he señalizado la primera opción, ya que el sendero no se ve bien.

Acabado el tramo del Guadalmesí llegamos a los llanos del Juncal, estropeados por un radar militar en alto y varios aerogeneradores.

Empezamos el último tramo de subida por el tajo de las escobas hasta el pico más alto de la Comarca, coronado de antenas de radio y telefonía. 820 M. de altitud 36° 5'53.34"N - 5°32'26.80"O. Aproximadamente 21 km. desde el comienzo.

Bocadillos, y vuelta para abajo. Calculo que haremos unas 7 horas.

Y si vuelve a llover.... lo volvemos a aplazar.

ADIOS MARATON DE SEVILLA

2010-01-13T20:00:00.005+01:00

Fotos de mi primera visita al parque de La Breña con Julio y Angel en el 2006

Me despido, por este año, de participar en el maratón de Sevilla. Entre el mal tiempo que no me deja salir a correr, el retraso que iba acumulando en la planificación, y una cierta desgana me han hecho desistir de correr la prueba.

Creo que me estaba sobreentrenando para mis posibilidades. Tengo por delante el Homenaje a La Legión (Marzo), las 24 horas solidarias de Barbate (Mayo), y los 101 de Ronda (Octubre), además de alguna media maratón y alguna carrera más que ira saliendo. El cuerpo no me pide más.

El año que viene veremos. En cualquier caso creo que he aprendido algunas cosas:

Para hacer una planificación a largo plazo hay que prever los imprevistos. Esto es, dejar un hueco en el calendario para lo que pueda pasar: enfermedades, lluvias, problemas de trabajo, Etc. Si planifico una carrera en seis meses, deberé hacerlo con ,al menos, un mes más para imprevistos.

VIEJOS TIEMPOS

2009-12-31T12:08:00.004+01:00

Cambiando un poco de actividad deportiva, el Sábado 26/12/09 se celebró un partido de balonmano entre jugadores en activo y viejas glorias (más por lo de viejas que por lo de glorias). El resultado fue el de "0" lesiones graves y "0" infartos lo que dadas las circunstancias de algunos es un exito total. Es de agradecer que lo más jóvenes accedieran a dedicar un rato de su tiempo a pasear a los abuelos.

Para mí fue genial volver a tener una pelota de balonmano en la mano y sentir la adrenalina de un partido. Aunquede fondo fisico no estoy mal, en cuanto a reflejos y agilidad no se pueden tirar cohetes.
Lo principal fue estar con un grupo de buena gente y pasar un rato fabuloso.
Espero que el año que viene se pueda repetir, o quizás un poco antes...

XXXI Edición de la Media Maratón Sevilla-Los Palacios

2009-12-27T17:49:00.003+01:00

El día 20 se celebró la 31 edición de la Media Maratón Sevilla-Los Palacios. El tiempo amenazaba con lluvia en unas páginas web y en otras no, así que decidí hacer caso a las segundas. Afortunadamente acertaron, ya que no me gusta demasiado correr con frío y agua, y menos después de hacer 170 kilómetros de coche con los limpiaparabrisas funcionando.
De los habituales amigos que solemos vernos en estos lios solamente estábamos Julio P, Marcos y yo, ya que los demás tenían cada uno una complicación.

El cielo estaba despejado pero la temperatura andaba entorno a los 3 ó 4 grados, mucho frío para andar en camiseta y calzoncillos.
En mis últimos entrenamientos andaba haciendo 2:09 o 2:10, por lo que esperaba que en la media podía estar muy cerca de bajar de 2 horas, aplicando el sistema Galloway de 5 minutos de carrera y 1 andando, y para mi (desagradable) sorpresa comprobé que, además de ir cansado, hice un tiempo de 2:20.
Viendo las cosas desde el punto de vista optimista las conclusiones son: 1 Que el maratón es una prueba que hay que tomarse muy en serio; si en medio acabo tocado, en uno entero ni te cuento. 2 Que algo del sistema Galloway estoy haciendo mal, y debo darme prisa en remediarlo.
En cualquier caso todas las experiencias son positivas, y lo que no te mata te endurece, como dijo Nietzsche.

1ª edición de la Carrera del Estrecho “Memorial Pepe Serrano”

2009-12-05T18:51:00.003+01:00

Esta mañana he corrido la 1ª edición de la Carrera del Estrecho “Memorial Pepe Serrano”. Ha acompañado un gran día, de invierno soleado, sin viento y con una visibilidad excepcional. El recorrido es de unos 6.5 Km., el primero de ellos urbano. El trayecto, tal y como prometían, es espectacular. Geniales vistas del Estrecho y de la ciudad dónde empieza Europa (o debería empezar). El tramo de campo es duro, muy duro, a veces de puro cross. Las subidas duras y las bajadas complicadas, hay que fijarse donde pones los pies. Y no digo esto como crítica, todo lo contario; es el encanto de la carrera. Dicho sea de paso, la organización me pareció muy buena. Había personal de la organización cada pocos metros, policías locales y asistencias; casi más que corredores. Puestos a buscar un fallo, me sorprendió que no quedara agua para los últimos corredores en el reportaje de mitad de carrera. Sin embargo, en meta, había agua, zumos, refrescos y fruta de sobra, cosa que agradecí, ya que la carrera fue muy rápida y dura. Hice unos 39 minutos y terminé bien y contento. Afortunadamente conté con la compañía de Antonio H. y Paco L., quienes solemos encontrarnos en estas lides, amén de otros amigos que no veía desde hace años.
En algunos tramos tuve la suerte de tener imgenes del Estrechos y del Yebel Musa, al otro lado, que subí la semana pasada. Por cierto la foto de la vista no es mía, la saque de Web Turismo en el Campo de Gibraltar, pero da una idea perfecta de las vistas.
No tuve la suerte de conocer a Pepe Serrano, en cuyo homenaje se celebra esta carrera, pero debió ser una gran persona, además de deportista, vistos los muchos amigos que tiene y el grato recuerdo que guardan de él.
El año que viene podéis contar conmigo.

YEBEL MUSA

2009-11-29T20:47:00.006+01:00

PULSA EN LA IMAGEN PARA AMPLIAR EL MAPA CON EL RECORRIDO

El sábado 28 de noviembre hicimos la subida al Yebel Musa (DJEBEL MUSA en realidad), en el N de Marruecos entre Ceuta y Tánger. Nos sirvió de guía Juan Luis, de Osmundasur, cuyos servicios son francamente recomendables y a quien agradezco su compañía y los múltiples detalles que pueden aprender de un profesional del senderismo. Siempre he sido partidario de ir a mi aire, pero creo que en muchos casos es un acierto recurrir a estas empresas, cuando se trata de personas serias.
http://www.osmundasur.es/index.html
El viaje incluye barco, y microbús desde Ceuta a Benyounes (Ben Younech), 35°54'29.34"N, 5°23'55.66"O. Es un pequeño pueblo costero donde existía una factoría ballenera, cuyas ruinas aún existen. Era el día del Cordero, una de las festividades principales, y la gente iba por la calle con sus mejores galas. El monte (840 metros) se ve desde lejos, incluso desde el otro lado del Estrecho, desde dónde se imagina imponente. Comienza el ascenso desde el pueblo por un camino pedregoso y por una depresión entre el monte Musa y otro menor tras el cual está la isla del Perejil, que en realidad no es más que un peñoncillo con cuatro matojos. A una hora de camino llegamos a un punto desde el que se inicia el verdadero camino a la cumbre del Musa. Como toda la jornada el camino esta lleno de piedras, por lo que el empleo de bastones se hace algo incómodo si no se ha previsto traer las bolitas de goma que se ponen en la punta para evitar que se hundan entre las piedras. Queda otra hora de ascensión y pronto los bastones son un estorbo pues es preciso usar pies y manos para trepar.
Pocas vistas son comparables a la de la cumbre. Al N el Estrecho, y con buena visibilidad, como nos tocó ese día, se ve desde Trafalgar a Sierra Nevada, incluyendo por supuesto Gibraltar, la Bahía de Algeciras, Tarifa, la duna de Bolonia. Y por supuesto, la otra Columna de Hércules (ya que Musa es una), en Sierra Luna, y que también he tenido la suerte de conocer. Si seguimos girando hacia levante vemos Ceuta y la costa marroquí hasta el impresionante Cabo Negro. Dando media vuelta tenemos una imagen impresionante del N de Marruecos, bosques de Cedros y de Pinsapos, caminos y senderos que dejamos como asunto pendiente para otra ocasión.
Hay un pequeño refugio y un triangulo de hierro que señaliza la cumbre, además de alguna botella que algún distraído olvidó recoger. En la bajada es imprescindible concentrarse en lo que se está haciendo y usar todas las extremidades para evitar darse un batacazo, pero si se anda con cuidado no hay porque tener problemas.
De vuelta al punto donde emprendimos la última parte de la ascensión nos desviamos un poco para comer en el borde del acantilado, sobre la isla del Perejil, para después hincar la vuelta por un nuevo camino, bordeando los montes por la parte de la costa, dejando la Isla a nuestra izquierda y el monte a la derecha.
Todo EL monte es piedra caliza, y la mayor parte del camino del camino pedregoso. La planta que más abunda es el lentisco, que forma bosquecillos de arbustos, es esta época del año con pequeños frutos rojos. Los árboles predominantes son los quejigos, pero ninguno alcanza un gran desarrollo, debido quizá al azote de los vientos que debe haber en el lugar. En cuanto a la fauna, dicen que hay tortugas bobas en la costa. Hay colonias de macacos en las montañas pero solo son visibles al amanecer y al anochecer. Son de la misma especie que los de Gibraltar pero menos habituados a los humanos; y hacen bien.
A la vuelta volvimos a pasar por Benyounes donde todo el mundo estaba de paseo como corresponde a una tarde de fiesta. La gente es amable y saluda cuando pasa junto al forastero.
Resumiendo, una experiencia única que pienso repetir. Ya tenemos algo en mente para dos noches en los bosques de cedros.

Balonmano Calle

2009-11-14T20:51:00.007+01:00

Se culminó otro año de Balonamano-calle con su última jornada, que se hizo coincidir con la recogida de jugetes, y que fue un gran exito, tanto deportivo como en lo solidario.
Se pudieron disfrutar enocionantes encuentros donde el fututo del balonmano dio lo mejor de si, tanto en jugadores como cuerpo técnico.
Y como no decirlo, una magnifica demostración de organización, amor al deporte y a la juventud, y dedicación a la cantera de muchas personas.

I MEMORIAL PEPE SERRANO

2009-11-14T17:18:00.005+01:00

El 5 de diciembre se celebra en Tarifa la carrera “I Memorial Pepe Serrano”. Son 6.5 Km. de asfalto y camino por un recorrido que se anuncia como espectacular, y según me informan no es solamente publicidad.
Las inscripciones se pueden hacer:
Por teléfono en el 956 627568
Por correo electrónico en JATEMETA2@HOTMAIL.COM
En persona en el Gimnasio Nature, en La Vega, Tarifa.
Salida y meta en La Alameda de Tarifa.

Los datos requeridos son: Nombre, DNI, fecha de nacimiento, localidad y en su caso club de pertenencia.

La salida será a las 11 horas del sábado día 5 y los dorsales se podrán retirar en la salida desde las 09.30 horas.

XII TORNEO DE BALONMANO CALLE

2009-11-10T21:33:00.003+01:00

EL CLUB BALONMANO CIUDAD DE ALGECIRAS Y LA ASOCIACION BARRIO VIVO CELEBRAN EL SABADO 14 DE NOVIEMBRE LA 4ª JORNADA DE BALONMANO CALLE

Categorias Alevín y Benjamín

Los niños están citados a partir de las 9.30 horas de la mañana, y se le pide que contribuyan con un jugete para la campaña de Reyes Magos.

2009-11-09T21:52:00.002+01:00

Ni media maratón ni nada que se le parezca. Tengo un enorme resfriado con visos de gripe. Así que otra semana de retraso en el plan para el maratón de Sevilla. Paciencia. (Espero que sea sólo una semana lo que me dure el qv╬ virus).

VAMOS A POR EL MARATÓN

2009-11-02T08:21:00.003+01:00

Ya van 11 semanas de preparación para el maratón de Sevilla con el plan de entrenamiento Galloway y llevo tres domingos de retraso respecto a la idea original, ya que por un motivo o por otro he tenido algún impedimento. Tengo dudas de acabarlo en el tiempo previsto, 4.40, ya que mi velocidad cómoda con la que había estado entrenando es algo inferior, no demasiado, pero si me supone acelerar mi ritmo. Aún quedan algo más de tres meses, y confío en poder bajar el tiempo. Por lo pronto mañana día 1 de noviembre correré 21 Km. y procuraré hacerlo en 2:20 o algo menos.
Sigo con un peso de 92 kilos, lo que no me favorece demasiado, pero me cuesta mucho bajar.

◊ Ya es 1 de noviembre. Hice los 21 en 2:03. Hice pausas de 1 minuto andando cada 5 corriendo, pero lo cierto es que me lié y me olvide de parar buena parte de las veces. En general creo que mejoro. El próximo domingo es la media maratón de Los Palacios y haré una buena comprobación sobre el terreno de cómo van las cosas.

NOCTURNO SIN CHOPEN

2009-09-27T13:28:00.003+02:00

El viernes 25 de septiembre corrí mi primera carrera nocturna, la del Guadalquivir. La primera sensación es la de sorpresa ante el atasco de coches y autobuses de corredores que pugnan por llegar a la línea de salida, junto al Estadio Olímpico de Sevilla. La segunda, ya en la salida, es la marea de deportistas que inunda las calles como un “tsunami” ansioso por desbordarse. Hay más de 15.000 personas inscritas y parece que no ha faltado ni una. Veo mucha gente joven y eso me alegra, ya que en las últimas carreras me hice la idea de que a la juventud no le interesaban estas actividades deportivas. Si estaba equivocado me alegro enormemente.
Estoy con Aurelio, Julio S. y Laura, hija del primero, y que ha decidido unirse al evento, y unos compañeros del Aikido. También está Julio P. con su hermano y su sobrino.
La gente se lo pasa en grande, hay cachondeo, risas y canciones por todas partes; en especial triunfa el coro de “Lopera, márchate”, Hay tipos disfrazados, pelucas, globos y otras payasadas. Un ambiente jovial y festivo, pero, quizás, demasiada gente.
Suena la salida pero nadie se mueve, hay un embotellamiento general que se va disolviendo poco a poco, pasito a pasito y hay que tener cuidado con los tropezones, los codazos y las caídas.
Apenas llego al puente de la Barqueta y meto un pie en un hueco que no había visto y me voy al suelo. Afortunadamente no es nada, ya que sería una triste guasa ir hasta Sevilla para dejar la carrera antes del primer Km. En seguida pierdo de vista a todos mis amigos, como por otra parte era de preveer, incluso me uno a un grupo que corre por las aceras, paralelos a la calzada por donde va la carrera oficial. Uno de estos lleva un casco con enormes cuernos y el otro va de torero, no se si vienen juntos o es casualidad, pero uno y otro se envisten con animo festivo ente los “olés” de público y corredores. Otro corredor pide paso, lleva en la cabeza un cono señalizador que ha cogido de la señalización del trayecto. Debe ser de su talla porque no se le cae y lo lleva hasta que nos perdemos de vista.
En ningún momento de la carrera dejo de sentir la proximidad de otros deportistas a menos de un metro, incluso en algunas curvas nos tenemos que parar. El primer reportaje de agua es apoteósico, pero de alguna manera me las apaño para pillar una botella.

El siguiente kilómetro en un gigantesco charco de agua mineral en el que nadan miles de botellas de plástico pisoteadas y sus tapones. Si hay cerca de 16.000 corredores, es fácil hacerse una idea de la cantidad de agua y plástico que hay por el suelo.
La temperatura es elevada y la temperatura alta, voy sudando de arriba abajo y no tiro ni una gota de agua. Miro mi cronometro y me doy cuenta de que no funciona, se ha parado en el primer segundo, sí funciona el reloj, pero es muy difícil hacerse una idea del tiempo.
Veo a Aurelio y casi me pongo a su altura, pero de repente lo pierdo de vista sin poder acercarme a él. Veo un globo naranja que señaliza el Km. 6, hasta entonces no había visto ninguno. Pienso que voy demasiado rápido, animado por el impulso de la multitud, y decido aflojar el paso.
Los últimos dos o tres Km. la carrera va más suelta y se corre mejor, ya no hay casi público, que ha sido una grata y numerosa constante a lo largo del trayecto.
La entrada al estadio olímpico es impresionante, no lo conocía, y merece la pena. Damos una vuelta por el circuito y llegamos a meta. Esa parte del estadio está llena de familiares, amigos y público que animan desde las gradas. Creo que hice 01.17, pero es solo una estimación.
A partir de aquí el embotellamiento comienza a ser una molestia, nos apretujamos unos contra otros, en las entrañas del estadio, falta aire y sobra sudor.
Cuando por fin llego al aire libre, en la cola para recoger la típica bolsa, una mujer se agarra a mi brazo y me pide ayuda, ya que se encuentra mal. La dejo sentada en el suelo y busco a las asistencias, con las que la dejo, espero que no sea nada.
En resumen, una grata experiencia que me alegró compartir con buenos amigos.

Y ya estamos preparando la siguiente.

24 HORAS SOLIDARIAS

2009-08-24T21:41:00.004+02:00

Acabo de encontrar, por casualidad, una página donde convocan a todo el que quiera participar en una prueba de ultrafondo que consiste en dar vueltas a un circuito de 21 kilómetros durante 24 horas, computandose el total de kilometraje de cada deportista.
pero el fundamento de la prueba consiste en recaudar fondos para ayudar a la infancia de los paises del magreg por donde pasa el legendario MARATON DE SABLES . Ni que decir tiene que no he tardado ni un minuto en inscribirme. he aquí el enlace:

http://24horasnonstop.es.tl/INICIO.htm

Tambien he mandado un correo a unos cuantos 101neros y senderistas varios.

Es una idea acojonante de la que seguiremos informando.

VAMOS A POR EL MARATÓN

2009-08-17T20:28:00.004+02:00

Tras la maravillosa experiencia de los 101 Km. de Ronda, el próximo desafío es el MARATÓN DE SEVILLA. Una carrera de 42.195 considerada de las mejores de España y donde cualquier novato o caduco veterano puede participar junto a corredores de la elite mundial.
Mi único objetivo es terminar, pero una carrera tan dura como esa no se puede afrontar sin un plan y un entrenamiento dirigido, por lo menos para alguien como yo, que he empezado a correr cuando la mayoría se retira.
Planes de entrenamientos hay muchísimos, en revistas, páginas web y libros especializados, pero he rebuscado hasta dar con una que no hace mucho hincapié es la series;las odio, y yo corro para pasar un buen rato, no para torturame.
El sistema que he escogido es el de Jeff Galloway, publicado en su libro (Me lo han prestado Aurelio y J. Pastor, y se lo agradeceré eternamente).
“El Maratón, puedes hacerlo” que, resumo, basa su teoría en hacer pausas de andar cada cierto número de minutos.
Eso te evita sobreentrenamientos, lesiones y complicaciones con músculos y articulaciones. Llegas al maratón habiendo hecho, justo, el nivel de entrenamiento necesario para acabar. Dice Galoway que este método te permite, además, acabar la prueba en un estado físico aceptable, reduciendo dolores y molestias que de dejan baldado durante muchos días al acabar la carrera.
Me comenta mi amigo J. Pastor que tras su último maratón tenía tantos dolores que decidió dejar de correr esta modalidad definitivamente; hasta que ha conocido el método Galloway.
Añadiré, cuando sepa como. la tabla que he diseñado a partir de la lectura del libro, adaptada a mis expectativas y con ligeros retoques de mi propia cosecha.

101 Km. de Ronda

2009-05-31T20:51:00.013+02:00

Acabo de dejar atrás el último adoquín de la Cuesta del Cachondeo y las mil ampollas desaparecen, todos los dolores se disuelven, y parece que camino sobre una nube. Ya está; lo hice. Mi cronómetro marca 23 horas y veo la plaza de toros y los árboles de la Alameda un poco más adelante. Sé que no voy a batir el record de la prueba, pero he hecho algo mucho más importante. A mi derecha viene mi amigo Aurelio y a mi izquierda Julio S. no podría elegir mejor compañía. La gente nos anima, y en especial los otros marchadores, que saben perfectamente de donde venimos.
Hace dos años que los tres, y alguno más, nos decidimos a participar en la prueba y parece que por fin el sueño se ha cumplido.
Antes de la salida, la primera sorpresa es ver el estadio abarrotado de corredores, prácticamente no había sitio ni para sentarse. El año anterior, el 2008, en el que debutamos, (abandonando en Setenil por la lluvia y el frío) ofrecía un aspecto mucho más desangelado.
El cohete que anuncia la salida de los ciclistas nos pilla ya embadurnados de crema solar, de vaselina en ciertas partes, y con esparadrapo en los puntos de los pies más visitados por las ampollas. Parece que no van a acabar nunca de salir los 3473 ciclistas y 572 duatletas que se deslizan por el borde del campo de fútbol como una serpiente de colores. De los primeros terminarían 3005, y 486 de los segundos. Es mucho mayor la escabechina de corredores-marchadores, de 3245 sólo 2095 llegan a meta.
La salida de corredores la iniciamos a paso de tortuga para evitar arrollarnos unos a otros, saludamos a las gradas desde donde nos anima Esther y al público en general. El estado anímico de todos es de euforia, como si no supiéramos lo que nos espera. De hecho, algunos salen corriendo como locos, adelantando corredores por las calles de Ronda, como si en los restantes 100 kilómetros no fueran a tener tiempo; muchos de estos se quedaran en las cunetas, sentados bajo una sombra.
La primera cuesta está a las afueras de la ciudad. Hace mucho calor y se agradece la gorra y la crema, pero aún así pega fuerte. Justo arriba te encuentras con un señor que saca la manguera desde su casa para ofrecer agua a todo el que pasa, y unos niños que ofrecen caramelos a los corredores. Su imagen de alegra el día y me guardo dos de ellos para más adelante. falta azúcar.
En el avituallamiento del Circuito (Km. 23) Ascari hay una enorme cola de deportistas, afortunadamente, y gracias a Aurelio, llevamos bocadillos y podemos ahorrar el tiempo de la espera, que aprovecho en curar la primera de las ampollas que me amenizarían la jornada.
La primera gran subida es la de Arriate, (Km. 30 a 35) que parece no acabar nunca, y donde los dos Julios decidimos bajar el ritmo. A los lados del camino hay algunos corredores que decidieron subir demasiado aprisa. De nuevo tuve que parar y reventarme 3 ampollas, afortunadamente mis compañeros habían sido más precavidos que yo en cuanto a material de curas y me prestaron los avias, además de colaboración técnica. La noche nos sorprendió llegando a Setenil, y no fue la única sorpresa, ya que la organización había añadido un hermoso rodeo de 4 ó 5 kilómetros para que apreciáramos tan pintoresco pueblo. Tengo un poco de frío y me pongo el chubasquero, pero enseguida noto como un chorro de sudor me corre por los brazos y gotea en el suelo. Si sigo así me voy a deshidratar, así que me lo quito y me lo coloco sobre los hombros e insisto en que debemos beber, aún sin sed.
En el Instituto de Setenil, donde está el avituallamiento y punto de asistencia, nos retiramos el año pasado bajo una catarata de agua. Los camiones de La Legión estaban también este año llenos de corredores que abandonaban, y para nada del mundo quisiera verme otra vez en uno de ellos. Dimos otro repaso a las ampollas, nos pusimos ropa de abrigo, los frontales, comimos algo, y salimos. Por cierto, he de señalar con tristeza que algunos de los “deportista” que nos precedieron habían dejado aquello como una pocilga, y prefiero no entrar en detalles.
En ese momento éramos los últimos, y solo nos seguía el coche escoba, lo que produce una sensación poco agradable, dicho sea de paso.
Poco a poco fuimos adelantando a compañeros marchadores. En ese momento me doy cuenta, por primera vez, de que vamos a terminar dentro del tiempo de 24 horas si no tenemos ningún contratiempo. Julio S. ha estado a punto de tenerlo, pues se toma en Setenil dos vasos de Cocacola seguidos, sin respirar siquiera, y le sientan como un tiro.
Estamos llegando al Cuartel y adelantamos a un grupo de chicas, algunas no llevan luz ni agua, se alumbran con una pequeña luz estroboscopia que nos facilita la organización para hacernos visibles y evitar atropellos, ya que hay tramos de carretera abiertos al tráfico. Se nos ha unido Álvaro, un chico joven de Huelva con el que haríamos un buen trecho. Tiene un andar extraño, y es que tiene un pie jodido, aún así no se queja y sigue a su ritmo.
Llegamos al cuartel y nos recibe una ola de calor como una bofetada. Tampoco aquí pueden atendernos y curarnos las ampollas, los podólogos tienen órdenes de salir para la meta para asistir a los que van llegando. Una de ellas nos da un poco de Betadine, unas agujas, y algunos consejos. Se nota que lamenta dejarnos así, pero recibe instrucciones. Cenamos deprisa ya que volvemos a estar los últimos, un legionario nos dice que salgamos pintando, que estamos a tiempo si no perdemos ni un minuto. Aún así tenemos que curarnos las ampollas y nos las reventamos unos a otros como podemos.
Nos había avisado Francis, Manolo y Antonio que al salir del Tercio el frío es terrible, más por el contraste de temperaturas y por el sol acumulado, por lo que nos abrigamos a conciencia, quizás demasiado.
El primer tramo es un poco frustrante, te encuentras a marchadores que están de vuelta del tramo de Montejaque, Benaojan y la Cueva del Gato. Nos dan ánimo y nos dicen que falta poco, pero tienen toda la pinta de pensar: “Joder, si supieran estos pobres lo que les espera...” Y lo que nos espera es un hermoso tramo circular coronado por la terrible subida a la Ermita de Benaojan, en la mitad de esta tengo que quitarme las mallas que me están cociendo las piernas.
A estas alturas de la prueba hemos superado el cansancio, esa sensación ya no existe, ahora es otra cosa. Me concentro en un único pensamiento, y es convencerme de que puedo dar un solo paso más, y cuando lo doy, vuelvo a pensar en lo mismo. Nunca estás tan agotado que no puedes dar un paso más. A veces me fijo en un árbol que me espera a 10 ó 12 metros y me digo “llega hasta el árbol, solo hasta el árbol” cuando llego busco una piedra u otro objeto que me sirva para recorrer un tramo más. Por momentos nos separamos durante un tramo, para volver a juntarnos un poco después, y hablar puede ayudar, pero hay ocasiones en que a ninguno nos apetece y guardamos silencio, sabedores de que no estamos solos, que cada uno de nosotros cuenta con dos amigos.
Llevo en el “Mp3” música que he ido escogiendo pieza a pieza, canciones que me gustan especialmente, y que me dan una subida de moral y energía a ratos.
El paraje de la Ermita es de una belleza espectacular, ya ha salido el sol y aprovechamos sus primeras luces para apreciar el entorno, se ha celebrado allí una romería o algo por el estilo, hay todavía toldos y enseres pendientes de recoger. La bajada es difícil, pero coincide con un “subidón” que nos entra a los tres, comenzamos a correr hasta el avituallamiento, donde ya no queda café ni palmeras, recargamos agua e isotónicas y seguimos a la carrera. Cruzamos Benaojan y la estación y recorremos el paraje de la Cueva del Gato, donde debemos dejar de correr pues coincidimos con otros corredores por el sendero que circula paralelo al río. He renunciado a curarme las ampollas, y mis compañeros, por lo visto, han llegado a la misma conclusión. Tengo una en el pie izquierdo que me llega desde el talón al tobillo, palpita como si un alien creciera dentro, ya arreglaremos cuentas le digo. Me he convencido a mí mismo de que no me duelen los pies, que son sensaciones de mi cerebro que debo dominar, me digo una vez y otra que no me duelen, y por momentos llego a creermelo.
En ese momento recuerdo los caramelos que llevo en el bolsillo y que me regalaron aquellos niños. Me los como y me dan un empujón de energía, aunque quizás sea más la fuerza que recibo por el cariño con el que los ofrecían los chavales, que por la glucosa. Vamos los tres corriendo, cada uno a su ritmo y nos separamos por tramos para volver a unirnos los tres, casi nunca nos perdemos de vista.
En el penúltimo avituallamiento, Km. 91, tampoco hay café, con el que venía soñando, pero se suple con dos o tres pastelillos, acuarius, y sobre todo con la simpatía de los legionarios, que como en todos los puestos es de destacar.
Apenas nos paramos 2 ó 3 minutos, el tiempo corre, y no quiero ni pensar en que no lleguemos a la meta por unos minutos, después de la paliza que nos estamos dando, nos animamos unos a otros y volvemos a la carrera. Adelantamos a más marchadores, muchos de los cuales van renqueando, y otros mantienen el ritmo. Subimos un pequeño repecho y un legionario me dice, que ya estamos, que nos queda la última cuesta, la de El Cachondeo. Es una rampa interminable, del 12%, y para colmo empedrada, que te hace polvo lo que queda de los pies. Ya no corremos, Aurelio se ha adelantado y lo veo arriba esperándonos mientras charla con otro participante. Julio Sierra me sigue a unos metros, va hablando por el móvil, imagino que le dirá a Esther que ya llegamos. Un corredor que ya terminó nos da ánimos y nos enseña la medalla “este año no hay ladrillo dice”
Acabo de dejar atrás el último adoquín de la Cuesta del Cachondeo y las mil ampollas desaparecen….

No puedo menos que agradecer a los miembros de La Legión su dedicación a la preparación de la prueba, su amabilidad y espiritú de ayuda a los participantes y a las muestras de afecto y profesionalidad. Muchas Gracias, hasta el año que viene.

EL TIEMPO

2009-05-11T17:37:00.004+02:00

Enlaces para ver el tiempo en Ronda
Agencia Estatal de Meteorología:
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/localidades?l=29820&p=29
Agencia Alemana de Meteorología: (Pulsar en Niederschlag)
http://www.wetterzentrale.de/topkarten/fsavneur.html
Otos:
http://espanol.weather.com/weather/10day-Ronda-SPXX0121

RONDA 101 kilómetos en 24 horas LA LEGIÓN

2009-05-10T20:01:00.004+02:00

Parece que, a seis días de la carrera, las predicciones meteorológicas se inclinan por el buen tiempo, aunque puestos a pedir, …que tampoco sea demasiado bueno.
Este ha sido un año especialmente incomodo respecto a la climatología, por lo menos en la zona del Estrecho. Ha llovido y ha habido temporales de todo tipo, por lo que los entrenamientos se han resentido, además se han sucedido una serie de lesiones y enfermedades que no han terminado de ayudar.
Sirva todo esto, no como excusa, sino como acicate para participar y acabar la carrera con más ganas aún si cabe.
Solamente vamos 3 del grupo previsto en un principio de 7 u 8 amigos, por lo que les mandaremos mensajes de saludo desde la meta, para darles un poco de sana envidia.
En junio había una ascensión prevista, una de las duras, espero que estemos todos o casi todos a punto.
Tiempo previsto para llegar a meta 23,59. (más o menos)

POR CIERTO, YA SABEMOS PORQUÉ SE ACABABAN LOS PANCHITOS EN EL HOMENAJE

HOMENAJE 2009 – RETO SUPERADO

2009-03-30T21:43:00.005+02:00

Fallaron Carlos D. con una pierna rota, Julio P. con un brazo y Aurelio con el estomago delicado; pero los demás estuvimos ahí en representación nuestra y suya (Julio S., Julio V., Santiago y Gonzalo). No sé si otros compañeros compitieron ya que no los vi.

La prueba fue tan dura como cabía esperar, en especial para los que cometimos la torpeza de no ir suficientemente abrigados.

El esplendido día soleado de la salida se convirtió, a ratos, en una incomoda jornada de frío, viento y chaparrones dispersos. A mí sólo me cayeron cuatro gotas, pero los de duatlón me contaron en la meta que les había granizado y las pasaron putas.

Yo iba suficientemente equipado con todo lo que podría necesitar, pero opté por dejarlo en el guardarropa confiando en lo que parecía una maravillosa mañana de primavera.

A los pocos que entraron en meta después de mí les cayó un chaparrón de los buenos, que yo vi tras las ventana del bar que hay junto a la meta.

La carrera en general fue satisfactoria, aunque hice más tiempo del que pensaba (7,10). Fui al trote la mayor parte del tiempo y sólo me sentí incomodo los últimos 10 kilómetros. Tenía mucho frio, en dos ocasiones me dirigí a colaboradores por si tenían alguna prenda o incluso una bolsa de basura que pudiera usar de abrigo, pero desgraciadamente no tenían. En el Km. 36 ó 37 encontré en una huerta un trozo de plástico lleno de tierra que me puse sobre los hombros y que me hizo entrar en calor enseguida, aunque creo que mi aspecto no ganó en elegancia. Me deshice de él al entrar en Ronda, abrigado por el calor del ambiente que hace de esta Ciudad y sus visitantes una de las más agradables de España.

Como se está convirtiendo en agradable contumbre, conste mi agradecimiento a Esther por su compañía y su reportaje fotográfico.

HOMENAJE A LA LEGION 29 DE MARZO DE 2009

2009-03-26T19:38:00.003+01:00

Pues parece que no va a llover despues de todo.
Las previsiones de los primeros días de la semana amenazaban con un 60% de probabilidad de lluvia para la carrera del Homenaje, pero conforme pasan los dias las previsiones van mejorando.

Esta imagen que pego es de una página que me ofrece gran confianza:

http://www.wetterzentrale.de/topkarten/fsavneur.html

Está en alemán pero se puede traducir con el Google. En cualquier caso: los tonos en azul indican mayor probabilidad de lluvia conforme se son más oscuros.

Parece que tendremos un buen día para correr.

Suerte... Y tonto el último.

III CARRERA POPULAR VILLA DE LOS BARRIOS

2009-03-22T19:00:00.008+01:00

Sólo nos presentamos en la salida de la carrera 2 de los 4 amigos que habiamos decidido participar, las lesiones y las circunstancias nos recuerdan la futilidad de los planes humanos y la levedad del ser, como dijo M. Kundera. Para más inri Carlos D. se ha roto una pierna montando a caballo y no podrá venir al Homenaje, ni a los 101.

La carrera en cuestión estrenaba recorrido, según cuentan algunos veteranos, y aunque no puedo comparar, el de este año es un acierto. 14 Km. de carretera y camino forestal, buena parte de este junto al rio, en zona arbolada y verde.

Corrí sin esforzarme demasiado, pues una lesión de cara al Homenaje no me parece una feliz circunstancia. Hice 1.37 (creo) y Julio S. estuvo sobre la hora. (no estuve muy fino con el cronómetro)
Despues de correr, una monumental paella, bien hecha, de la que Julito S. se cargó TRES descomunales platos. Con lo chico que es el cabrón.

Además, contamos con la grata presencia, animo, y reportaje fotográfico de Esther, casi na...
Felicito a la organización y deseo volver en próximas ediciones si me es posible. Es una pena que se celebre un día despues de la marcha por los Alconocales, pues me gustaría compaginarlas el año que viene, pero dos días seguidos me parece demasiado.

Ah... se me olvidaba, conocimos a un celebre Mataor de Toros de la comarca, que se afreció a posar con nosotros en una de las fotos.

LIGA ALEVÍN Y BENJAMÍNDE BALONMANO

2009-03-14T11:56:00.006+01:00

EQUIPO ALEVÍN CAETARIA "A" LIDER DE SU CATEGORÍA

Algeciras ya cuenta con una Liga Alevín y Benjamín de Balonmano donde ya se pueden ver jugadores que serán grandes estrellas de este deporte, si siguen trabajando como hasta ahora.
Hay que felicitar y agradecer a los hombres y mujeres del Club de B. Ciudad de Algeciras la encomiable tarea que se han impuesto para llevar el deporte a los más jóvenes, al igual que a los Directores de colegios que ceden sus instalaciones para la práctica de entrenamientos y partidos.
Del Ayuntamiento ya hablaremos en otro momento.

Para más información: http://www.balonmanociudaddealgeciras.com/index.php?option=com_content&task=view&id=289&Itemid=142

3 y 4 DE MARZO

2009-03-04T20:31:00.003+01:00

Creo que si me fio de andar, simplemente, los 101 se me harán dificiles e iré muy justo de reloj para acabar en 24 horas. Necesito correr buena parte del día para que llegada la noche haya avanzado "bastante".
Día 3: 1/2 hora de carrera continua en llano 3/4 enpendiente suave
Día 4: 1/2 hora de C.C. en llano y 1/2 en pendiente menos suave.

HOMENAJE A LA LEGIÓN 2009

2009-02-15T21:16:00.002+01:00

Estamos a poco más de un mes para la carrera del Homenaje a La Legión y entrenando a contra reloj. Julio S. se recupera de una lesión, igual que yo, Santiago se acaba de operar de la rodilla, y el único que parece en forma es Aurelio. Al margen queda Carlos D. y hermano cuyos reinos no son de este mundo y planean hacer el recorrido dos veces, ya que van sobrados.
Yo me lo he planteado con filosofía, si la pierna responde, bien, si no funciona, también bien (en cualquier caso ya tengo abono en la piscina). Lo que no me atrae por el momento es la bicicleta, quizás si probara me podría gustar, pero ahora mismo no me apetece.
El entrenamiento lo he planeado desde el final hasta el principio. Es decir: como debo estar de forma para correr el Homenaje con ciertas garantías. Quiero ser capaz de correr dos horas y andar 40 Km. con buenos resultados (para mí) unos días antes del 29 de marzo.
Si todo va bien quisiera hacer los 43 kilómetros en unas 6 horas, o 6.30. La idea es andar en las subidas y correr en bajadas y llanos, más o menos mitad y mitad.
El perfil, que anexo, parece duro, pero por eso vamos todos allí ¿No?

2009-02-15T19:55:00.002+01:00

LAS CARRERAS Y LA PLAYA

2008-12-09T21:08:00.003+01:00

Se acabo el correr por la playa. Llevo dos semanas con un esguince en la cara externa de la rodilla que me ha dejado en el dique seco. Según el fisioterapeuta, la inclinación de la arena puede ser la causa de las lesiones de este tipo, y en cualquier caso las agrava.
En buena lógica avanzar en desnivel, y llevar una pierna más estirada que la otra, no debe ser muy bueno. Hay veces que con la marea baja el desnivel apenas se nota, pero las articulaciones lo sufren, en especial cuando ya no es uno un crío.
Es una pena, pero no puede uno salirse con la suya siempre, y haré caso al fisio, que debe saber de lo que habla. Revisaré mis rutinas y buscaré otras opciones. Pero si damos de lado al asfalto por un lado y a la playa por otro, las posibilidades se merman.
De momento me quedan otras dos semanas de reposo, antes dije “dique seco”, y que mejor que un poco de piscina para variar.

MONTE TREVENQUE 2ª PARTE

2008-11-23T18:39:00.011+01:00

EL TREVENQUE

2008-11-23T18:07:00.009+01:00

Después de varios aplazamientos causados por problemas meteorológicos o por los compromisos y obligaciones que todos arrastramos, pudimos, por fin, hacer la ascensión anual en Sierra Nevada. Este año tocó el Trevenque (2.079 M.) ya que el Corazón de la Sandía estaba cubierto de nieve, y además había problemas en los accesos.
Salimos desde La Fuente del Hervidero, en La Zubia. Estamos ya a 1.300 metros de altitud y eran las 08.45 horas de la mañana del día 15 de noviembre. El día era esplendido y poco a poco comenzó a sobrar ropa. Seguimos el Canal de la Espartera, que se construyó en 1917 aprovechando un salto de agua del río Dilar para proporcionar energía eléctrica a la fábrica de pasta de esparto de papel de Ntra. Sra. de las Angustias. Abundan los pinos, y en menor medida los chaparros, apenas se ve otro tipo de árbol con la salvedad de algunos pocos ejemplares en las zonas húmedas de lo que me parecieron alisos.
Me llama la atención la abundancia de vida vegetal en contraste con la de la zona del Mulhacén, debido sin duda a la altitud. En cuanto a fauna solo vimos algunas cabras.
Llegamos a la toma del canal e iniciamos la subida al Cortijo Rosales, donde hacemos las fotos de rigor. Vimos el nacimiento del Agua Blanquilla y enseguida nos desviamos por unos arenales (que confundí con el cauce seco de un río). Allí me encontré con dos cipreses que rara vez he visto fuera de jardines y cementerios.
Por los arenales llegamos a la base del monte y comienza la verdadera subida, lo que se nota en las pulsaciones. Estamos en la cara Sur del Trevenque y apenas se ve nieve, de las que sólo hay muestras en la cumbre, aunque se ve mucha más en la ladera Norte.
Bajamos por la cuerda del Trevenque y llegamos al punto de partida por un camino mucho más corto y fácil, pero más árido y mucho menos atractivo.
En total hicimos 16.40 kilómetros (según el Gps de Carlos D.) y empleamos 6 horas y 20 minutos. La organización por parte de Floren, que además ejerció de anfitrión, magnífica, me deja sin palabras.
Si algo debo destacar, además del paisaje y el contacto con la naturaleza, es el buen ambiente y el placer de disfrutar de todo esto en compañía de amigos, unos más viejos y otros menos.
Siempre hay algún momento mágico, y el principal de esta ocasión me lo hizo ver Aurelio. Fue un instante, en la bajada, ya casi al pie del monte, cuando se hizo presente y fuimos consciente del silencio total y absoluto de la naturaleza. Silencio, con mayúsculas, en un instante sin viento, sin pisadas, sin voces, y del que me gustaría disfrutar más a menudo.

X Media Maratón Tierra y Olivo - Dos Hermanas

2008-11-10T18:03:00.003+01:00

Ayer dia 9 de noviembre se celebro la X media maraton Tierra y Olivo entre Montequinto y Dos Hermanas. Tuve la suerte de estar allí, acompañado de amigos, y pasar un día fabuloso. Además, baje ¡14 minutos! respecto a la de Los Palacios el año anterior, que fue mi debut en estas lides.

La organización me pareció muy buena y el ambiente excelente. Me sorprendió Montequinto como barriada moderna, bien urbanizada, limpia y con buenas instalaciones.

Igual que la Ciudad matriz, Dos Hermanas, que sólo conocía de pasada. Ahora a descansar un poco ya que nos esperan una ruta por Sierra Nevada el 15 de los corrientes y la "media" de Los Palacios el 21 de diciembre.

LAS PEQUEÑAS GRANDES COSAS

2008-10-09T20:54:00.002+02:00

Este miércoles 8 tenía que estar a mediodía en Sevilla por razones de trabajo, pero me pude apañar una hora, de madrugada, para correr. Salí temprano, casi a oscuras, con un poco de lluvia y algo de aire, pero con una temperatura agradable. Poco a poco amanecía, y coincidió la salida del sol, tras el Peñón de Gibraltar, con un enorme claro que se abrió en el cielo dejando una mañana esplendida para una carrera.
Cada vez me preocupo más de aprovechar los regalos que nos da la vida, y que muchas veces deja uno pasar, ya que las prisas, los problemas, y la rutina nos pone orejeras como a las mulas o burros de la noria.
Esa mañana disfrute de mi carrera, de la lluvia, de la playa con marea baja y del amanecer. Llevaba en el “Mp3” una mezcla de discos, pero sólo voy a citar “Diego Modena & Jean-Philippe Audin - Scent - Ocarina III”. La Ocarina es un instrumento un tanto rudimentario y carente de la sofisticación de otros, y destaca en este disco el contraste con la música de sintetizadores con un “deje” electrónico.
Habrá otras mañanas buenas y muchas malas, días de calor y de frio; pero esta, ya, no me la quita nadie. No tengo ni idea de las pulsaciones que tuve, ni de la velocidad, ni de la distancia, eso lo dejo para mañana.

DÍA DE LUJO

2008-10-03T18:31:00.003+02:00

Un día esplendido para correr, y como todos los viernes, carrera larga. Pero la de hoy ha sido un lujo. La temperatura algo más baja que la de estos días, el aire claro, y solo un poco de viento. He salido con dirección a Getares y por poco no me encajo en el faro de Punta Carnero, me he dado la vuelta algo antes pensando en la carrera de Eroski del domingo (5 de los octubre). Han sido 15 Km. Poco más o menos de buenas sensaciones, buenas vistas y buena música.
Quizá la carretera no sea todo lo segura que cabría desear, apenas hay arcenes, y no todos los conductores son prudentes. Hay que estar muy atento al tráfico de frente, y a veces piensa uno en que va a tener que saltar a un barranco para no ser embestido. Muchas veces pienso en no volver a correr por allí, pero no quiero renunciar a esa carrera que hago de vez en cuando, con el mar a un lado, la sierra en el otro, y el cielo limpio arriba. No se puede tener todo.
En el Mp3 llevaba un combinación variopinta en la que destaco, para quien quiera una sugerencia, cuatro piezas de Don Maclean: Crying, Vincent, Bye bye miss american pie y Streets of London.
Las fotos son de otro día que hice el camino hasta la Punta del Fraile andando, poco antes del verano.
Tiempo empleado 1:50.
Velocidad 07.20 el Km.

Marea baja

2008-09-26T20:26:00.005+02:00

Hoy han tocado 15 kilómetros de carrera continua desde el edificio de la aduana hasta el río Palmones y vuelta, y desde allí hacia la rotonda de la iglesia de Getares y vuelta. El tiempo ha sido de 2 horas. (7.5Km/h). La marea estaba bajísima y aunque amenazaba lluvia no ha caído ni una gota, pero tampoco hacía calor. He estirado más de media hora, despacio, músculo a músculo según los cánones, y un par de sesiones de sauna intercaladas con duchas de agua fría.
No se que haría sin el Mp3. Hoy he probado una música completamente nueva para mí: Julieta Venegas, Cumbias y piezas por el estilo. No puede uno estar escuchando siempre la misma música, hasta la preferida acaba por ser odiosa.
Tenía el día libre, ya que lo había pedido con intención de hacer una subida de fin de semana por Sierra Nevada, El Corazón de la Sandía, pero el parte meteorológico nos lo ha aguado.
Llevo 3 semanas practicando “bodybalance” como experiencia nueva, y de momento me parece un acierto como contraste al ejercicio aeróbico que hago habitualmente. El Bodbalance es una combinación de pilates, yoga y taichí, que viene francamente bien un par de días a la semana.

2008-09-09T16:23:00.005+02:00

Hoy me he arriesgado a salir al campo después del verano. Me he dado un madrugón huyendo del calor, y además el informe del tiempo anunciaba alguna nube protectora. Después de la retirada en la prueba de Ronda mi objetivo prioritario es repetirla y culminarla con éxito. Aunque tampoco hay que convertir esto en una obsesión, solo quiero usarlo como acicate y estímulo.
La zona elegida para el comienzo de temporada ha sido el socorrido camino de Las Corzas. He andado unas tres horas a buen ritmo.
Por cierto, la última actualización de Google Earth tiene unos controles de navegación que te mandan cerca de Japón al mínimo descuido. He formateado el disco duros y se me han borrado todas las referencias, senderos y rutas que tenía grabadas, y que tengo que volver a ir haciendo.
Me he cruzado con muchos ciclistas, varios de ellos conocidos, y bastantes de ellos con la camiseta roja y gualda de los 101. Por cierto, por fin mi amigo Julio S. me ha mandado las fotos del homenaje y los 101, así que iré colocando algunas en las entradas.
Volviendo al Google Earth, creo haber visto un cortafuego que desemboca en un camino que comunica esta ruta con el Tajo de las Escobas y la subida a Sierra Luna. Lo dejaré pendiente para próximas fechas. Al menos vale la pena intentarlo. (Pulsar en la foto para ampliar)

CLUB DE BALONMANO CIUDAD DE ALGECIRAS

2008-09-01T22:02:00.008+02:00

Nace en Algeciras para la temporada 2008/09 el nuevo club de balonmano
CIUDAD DE ALGECIRAS

Heredero la la larga tradición de este deporte en la ciudad de Algeciras, como prueba de una afición y de unos deportistas que no se desaniman ante los contratiempos, dificultades ylas enormes trabas que se han venido padeciendo en el pasado.

El nuevo club apuesta descaradamente por el deporte base, la promoción de nuestras bases y confia ciegamente en la juventud local para sacar adelante el proyecto a largo y medio plazo. Así tenemos ya inscritos:
Un equipo masculino y otro femenino en la SEGUNDA DIVISIÓN NACIONAL. Igual que en la PRIMERA TERRITORIAL ANDALUZA con otros dos equipos Juveniles ( M y F).
En CADETES dos equipos masculinos y uno femenino.
En INFANTILES dos equipos masculinos y uno femenino.

Existen además proyectos para las categorias de ALEVINES, BENJAMINES Y PREBENJAMINES en las que ahún no hay liga oficial.

HAZTE SOCIO
En las oficinas del club en el Pabellón Ciudad de Algeciras de 18 a 21 horas y en otros centros colaboradores.
Precio 20 Euros.

CALENDARIO SEGUNDA NACIONAL MASCULINA
http://www.fandaluzabm.org/calendario_torneos.asp?valor=340

CALENDARIO TERRITORIAL JUVENIL
MASCULINA
http://www.fandaluzabm.org/calendario_torneos.asp?valor=341

FEMENINA
http://www.fandaluzabm.org/calendario_torneos.asp?valor=346

(No hay calendario de otras categorias en la página de la federación, a día de hoy)

2008-05-22T17:41:00.003+02:00

Esta semana nos hemos encontrado con la cruz de la moneda. El día 10 me retiré en el kilómetro 57 de los 101 de Ronda, llovía, hacía frío, y no pude seguir. Aquí cabe ahora cualquier excusa, pero lo cierto es que muchos otros siguieron pese a las inclemencias. Por supuesto que me quedo con lo positivo, que fue mucho, y de lo negativo sólo lo justo para aprender para la próxima vez. A priori tengo que plantearme que es una prueba mucho más dura de lo que parece, y que necesito entrenar más y mejor.

Este año ha sido el agua y el frío, pero el siguiente será el calor u otra cosa, así que a entrenar... y menos charla.

El viernes 16 el equipo de BENJAMINES DE ELCANO acabó su andadura por el campeonato territorial con un duro 8 a 2 que nos colocó el equipo de BOLLULLOS C. DE F. Ni fue culpa del entrenador, ni el arbitro nos robó el partido. Simplemente jugaron mejor y cometieron menos errores.

Y vamos al balonmano, que es la tercera noticia, y no la mejor. El equipo de ALGECIRAS de cadetes llegó hasta la final de la fase que se celebró en nuestra ciudad. Jugó un excelente partido contra el campeón de Castilla la Mancha, el MARISTAS DE CIUDAD REAL, y perdimos por tan sólo un gol de diferencia. El partido fue retransmitido en directo por la televisión local y la afición local llenó la grada del pabellón municipal, entusiasta y animosa.

El hecho de haber perdido no puede empañar el magnifico torneo que han hecho todos los jugadores en las fases previas e incluso en este partido, un verdadero espectáculo de balonmano de altura. Seguramente veremos a algunos de estos chicos en equipos de élite en las divisiones nacionales. Felicidades a los ganadores y hasta la próxima vez que nos veamos las caras.

Primeros partidos en casa del Campeonato de España

2008-05-17T10:11:00.006+02:00

ALGECIRAS BM 35 - - ESTUDIANTES DE CEUTA 19
El primer partido del campeonato, jugado contra el equipo Ceutí de ESTUDIANTES acabó con victoria del equipo algecireño, pese a que este no desarrolló desde el principio el buen juego que acostumbra. Estaban tensos, agarrotados, y quizá demasiado presionados por jugar en casa ante una grada llena de público entusiasta. Poco a poco se fueron centrando conforme pasaban los minutos, y distanciandose en el marcador. Los de ceuta demostraron tener un equipo bien conjuntado y fue un digno rival.

ALGECIRAS BM 29- -MURCIA 29
El 2º partido se disputo contra el equipo representante de la Comunidad de Murcia y acabó con empate a 29. No es mal resultado para los algecireños, que podían permitirse perder hasta de 16 tantos; pero no dieron de si todo lo que cabría esperar, quizás demasiado tensos y presionados por la grada y el ambiente, que paradojicamente estaba allí para animarles.

Y ahora, la final contra el equipo ganador del grupo segundo y representante de Castilla la Mancha...

CAMPEONATO DE ESPAÑA

2008-04-29T18:41:00.004+02:00

Ya está sorteada la Fase Zonal del CAMPEONATO DE ESPAÑA BALONMANO DE CADETES a disputar los días 16, 17 y 18 de mayo, y Algeciras ha sido nombrada sede del grupo H, donde juega nuestro equipo.
TODA LA INFORMACIÓN EN:
http://www.rfebm.com/CDMS0708.PDF

LOS CADETES DEL ALGECIRAS BALONMANO LOGRAN LA MEDALLA DE PLATA EN LOS CAMPEONATOS DE ANDALUCIA 2008

2008-04-28T18:23:00.009+02:00

Los pasados días 24, 25 y 26 de abril se ha disputado la fase final del Campeonato de Andalucía de Balonmano, en el que estaban representando al deporte local el equipo masculino de cadetes.
Ya en la primera etapa (entrada anterior) habían hecho un magnífico papel, y en la Fase Final jugaron como un equipo maduro y con solvencia.

El primer encuentro fue contra el Unicaja Almeria, que nos puso las cosas muy difíciles, llegandose a los últimos segundos empatados, lograndose finalmente ganar el partido y abrir la puerta a las medallas.
Algeciras BM 37
Almería Unicaja 36

El siguiente partido fue contra los, al final justos campeones, jugadores del Córdoba Caja Sol. La primera parte estuvo muy ajustada, pero en el segundo tiempo los cordobeses supieron distanciarse en el marcador y abrir brecha.

El domingo 27 trajo el encuentro con Antequera Balonmano y la posibilidad de la medalla de plata para el ganador. Antequera había sido el ganador de una liga dura y competitiva como la de la provincia de Málaga, tienen un equipo sólido, y el partido se presentaba complicado. Comenzó dominando Algeciras que se fue hasta los 6 goles de diferencia. Reaccionaron con una defensa adelantada -como todos los equipos que jugaron contra el algecireño- y el primer tiempo terminó con cierta igualdad.
Tras el descando, los algecireños mostraron una veteranía inaudita para en equipo de cadetes, ataron en corto a los antequeranos, que no obstante hicieron un partido ejemplar, y llegaron al final con un 38 a 29.

Felicidades a todos, al entrenador, al equipo técnico. ¿Y por qué no?, tambien a los padres, coño.
Y por cierto, también ganaron el trofeo al juego límpio, que debemos valorar en su justa medida, esto, al final, es deporte, ni más ni menos.

Y ahora vamos al Campeonato de
España, a ver qué pasa...

Y no fueron ellos los únicos que se lo pasaron bien, los hermanos pequeños siguieron los partidos con mucho interés, como se ve a continuación:

EL ALGECIRAS BALONMANO -CADETES- LOGRA IR A LOS CAMPEONATOS DE ESPAÑA

2008-04-14T18:59:00.015+02:00

,

Tras un emocionante sector disputado en Motril los días 11, 12 y 13 de abril, los cadetes del ALGECIRAS BALONMANO han logrado la primera plaza de su grupo, lo que significa plaza para el campeonato de Andalucía y el de España.

Nuestro grupo estaba formado, ademas del Algeciras, por

HEXA MARISTAS MALAGA
BM. BREYCO ARAHAL
Y AGUSTINOS de GRANADA

Si bien todos los partidos fueron interesantes, el último, el que enfrentaba a los dos equipos que habían ganados los dos encuentros previos (Algeciras-Marístas), fue interesante, dramático y de muy alto nivel.
Ambos conjuntos demostraron tener un balonmano de altura y con mucha calidad.

Comenzaron ganando los Maristas que llegaron a ponerse a 7 goles por encima en algunos momentos del primer tiempo. Llegamos al descanso con un gol de diferencia a favor de los malageños. Estos cuentan con un gran equipo y varios jugadores que forman parte de la selección andaluza y la española de su categoría. Los Algecireños empezaron el partido tensos y agarrotados, pero poco a poco fueron afianazando la confianza en ellos mismos y la diferencia de goles iba disminuyendo. En la recta final del partido el marcador estaba muy igualado, pero los de Algeciras tuvieron un poco más de fe y garra. Acabó el partido 31 a 33 a favor de Algeciras, pero los Malageños pudieron haber ganado con los mismos merecimientos, ya que demostraron tener un gran equipo.

No cabe destacar a ninguno de los jugadores, ya que todos jugaron, todos lo hicieron bien, y demostraron estar conjuntados y atravesando un buen momento de juego y de convivendia entre ellos.

Sólo una mención especial al equipo técnico, dirigido por Aurelio Cominos que ha sabido aunar el equipo y sacar el máximo rendimiento de todos ellos.

Felicidades.

El último gol del Algeciras:

2008-04-05T19:50:00.005+02:00

Pues ya acabé mi primer “homenaje”. Hice 07.29, lo que está dentro de lo que puedo considerar un éxito. Como experiencia es una oportunidad magnífica, y que, si me es posible, pienso repetir.

Hay tres consideraciones que se me vienen a la cabeza antes de hablar de mi experiencia particular. La primera es el agradecimiento a las personas que dedican su tiempo y energías a la organización de un evento como este, que implica a muchísimas personas, quizás miles.

La segunda es el anhelo de poder hacer esta prueba, algún día, junto a mis hijos. Ya se verá.

Y la tercera es la vergüenza que siento al ver como muchos de los participantes dejaban basura por todos lados. Cabe suponer que somos deportistas y amantes de la naturaleza y no una piara de cerdos, pero en fin…

En cuanto a la carrera, debo decir que es una prueba dura con cojones, bella, y muy bien organizada. Me sorprendió el buen ambiente previo a la salida, la tensión, los nervios y el “buen rollo” de todos los corredores y ciclistas.

En el cajón de salida coincidimos casi todos los conocidos, Julio S. y Esther, Julio P. Aurelio, Santiago, Francis, Carlos y su hermano, Gonzalo y yo. A Antonio no lo vi, ni a Manolo, que finalmente no pudo participar por una lesión de rodilla, pero que igualmente vino a Ronda a disfrutar del día y estar con los colegas.

Hasta que sonó la sirena de salida estuve dudando de llevar o no la cámara fotográfica. Finalmente desistí y la dejé en el coche. Todos hicieron buenos tiempos (Aurelio y Santiago me sacaron media hora) aunque debo confesar que esperaba encontrarme a mí mismo más fuerte de lo que en realidad estaba. Debo hacer aquí una mención especial a Esther A., compañera y amiga, que debutaba en tareas deportivas y llegó dentro del tiempo, pletórica y feliz, alegrándonos la tarde a los que la estábamos esperando. Bien merecido su diploma.

Los avituallamientos me parecieron abundantes, bien provistos y atendidos por voluntarios, que además se portaban de forma competente y agradable. Conocí, por fin, a los famosos Pretorianos de Tomares, y, para no extenderme, concluiré diciendo que fue una fiesta del deporte y que me lo pase “genial”. Hasta la próxima, los 101….

(manda huevos)……..

XI TORNEO ABIERTO BENJAMIN HELENIO LUCAS

2008-03-24T19:51:00.018+01:00

Se ha celebrado en La Línea en prestigioso torneo Benjamín HELENIO LUCAS con la participación de unos 20 equipos, muchos de ellos de la comarca, y algunos de otros puntos y filiales de equipos de prestigio como el Sevilla C.F. y el Atlético de Madrid.
Todos han jugado brillantemente y ha predominado el juego limpio, la deportividad y el ambiente sano.

Desde aquí me felicitación a todos los participantes por igual, desde el primero al último, y extensiva por supuesto a entrenadores, delegados y a todos los que lo han hecho posible.

El de mi hijo, y sus amigos, ELCANO C.F. ha hecho un magnifico torneo y lo han pasado fabulosamente; que es lo que importa.

http://www.europasur.es/article/deportes/83490/campeon/dos/vencedores.html

LA DISTANCIA DE FILÍPIDES

2008-03-10T20:22:00.007+01:00

De Getares a Sierra Luna.

Hicimos el domingo 9 los 42 kilómetros que van desde la playa de Getares hasta Sierra Luna (ida y vuelta), el techo de la comarca (creo) con un desnivel de 815 metros.

Si bien efectuamos primero el recorrido de Las Pantallas ida y vuelta hasta la N-340, y de ahí, en coche, hasta el Bujeo, donde reemprendimos la marcha. De esta manera no evitamos el circular por la carretera, y pudimos quitarnos un poco de peso, dejando el agua y el bocadillo para la 2ª parte en el coche. Además, apenas perdimos 15 minutos. El tiempo total de camino (descontando el del coche) fue de 7.40, lo que nos da una buena media de 5.6 Km/h.

Apenas corrí ya que deseaba probarme en esa distancia, altitud y tiempo en marcha. Al final, en la bajada de Guadalmesí, los cuadriceps agradecían algunos metros de carrera para cambiar. Las sensaciones, buenas; por no decir inmejorables, aunque en la bajada de las pantallas pasé por un bache de fuerzas. Llegué al final en estado de euforia, y bien hubiera hecho unos kilómetros más de no ser prudente y guardar fuerzas para el martes 11, que tengo previsto otra semejante con unos compañeros de fuera.

Mi compañero de fatigas está en una forma endiablada y en las subidas sólo logro verle la espalda.

Por lo demás, el camino es extraordinario, y la parte correspondiente al Tajo de las Escobas es de una belleza incomparable. Me gusta en especial los días húmedos y con niebla, ya que parece un paraje mágico. El tramo de las Pantallas no tiene muchos alicientes, pero arriba del todo, pasada la instalación militar, regala unas vistas únicas del Estrecho. Sin embargo en esta zona son preferibles los días claros de poniente.

Se distingue en las fotos como los pinos negros (endémicos) de la zona donde azota el viento de levante crecen con la copa raquítica y batida por el aire, mientras en las que están a resguardo son esplendidos. Hay también alcornoques, algún acebuche y un magnífico quejigal en la última parte del camino, poco antes de la cima de las antenas.

2008-03-02T13:14:00.002+01:00

El sábado tocó la subida a Sierra Luna desde El Bujeo. La pista comienza en el Km. 95 de la N-340, en el mismo punto que la de Las Corzas, pero nos desviamos a la izquierda en el primer cruce. El suelo es más regular, ya que esta aplanado para subir la maquinaria de los aerogeneradores, y es más adecuada para correr sin temor a tropezones. Hay una primera etapa de subida ligera de 315 m de altitud (Bujeo) a 465en el primer aerogenerador, en 5 kilómetros. Desde ahí hasta arriba, donde las antenas y repetidores de Sierra Luna, hay otros 4.56 Km. y subimos hasta 803 metros de altitud. Total un desnivel de unos 500 metros y 9.56 kilómetros. Al bajar de las antenas, que es la parte más dura del camino, optamos por repetir la subida (5 Km. de ida y vuelta) para acercarnos al total de 25, aunque sólo los 6 últimos corriendo, aunque algunos de estos a un ritmo duro.

2008-02-03T20:08:00.000+01:00

Hicimos con éxito el recorrido diseñado por los Alcornocales, tanto por el placer de hacerlo como por preparación para las dos pruebas de Ronda. Es resultado fue esperanzador, al menos para el “Homenaje”, ya que recorrimos 39,700 kilómetros en buenos tiempos.

Los recogí en la puerta del Hotel y desayunamos en el mercado a las 6 de la mañana. A las 7 ya estábamos en la salida de la ruta de Las Corzas, que comenzamos a las 07.11 y aprovechando para usar las luces frontales que hemos de necesitar en Ronda. La experiencia fue buena ya que no tienen complicación alguna, no son molestas, e iluminan con suficiencia.

A las 11.30 llegamos al Bujeo, donde habíamos previsto un coche para volver al punto de partida. La media de velocidad fue de 5.2 Km/h descontando la parada para las fotos de rigor.

Como siempre, hago las presentaciones a destiempo: Éramos el grupo del Mulhacén con la Ausencia de Rafa de Melilla; esto es: Julio S., Aurelio C., Carlos D, Floren de Granada y el que suscribe: Julio V.

Con el 2º coche vamos a donde dejamos el primero, en el inicio de la ruta, y con los dos vamos al segundo recorrido. Comenzamos la ruta Los Barrios-Facinas con un paso endiablado, picados por Floren, al que en seguida respondió Carlos imponiendo un ritmo casi imposible. Llegamos al inicio del sendero del arroyo del Tiradero, a 7.5 Km a una velocidad de 6 Km/h. (Carlos era el que llevaba el GPS y no lo recuerdo exactamente) Una velocidad que de ningún modo podemos llevar a Ronda ya que es imposible de mantener, yo opté por correr a tramos ya que el ritmo me era incómodo, igual que al otro Julio.

El 1.5 Km. del arroyo lo hicimos a paso de turista para disfrutar del panorama, bajar a una de las pozas y echar alguna foto. La vuelta fue a un ritmo más normal (4.9) y Aurelio y yo aprovechamos para hacer algunos Km. de carrera al trote, aunque tuve que frenar a mi compañero que se dejaba ir más de una vez.

Total: 39 Kilómetros y 700 metros según el GPS, con buenas sensaciones, mejor ánimo y un día excelente. El tiempo acompañó, los que no conocían la zona se quedaron muy satisfechos con el recorrido y lo mejor: un buen rato con buenos amigos, (conseguimos no hablar apenas del trabajo).

Notas:

· Aurelio, y los dos Julios llevábamos las Salomón que compramos con vistas a los 101, de momento bien, Aunque Aurelio (que no las había usado antes) terminó con dos ampollas como huevos de codorniz. Sobre las del otro Julio no voy a hacer ningún comentario (por ahora).

· He aprendido que aunque un día halla necesitado medio litro de agua para un recorrido de 15 Km, otro de temperatura similar puede que necesite el triple, lo tendré en cuenta.

CADETES A DEL ALGECIRAS BALONMANO

2008-01-19T17:49:00.001+01:00

Este es el equipo que jugó y ganó el 19 de enero 07 en Barbate contra el equipo local.
Arriba de Izqda. a Dcha. Pedro, Álvaro, Gonzalo, Alonso, Mario y Javier; con el entrenador, Aurelio, y Mario.
Abajo: Samuel, Odelín, Julio, Nacho y Victor.

XXIX MEDIA MARATÓN SEVILLA-LOS PALACIOS

2007-12-18T08:08:00.000+01:00

El domingo 16 de diciembre corrí mi primera “media” en 02.26.36, había hecho algunos ensayos por libre (02.48.33), que quedan en nada al compararlos con la realidad.
Lo primero que llama la atención es la cantidad de corredores, algo más de 3.000, el excepcional ambiente antes de la salida, y la nube de atletas que obligó a retrasar la salida ante la aglomeración que se formaba en la línea de salida. Los murmullos de tantas personas hacían inaudible las indicaciones de la megafonía, pese a que la organización y la puntualidad rozaban la perfección.
Suena el tiro y pasan unos segundos antes de poder moverme, ya que a cada zancada tropiezas con cuatro o cinco, pero a los dos minutos empieza a aclararse.
Había quedado con Aurelio y Julio S., amigos de los que ya he hablado en este blog, y a los que insistí en que llevaran su ritmo y no me esperasen. Pero prácticamente tuve que empujarles para que tirasen y me dejaran a mi aire. Tienen mucho mejor tiempo que yo y no quería que se adaptasen a mi paso, aunque agradezco su buena intención.
Los primeros 10 kilómetros se hacen bien aunque es pendiente de principio a fin, los avituallamientos perfectos y bien dotados, aunque eche de menos una bebida isotónica.
Los cinco mil últimos metros fueron lo más duro que recuerdo, tuve flato, calambres abdominales, y dolor en músculos de las piernas que no sabía ni que existían. Pero, pese a que mi tiempo es una eternidad, para mí que no llevo ni un año corriendo y que he empezado con 45 años, terminar la carrera, y bajar 22 minutazos, es un éxito total.
La llegada es otra grata sorpresa, hay cientos, miles, de vecinos de Los Palacios que salen a las calles a animar a los corredores y a aplaudir (incluso a los últimos). La meta –organización perfecta- denota que estamos ante una de las mejores carreras de España. El año que viene nos vemos, y como que me llamo Julio que bajo de las 2 horas (…Y si no, no importa).

Julio S. hizo 01:58:25 y Aurelio 02:01:50, pero si no me hubieran esperado al principio habrían hecho mucho menos.

HOMENAJE A LA LEGIÓN

2007-12-05T14:27:00.000+01:00

1013

Ya tengo dorsal para el Homenaje a La Legión de Ronda. Están ya en la página oficial : http://www.pdmronda.com/EVENTOS%20NURIA/4homenaje/inscripcion/consultar.html

y hay más información en:

http://lasufrida.net/forobb/

Así que ya que si algún corredor ve por casualidad el blog y le apetece saludar, y hacer juntos un rato del camino, ya sabe como identificarme.

Hasta pronto.

MEDIA MARATÓN LOS PALACIOS

2007-11-24T19:43:00.001+01:00

Como ya he dicho en entradas anteriores tengo intención de correr la media maratón de Los Palacios. Por cierto, tienen una página cojonuda. http://www.mediamaratonlospalacios.com/

Es, por lo que sé, una prueba famosa en Andalucía por su buen nivel y, sobre todo, por el excepcional ambiente que la rodea.

Creo que, además, me veré con dos amigos de los que ya hablé en la ascensión al Mulhacén (Aurelio y Julio S.) y alguno más como Julio P, que es un experto en estas lides.

Los tres acreditan tiempos que están muy por encima de los míos, pero mi meta se limita en llegar al final.

Y como 21 kilómetros es una distancia que ha de tomarse en serio he decidido hacer algún que otro ensayo.

El día en cuestión fue el viernes 21 de octubre. Con el Google earth busqué una distancia de unos 20 Km. en forma de circuito (para empezar y terminar en el mismo lugar) y me lancé a correr.

Salí de la rotonda de Blas Infante en la A. Virgen del Carmen de Algeciras, llegué hasta el final del Paseo Marítimo de Getares (junto al río Pícaro) volví sobre mis pasos, Virgen del Carmen hasta el Paseo de la Cornisa, playa del Rinconcillo hasta la desembocadura del Río Palmones y vuelta con Don Blas Infante, que me esperaba en su rotonda dándome ánimos y cronometrando la prueba.

El recorrido es bonito, de playa a playa, y el tiempo acompañó. Tanto que me quité la camiseta, empapada, y disfrute de un rato de buen sol. Bebí agua en las fuentes públicas de Getares y La Cornisa que me evitaron tener que ir con una botella.

Resumen: tardé 2 horas y 48 minutos. Mucho tiempo. En mi defensa alegaré que hice el trayecto solo, que en la carretera de Getares hay un par de buenas subidas, que es la primera vez que corro una distancia como esa, que aún no hace un año que comencé a correr, y que ya tengo 45 tacos. Acabadas las excusas vamos con lo positivo.

Me propuse terminar los 20 kilómetros; y los terminé. La 2ª mitad se me hizo cuesta arriba, pese a ser llano. Sólo pensaba en que “tengo que llegar por cojones” y cuando dudaba me decía: “tengo que llegar por cojones” y cuando empezaron las molestias pensé: “tengo que llegar por cojones”. Los últimos 5 Km. usé el truco de las metas volantes. Es decir: voy a llegar hasta esa farola, solo hasta la farola. Cuando llego a la farola me digo ¡Bien! Ahora hasta la papelera, y ahora hasta la Sra. gorda, luego hasta el perro muerto en la orilla, y así sucesivamente hasta el final.

Llegué feliz, casi eufórico. Es un record ridículo, estamos de acuerdo, pero me ha dejado un grato sabor de boca, y a nivel personal es un premio olímpico.

Después de correr fui directamente al gimnasio donde estire a conciencia durante una media hora. Un ratito de sauna y como nuevo. Descansaré sábado y domingo, y el lunes creo que haré algo de pesas y bicicleta estática.

LA CUEVA DEL GATO

2007-11-13T22:30:00.000+01:00

Llevo un tiempo sin hacer mucho caso a este blog y ya es hora de darle un empujón. He pasado más una semana con un problema de garganta y he estado en el dique seco. Espero estar pronto de nuevo en carrera.

Queda aproximadamente un mes para la media maratón de Sevilla y es mi objetivo más inmediato. A medio plazo tengo en mente la maratón de montaña “Homenaje a la Legión” y aunque ya me han pinchado para los famosos 101 kilómetros no creo que pueda con esa distancia... de momento.

LA CUEVA DEL GATO

Es un trayecto que se puede hacer partiendo de cualquiera de las estaciones del ferrocarril que va de Algeciras a Bobadilla y Granada, o viceversa. Yo iba con niños y bajamos en Benaoján, desde cuya estación, hasta la cueva, apenas hay 20 minutos de camino. Puede hacerse desde Ronda hacia “abajo” o desde Gaucín u otra de las estaciones hacia “arriba”.

Las paradas del tren son: Algeciras, San Roque, Almoraima, Jimena, San Pablo, Gaucín, Cortes, Jimera de Libar, Benaojan, Arriate y Ronda. (No sé si más allá de esta última -el tren llega hasta Granada- será posible hacer el trayecto, creo que no).

El sendero comienza a pocos metros (Si venimos de Algeciras) antes de la estación, cruzamos la vía por la que hemos llegado y buscamos un puente para cruzar el río, que inmediatamente dejamos a nuestra izquierda. Seguimos el cauce del Gaduares, también llamado Campobuche, en sentido inverso a la corriente, y bajo la sombra de la sierra de que se alza inmensa tras este.

Lamento decir que no todos los excursionistas que lo recorren merecen un premio a la limpieza y respeto al medio ambiente.

La cueva pertenece a un sistema de galerías llamado Hundidero-Gato con unos 8 kilómetros de galerías, pieza fundamental en la espeleología andaluza. Es impresionante, hace que merezca la pena el viaje, y a sus pies se extiende una pequeña laguna con las aguas que manan desde ella antes de seguir en forma de río. Pese a que hace calor, el agua está muy, muy fría.

Conforme trepas hasta la boca de la gruta te das cuenta de lo grande que es, y ante el umbral es fácil impresionarse. Sólo me atrevo a entrar unos metros en el interior.

La cueva es un lugar muy peligros y recuerdo haber leído en la prensa que se han producido varias muertes, incluso de gente preparada para estas andanzas y en excursiones organizadas.

A la vuelta coincidimos con varios legionarios que iban del cuartel de Ronda al de Ceuta, y uno de ellos nos contó como ha recorrido la cueva junto a los bomberos de Ronda en expediciones de rescate.

Así que hago dos recomendaciones, una, no entrar en la cueva más que hasta la señal dónde advierte de todo lo que he dicho, y otra no ir un domingo con buen tiempo; han construido un restaurante enfrente, hay docenas de visitantes, y algunos no son todos lo respetuosos que cabría esperar, ni con el lugar, ni con los demás. Un sábado debe ser buen día. Por cierto, ni rastro del gato.

Página para ampliar información sobre la cueva: http://www.laserrania.org/benaojan/cuevadelgato.htm